waarom u hoofdpijn zou kunnen krijgen wanneer u

oefent als iemand die het grootste deel van mijn leven last heeft gehad van migraine, was ik niet verbaasd toen ik halverwege een halve marathon mijn eerste oefening of workout hoofdpijn ervoer.

de race omstandigheden waren warm en vochtig en ik had niet voldoende gehydrateerd voor de startlijn. Tegen de tijd dat ik besefte wat er aan de hand was, was het te laat. De hydratatie en brandstof die ik mijn lichaam voedde op mijl acht, was niet genoeg om de zeurende pijn in mijn hoofd te bestrijden.,

hoewel deze hoofdpijn pijnlijk en vervelend was, realiseerde ik me al snel dat wat ik voelde geen migraine was, eerder een hoofdpijn veroorzaakt door de intensiteit van de oefening, omgevingsomstandigheden en gebrek aan de juiste brandstof.

Workout hoofdpijn veroorzaakt

deskundigen, waaronder artsen en wetenschappers, weten niet precies wat hoofdpijn veroorzaakt door zware oefeningen zoals hardlopen, gewichtheffen of intens fietsen. Onderzoekers geloven dat de meest waarschijnlijke theorie is dat bloedvaten in de schedel verwijd raken tijdens een inspannende activiteit., Anderen denken dat een snelle daling van de bloedsuikerspiegel de boosdoener kan zijn.

maar wat ze wel weten is dat sommige hoofdpijn alleen optreedt bij inspanning, in het bijzonder bij activiteiten waarbij de buikspieren worden gespannen of de druk in de borst wordt verhoogd, die beide optreden tijdens zware inspanning.

oefening, of workout, hoofdpijn, zoals ze vaak worden genoemd, zijn echt onderdeel van wat medisch bekend staat als primaire oefening (inspanningshoofdpijn). Dit is een zeldzame vorm van hoofdpijn die een kloppende hoofdpijn veroorzaakt, tijdens of na een vorm van aanhoudende inspanning.,

ze worden gewoonlijk beschreven als bilateraal (aan beide zijden van het hoofd) en pulserend, volgens de American Migraine Foundation. Primaire oefening hoofdpijn duurt over het algemeen van vijf minuten tot 48 uur. Ze komen vaker voor bij warm weer of op grote hoogte, maar kunnen bij elk weer en op elke hoogte voorkomen.Dr Ehsan Ali, een huisarts in Beverly Hills, Californië, zegt dat er verschillende redenen zijn waarom mensen hoofdpijn kunnen ervaren tijdens het trainen. Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak., En herhaalde knarsen van je schedel als je rent of springt, samen met luide muziek en soms felle of knipperende oefenstudio lichten, zijn waarschijnlijk niet te helpen. Migraine is ook een mogelijkheid, en vooral overwegend bij mensen met chronische migraine. Andere, zeldzame oorzaken kunnen iets zo ernstig als aneurysma ‘ s.

spreek met uw huisarts

aangezien de exacte oorzaak van een inspanningshoofdpijn onbekend is, zegt Dr.Ali dat mensen die hoofdpijn ervaren door sporten, zeker medische hulp moeten zoeken en meteen met hun arts moeten praten als ze het nog nooit eerder hebben laten controleren.

het goede nieuws is dat hoofdpijn veroorzaakt door lichaamsbeweging meestal zelfbeperkend is, wat betekent dat ze gedurende een bepaalde periode voorkomen en dan niet meer voorkomen., In het geval van primaire oefening hoofdpijn, die periode lijkt te zijn drie tot zes maanden.

omdat dit een beperkte periode is, adviseren sommige deskundigen de oefeningen of activiteiten die de hoofdpijn veroorzaken te vermijden en te kiezen voor minder inspannende trainingen.

als uw arts vaststelt dat u niet te maken heeft met een onderliggende aandoening, kunt u een paar preventieve maatregelen proberen voor, tijdens en na het sporten.

voorkom inspanningshoofdpijn

Drink op

Dr Ali adviseert om voldoende water te drinken om gehydrateerd te blijven., Regelmatig eten gedurende de dag, met een focus op het voeden van uw lichaam in het uur of twee voorafgaand aan uw workouts, kan helpen evenwicht uw bloedsuikerspiegel.

verhit de hitte niet

mensen die deze hoofdpijn ervaren, zeggen dat ze meestal een kloppende hoofdpijn voelen wanneer ze’ hard gaan ‘ (vaak intenser trainen dan normaal), vooral in warm weer of binnenomgevingen die warm zijn. Daarom is het een goed idee om niet te sporten in extreme hitte., Train vroeg in de ochtend voordat de temperatuur stijgt, of neem uw lichaamsbeweging regime naar een faciliteit met airconditioning.

Doe het gemakkelijker

bovendien beveelt Dr.Ali aan om te rusten en het rustig aan te doen. Vergeet niet, deze hoofdpijn worden geassocieerd met hoge niveaus van aanhoudende inspanning.

Als u merkt dat uw intense zweetsessies meer hoofdpijn veroorzaken dan normaal, probeer dan uw trainingen met een hogere intensiteit een tijdje uit te schakelen ten gunste van activiteiten met een lagere intensiteit.,

er zijn een aantal dingen die u kunt doen om deze hoofdpijn te minimaliseren en toch in staat om te bewegen. Probeer joggen of lopen in plaats van rennen. Verlaag de hoeveelheid gewicht dat je tillen, of verkorten uw totale trainingssessie. Deze kleine aanpassingen kunnen u helpen zich beter te voelen en u in staat stellen om te blijven oefenen. Als dit echter een terugkerende ervaring is, is het erg belangrijk om met uw arts te praten.