beeld je dit in: een bord warme frietjes en een enorme hamburger met hete kaas die eruit sijpelt, en een grote portie van een belucht drankje; ziet eruit als een traktatie! Deze calorie dichte junkfood ziet er verrukkelijk uit, maar staat bekend als voedingsarm. Junk food of fast food is uitgegroeid tot een steeds populairder voedsel keuze te grijpen wanneer op de weg. Idealiter worden junkfood gedefinieerd als bewerkte voedingsmiddelen met een verwaarloosbare voedingswaarde en zijn vaak rijk aan zout, suiker en vet., Maar we verwarren vaak fastfood met junkfood. Hoe zijn ze anders? Of wat is junkfood eigenlijk ? Wij hebben de antwoorden voor u!
Wat is junk food?junkfood is verwerkt voedsel dat bestaat uit hoge calorieën, maar dat wordt alleen als een brede paraplu beschouwd. Deze voedingsmiddelen zijn bereid op een manier die ze aantrekkelijk lijken en zijn plezierig, zodat u chemisch geprogrammeerd om te vragen om meer. Volgens Dr., Sunali Sharma, diëtist & voedingsdeskundige, Amandeep Hospital, ” commerciële producten met inbegrip van maar niet beperkt tot gezouten snacks, kauwgom, snoep, suikerhoudende desserts, gefrituurde fastfood en gezoete koolzuurhoudende dranken die weinig of geen voedingswaarde hebben, maar veel calorieën, zout en vetten bevatten, kunnen als junkfood worden beschouwd. Hoewel niet alle fastfoods junkfood zijn, maar een groot aantal van hen zijn. Een salade kan bijvoorbeeld fastfood zijn, maar is zeker geen junkfood., Sommige voedingsmiddelen zoals hamburgers, pizza ‘s, en taco’ s kunnen afwisselen tussen junk en gezonde categorieën, afhankelijk van de ingrediënten, calorieën en het productieproces.”
junkfood zijn verwerkte voedingsmiddelen, bestaande uit een hoge calorieën
Waarom zijn junkfood slecht voor je?,frequente consumptie van junkfood verhoogt de inname van overtollig vet, eenvoudige koolhydraten en verwerkte suiker, wat kan leiden tot een hoger risico op obesitas en hart-en vaatziekten, naast andere chronische gezondheidsproblemen. De resulterende obesitas kan beginnen verstopping van de slagaders en de basis leggen van een dreigende hartaanval. Er is ook gesuggereerd dat het eten van junkfood de hersenen beïnvloedt op dezelfde manier als het consumeren van verslavende drugs. Een verslaving aan junkfood kan zelfs leiden tot afwijzing van gezondere voedselopties zoals fruit, groenten, salades etc. wat leidt tot een verder gebrek aan voeding.,
Hoe moet u junkfood echt vermijden?
Volgens Dr. Sharma zijn de rode vlaggen waar je op moet letten en niet mee naar huis moet nemen transvetten, geraffineerde granen, zout en maïssiroop met een hoog fructosegehalte. Vermijd voedingsmiddelen die zeggen maïs zoetstof, maïs siroop, maïs siroop vaste stoffen, gedeeltelijk gehydrogeneerd, gefractioneerd, of gehydrogeneerd op hun etiket.
vermijd voedingsmiddelen die zeggen maïszoetstof, maïsstroop, maïsstroop, enz.
dus de volgende keer dat je wilt weten of wat op je bord rommel is of niet, stel jezelf deze drie cruciale vragen:
1. Hoeveel calorieën eet ik in deze portie?
2. Wat zijn de gezonde voedingsstoffen die ik opneem bij deze maaltijd?
3. Wat is de kwaliteit van de gebruikte ingrediënten; hoe vers is dit voedsel item?
CommentsDo merk op dat het stoppen met junkfood een geleidelijk proces is. Als u iemand bent die gewend is aan dagelijkse doses junk, dan kan stoppen niet weg., De eerste paar dagen kan moeilijk zijn als u een aantal van deze symptomen kunnen ervaren: prikkelbaarheid, hoofdpijn, dip in energieniveaus en ga zo maar door. Een occasionele traktatie kan nooit kwaad, waar je tegen op moet letten is consistente consumptie van junkfood, vooral ten koste van gezonde voeding.
Geef een reactie