laatst bijgewerkt op 4 April 2020
voeding is een essentieel onderdeel van een succesvolle zwangerschap – zwangere vrouwen moeten voortdurend letten op wat ze consumeren voor hun eigen bestwil en voor de baby. Fruit wordt altijd aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat ze unieke voordelen voor zwangere vrouwen brengen., Watermeloen is niet alleen veilig, maar ook uiterst gunstig voor zwangere vrouwen.
kunt u watermeloen eten tijdens de zwangerschap?
Ja, watermeloenen kunnen tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd. Watermeloenen, wanneer ze met mate worden geconsumeerd, zijn niet alleen veilig, maar ook zeer nuttig voor een zwangere vrouw en haar baby.
gezondheidsvoordelen van het eten van watermeloen tijdens de zwangerschap
hieronder wordt een lijst gegeven van unieke voordelen die watermeloenen voor zwangere vrouwen opleveren.
brandend maagzuur en verlichting van de zuurgraad
zwangerschap veroorzaakt belangrijke hormonale veranderingen in het lichaam., Deze veranderingen brengen enige mate van ongemak; zuurgraad en brandend maagzuur zijn twee van de vele oorzaken van ongemak bij vrouwen tijdens de zwangerschap. Watermeloen staat erom bekend dat het een rustgevend effect heeft op het spijsverteringsstelsel en verlichting kan bieden van zuurgraad en brandend maagzuur – soms kan het dit bijna onmiddellijk doen. Dus de volgende keer dat je last hebt van een verergerd spijsverteringsstelsel, ga dan recht op deze heerlijke watermeloenen af.
voorkomt oedeem
zwangere vrouwen hebben vaak te maken met zwelling in de handen en voeten, ook bekend als oedeem., Oedeem wordt veroorzaakt door een ongebruikelijke ophoping van vocht in bepaalde weefsels in het lichaam. Het hoge watergehalte in watermeloenen helpt blokkades te openen en biedt verlichting van oedeem.
effectief tegen uitdroging
een andere veel voorkomende aandoening die geassocieerd wordt met zwangerschap is uitdroging. Uitdroging kan leiden tot minder ongemak, variërend van vermoeidheid en lethargie tot meer ernstige problemen voor zwangere vrouwen zoals vroeggeboorte. Watermeloenen bestaan uit bijna negentig procent water en zijn bijzonder effectief in het bestrijden van uitdroging.,
ochtendmisselijkheid
zwangere vrouwen lijden aan aanvallen van misselijkheid en braken, vooral tijdens de eerste paar weken van de zwangerschap. Hoewel het ochtendmisselijkheid wordt genoemd, kunnen deze aanvallen op elk moment gedurende de dag voorkomen. Een glas watermeloen sap in de ochtend is zeer effectief in het bestrijden van deze ziekte. Naast het bieden van verlichting van ochtendmisselijkheid, is een glas watermeloen sap in de ochtend zeer verfrissend en energiek.,
verhoogt de immuniteit
het lichaam van een zwangere vrouw bestrijdt infecties en ziekten voor zichzelf en de groeiende baby. Dit kan soms leiden tot een daling van de immuniteit niveaus. Watermeloenen bevatten een krachtige antioxidant genaamd lycopeen, die de rode kleur geeft aan watermeloenen en waarvan bekend is dat het immuniteitsniveaus verhoogt.
ontgiften van het lichaam
watermeloenen hebben diuretische eigenschappen die helpen toxinen weg te spoelen en urinezuur in het lichaam te verminderen., Deze eigenschap van watermeloenen helpt bij de goede werking van de lever en de nieren tijdens de zwangerschap. Het helpt ook de SPF van de huid te verhogen.
verlicht spierkrampen
het lichaam van een zwangere vrouw probeert zich voortdurend aan te passen aan de veranderingen die het doormaakt. Hormonale veranderingen en snelle gewichtstoename kunnen spierkrampen en pijn veroorzaken, en watermeloenen zijn effectief in het verlichten van het.
voorkomt huidpigmentatie
de hormonale veranderingen in het lichaam van een vrouw tijdens de zwangerschap kunnen ervoor zorgen dat de huid er fragmentarisch en dof uitziet., Watermeloenen verbeteren de spijsvertering en spoelen gifstoffen weg, wat resulteert in een natuurlijk stralende huid die vrij is van pigmentatie.
vermindert constipatie
constipatie is een andere veel voorkomende klacht die vrouwen tijdens de zwangerschap hebben. Watermeloenen hebben een hoog vezelgehalte, wat helpt bij de ontlasting; het hoge watergehalte helpt ook en helpt bij de noodzakelijke beweging van de darmen.,
bevordert gezonde botten bij de Foetus
een andere belangrijke reden voor zwangere vrouwen om watermeloen in hun dieet op te nemen is het feit dat watermeloenen helpen bij de vorming van botten en tanden bij de groeiende baby. Watermeloenen bevatten calcium en kalium in aanzienlijke hoeveelheden, en deze mineralen zijn noodzakelijk voor een goede botontwikkeling bij de foetus.,
een studie in het International Journal of Gynaecology and Obstetrics toonde aan dat vrouwen die lycopeen supplementen gebruikten regelmatig 50% minder kans hadden op het ontwikkelen van pre-eclampsie. Watermeloen is dus een geweldig fruit voor zwangere vrouwen. Watermeloen zit ook boordevol verschillende mineralen en vitamines die helpen bij het gezichtsvermogen, de hersenen, het zenuwstelsel en het immuunsysteem van de baby.
voordelen van watermeloenzaden voor zwangere vrouwen
De meeste mensen gooien de zaden van de watermeloen weg bij het eten van het fruit., Deze zaden zitten echter boordevol voedingsstoffen die gunstig kunnen zijn voor de moeder en de groeiende baby. Watermeloenzaden worden knapperig wanneer ze geroosterd worden en kunnen zorgen voor een heerlijke, gezonde snack.
- het hoge vitamine C-gehalte in watermeloenzaden is zeer nuttig om het immuunsysteem van de groeiende foetus te versterken.,naast gezonde vetten en eiwitten bevatten watermeloenzaden ook foliumzuur, vitamine B en essentiële mineralen zoals ijzer, magnesium, kalium en zink, die allemaal bijdragen aan de goede ontwikkeling en groei van de foetus.
zijn er bijwerkingen van het consumeren van watermeloen tijdens de zwangerschap?,
watermeloenen, hoewel in het algemeen goed voor de gezondheid en gunstig voor zwangere vrouwen, kunnen ook bepaalde bijwerkingen hebben; zoals:
- bij overmatig gebruik kan het suikergehalte in watermeloenen leiden tot hoge bloedglucosespiegels en zwangerschapsdiabetes veroorzaken.
- de diuretische eigenschappen van watermeloen kunnen resulteren in het uitspoelen van essentiële voedingsstoffen samen met toxines.
- het is raadzaam om alleen vers gesneden watermeloenen te consumeren., Watermeloenen hebben de neiging om snel te bederven, en niet vers geconsumeerd kan leiden tot misselijkheid, braken en gastro-intestinale aandoeningen.
snelle recepten met watermeloen
Hier zijn enkele eenvoudige recepten met watermeloen die u kunt proberen.
watermeloen en avocadosalade
ingrediënten
- 2 grote avocado ‘s
- 4 cups watermeloenen in blokjes
- Balsamicoazijndressing naar smaak
voorbereiding
voeg twee grote geschilde, ontpitte en in blokjes gesneden avocado’ s toe aan een kom., Voeg hiervoor vier kopjes in blokjes watermeloenen toe en meng goed. Voeg balsamico azijn dressing net voor consumptie.
Watermeloen Milkshake
Ingrediënten
- 4 kopjes in blokjes en ontpit watermeloenen
- 1 kopje suiker
- Zout naar smaak
- 1 kopje room gekoeld
Voorbereiding
Voeg alle ingrediënten, behalve de room in een kom en meng goed, dek af met een plastic folie en plaats in de koelkast voor 30 minuten., Haal uit de koelkast en doe de ingrediënten in een blender, voeg de gekoelde Dubbele room toe en meng.
Plain Jane – Just Watermelon Juice
ingrediënten
- 8 kopjes watermeloen in blokjes zonder zaden
bereiding
een van de makkelijkste manieren om het beste te verkrijgen dat het fruit te bieden heeft, is het te hebben zonder toegevoegde ingrediënten zoals zout of suiker. Voeg gewoon 8 kopjes watermeloen in blokjes zonder zaden toe in een blender en meng goed.,
watermeloenen tijdens de zwangerschap zijn veilig als ze met mate worden geconsumeerd, omdat ze voordelen bieden variërend van het bestrijden van zuurgraad, spierkrampen, vermoeidheid en vele andere aandoeningen die vaak tijdens de zwangerschap voorkomen. Raadpleeg een arts voordat u watermeloenen in uw dieet opneemt. Op die manier kunt u ervoor zorgen dat u de beste gezondheidsvoordelen krijgt die dit wonderfruit te bieden heeft.
Geef een reactie