als een van de meest effectieve trainingen is zwemmen een ervaring met weinig impact die praktisch iedereen van elke leeftijd en lichaamstype ten goede kan komen. Door middel van verschillende activiteiten, kunt u calorieën te verbranden snel terwijl toning spiermassa.
zwemmen is een goed gedocumenteerde training die sneller calorieën kan verbranden dan de meeste andere oefeningen, terwijl het zachter is voor uw gewrichten. Dit is zeer gunstig voor degenen die lijden aan artritis of herstellende van verschillende verwondingen., Terwijl in het zwembad, zijn er activiteiten die u kunt doen om te helpen verbranden calorieën sneller terwijl het mengen van de routine.
als u nog geen pool heeft, kan het tijd zijn om een poolcontractant in San Diego te bellen als u de voordelen voor de gezondheid wilt benutten. Jezelf gezond en fit houden kan net zo eenvoudig zijn als een duik nemen. Meer dan zwemmen kan worden gedaan, en het hebben van een hot tub geïnstalleerd en kan de ervaring lijken meer als een spa dan uw achtertuin.
Joggen
hardlopen is een goede oefening die het hart kan laten pompen., Het is ook meer een training als je de weerstand van water tegen je drukt. Studies hebben aangetoond dat deze vorm van lichaamsbeweging meer calorieën kan verbranden dan wanneer je zou joggen op vijf mijl per uur. Natuurlijk, dit is ook afhankelijk van uw huidige gewicht en lichaamsbouw. In plaats van een uur rond te rennen in een fitnessruimte in San Diego, kan het zwembad voordeliger zijn terwijl u koel en verfrist blijft.
planken
planken zijn een kern-building oefening die de spieren in de buik uitwerkt. Het kan ook bevorderen uithoudingsvermogen en levensduur na verloop van tijd., Helaas, degenen die niet beschikken over een solide bovenlichaam kan niet in staat zijn om een goede plank te behouden voor een langere periode. In het zwembad heb je het voordeel van een verminderd zwaartekrachteffect. Dit betekent dat u niet verplicht bent om een sterk bovenlichaam te hebben om uw buikspieren in een plank positie uit te werken.
balanceren op één voet
hoewel het een gemakkelijke taak lijkt, kan balanceren op één voet in de pool moeilijker zijn dan je verwacht – vooral als je niet alleen bent. De constante verschuiving van het water maakt het moeilijker om het evenwicht te handhaven., Om te compenseren, gebruik je meer spieren om te voorkomen dat je verschuift. Het is ook een veiliger oefening als je rekening houdt met de risico ‘ s die je neemt om op de grond te vallen. Het zwembad zal de val opvangen als je je evenwicht verliest.
Geef een reactie