u hebt waarschijnlijk gehoord dat lichaamsbeweging, een gezond dieet en mindfulness kunnen helpen bij stressverlichting. Maar soms kunt u alles “goed” doen en nog steeds extra hulp nodig hebben. Dit is waar ondersteunende supplementen voor stress van pas kan komen.
Er is geen one-size-fits-all voor dit. De beste supplementen voor ontspanning kunnen per persoon variëren. Echter, er zijn een aantal gemeenschappelijke degenen die effectief zijn gebleken voor veel mensen., Het kan een beetje trial and error te vinden wat het beste werkt voor u, maar hier zijn de top ondersteunende supplementen aanbevolen voor het helpen u ontspannen.
B-vitamines
Er zijn acht belangrijke B-vitamines die uw lichaam gebruikt en nodig heeft om goed te functioneren. Veel van hen hebben direct invloed op uw zenuwstelsel, dat is de reden waarom een tekort kan leiden tot symptomen zoals stress, angst, vermoeidheid of moeite met concentreren.,
Dit geldt met name voor vitamine B5 en B12:
- vitamine B12 is cruciaal voor de gezondheid van uw hersenen
- en vitamine B5 (ook bekend als pantotheenzuur) is essentieel voor het omzetten van het voedsel dat u eet in energie om uw dag door te komen.
B-complexen zijn ook veel voorkomende supplementen voor stress en voor het bevorderen van ontspanning. Ze bevatten alle B-vitamines in één dosis.
vitamine C
vitamine C staat bekend als een supplement tegen verkoudheid, maar dat is niet alles. Er is bewijs dat vitamine C linkt aan stressvermindering.,
- in dierstudies heeft vitamine C bijgedragen tot het verminderen van stressmarkers.
- en in een studie uit 2001 bij 120 gezonde jongvolwassenen die werden blootgesteld aan psychologische stress, toonde een hoge dosis vitamine C met aanhoudende afgifte verbeteringen in de stressrespons, evenals bloeddruk en niveaus van cortisol (het “stresshormoon”).
visolie
visolie is een ongelooflijk populair supplement voor mentale en emotionele gezondheid, samen met het aanpakken van ontstekingen. Het zorgt voor een goede dosis omega-3 ‘ s, waardoor het een gezond hersenvoedsel is dat een kalmere levensstijl ondersteunt.,
hoewel het niet gegarandeerd werkt voor iedereen, nemen veel mensen het voor stemmingsregulatie en om het beheer van depressie, angst en ADHD te ondersteunen. Omega-3 ‘ s worden aanbevolen voor zo ongeveer iedereen en kunnen een geweldige aanvulling zijn op een ontspanningsroutine.
melatonine
melatonine is een van de meest populaire natuurlijke supplementen voor stress en ontspanning. Als u worstelen met het krijgen om te slapen elke nacht, melatonine kan helpen omdat het een natuurlijk hormoon dat helpt beheren van uw lichaam slaap cycli.,
voldoende slapen kan ontspanning en stressmanagement veel gemakkelijker maken, en melatonine kan u helpen vaker een goede nachtrust te krijgen.
Ashwagandha
Ashwagandha staat bekend als een adaptogeen en een superzwam. Adaptogenen zijn natuurlijke kruiden die het lichaam kunnen helpen zich aan te passen aan stressvolle situaties.Ashwagandha is populair in de Ayurveda, een traditioneel systeem van Geneeskunde in het Hindoeïsme dat veel Amerikanen vandaag de dag hebben overgenomen. Het is gebruikt om cortisol graden, bloedsuikerspiegel, stress, angst en nog veel meer aan te pakken.,
Magnesium
uw lichaam heeft niet veel magnesium nodig, maar als het niet genoeg krijgt, kunt u problemen krijgen. Het speelt een grote rol in meer dan 300 lichamelijke processen, waaronder:
- gezondheid van het immuunsysteem
- gezondheid van het hart
- bloedglucoseregulatie
- de productie van hormonen die geluk en kalmte bevorderen
- en spier-en zenuwfunctie.van Magnesium is bekend dat het ontspanning bevordert omdat het uw bijnieren ondersteunt die reageren op stress., Het is echter het beste om uw zorgverlener te vragen alvorens aan te vullen als te veel schadelijk kan zijn.
kurkuma
het actieve bestanddeel in kurkuma is curcumine, dat ook zijn levendige oranje kleur geeft. Curcumine kan helpen boost stemming door het verhogen van de productie van de hersenen chemische stoffen zoals dopamine, serotonine en noradrenaline. Muizen studies hebben ook aangetoond dat de behulpzaamheid in het bestrijden van slaaptekort.
net als ashwagandha wordt kurkuma ook gebruikt in de Ayurveda en kan worden gebruikt in capsule-of poedervorm., Kurkuma melk, dat is opgewarmde melk met kurkuma (en soms andere kruiden zoals kaneel) is een populaire drank voor ontspanning en stress Verlichting.
het verband tussen bijnieren en Stress
uw bijnieren spelen een grote rol in de manier waarop uw lichaam reageert op stress. De bijnieren maken cortisol en andere” vecht of vlucht ” chemicaliën als je te maken hebt met emotionele stress. Ze zijn ook bedoeld om uw immuunsysteem te beschermen en aan te passen aan stressvolle omstandigheden. Echter, chronische stress kan leiden tot uitgeputte bijnieren.,
de bovenstaande ondersteunende supplementen voor stress kunnen helpen de bijnieren te ondersteunen en aan te vullen, waardoor minder emotioneel lijden en meer ontspanning worden bevorderd. Onze Adrenal Factors Stress Support ™ formule combineert een aantal van deze veel voorkomende supplementen voor ontspanning, waaronder ashwagandha, kurkuma en B-vitamines, in gemakkelijk in te nemen tabletten.
Geef een reactie