werken collageensupplementen echt? Experts geven ons de primeur

Hier is de wetenschap achter die populaire pillen, poeders en gummies.

Ondanks wat je misschien hebt gehoord, mensen met een donkere huid, moet het dragen van zonnebrandcrème, en het scheren van de haren niet laten groeien dikker terug., In Myth Busters ontkrachten we gemeenschappelijke misvattingen over schoonheid en zetten we het recht.de meesten van ons zullen alles doen om een stevigere huid, langer haar en sterkere nagels te krijgen. Dus het is geen verrassing dat wanneer collageen supplementen—in de vorm van poeders, pillen, vloeistoffen, en gummies-werden op de markt gebracht als zijnde in staat om dingen te doen zoals mollum up slappe huid, verminderen rimpels, en maken ons haar en nagels gezonder, ze werden populair snel. Maar als je erover nadenkt, hoe kan iets wat je innerlijk inneemt zulke drastische effecten hebben op je uiterlijk?, We zijn al op de hoogte van actuele crèmes en lotions die anti-aging eigenschappen belijden, maar de wereld van beauty Supplementen is nog vrij nieuw, dus we hebben vragen. Om tot op de bodem van het al dan niet collageen supplementen daadwerkelijk werken (en hoe), spraken we met twee dermatologen die de feiten recht te zetten.

Wat is collageen?

“collageen is een van de belangrijkste structurele componenten van onze huid en botten,” verklaart Shereene Idriss, M. D., een door de raad gecertificeerde cosmetische dermatoloog. Volgens haar houdt het onze huid soepel en onze gewrichten gezond., Ons lichaam gebruikt bouwstenen genaamd aminozuren om spieren, botten, kraakbeen, huid, haar, bindweefsel, en meer te creëren. En hoewel er vele soorten aminozuren zijn, vormen de meest voorkomende soorten in ons lichaam collageen. Kortom, collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam.

Wat zijn collageensupplementen?

collageensupplementen kunnen in verschillende vormen verkrijgbaar zijn, maar hun doel is hetzelfde: het ondersteunen van onze natuurlijke collageenproductie.

“collageen suppletie van deze eiwitten all the rage,” zegt Diane Madfes, M. D., F. A. A. D.,, een New Yorkse dermatoloog en universitair docent Dermatologie aan de Mount Sinai School Of Medicine. Als u een gezond, eiwitrijk dieet hebt, is uw lichaam al op natuurlijke wijze collageen aan het maken. Echter, Dr. Madfes vertelt ons dat ons collageen breekt tussen 1 en 5% per dag, en ons vermogen om deze eiwitten aan te vullen neemt nog meer naarmate we ouder worden. Dat is de reden waarom “verhoogde eiwitsuppletie—of het nu gaat om supplementen op basis van producten of dieet-helpt om dit normale afbraakproces en herstelproces te ondersteunen”, legt Dr.Madfes uit., Dit is precies wat collageen poeders en pillen zijn gemaakt om te doen.

Hoe werken collageensupplementen? wat betreft de werking van de supplementen zelf, zegt Dr.Madfes dat de meeste van de supplementen op de markt “gehydrolyseerd collageen” (ook bekend als collageenpeptiden) bevatten, wat een afgebroken vorm van collageen is die gemakkelijker door het lichaam wordt gebruikt en geabsorbeerd. Gehydrolyseerd type I collageen wordt gewonnen uit huiden, botten of visschubben-dus als je denkt dat je een effectieve vegan collageen supplement kunt vinden, denk opnieuw., “Het maakt niet uit of het in een poeder, vloeistof of gummy, de gehydrolyseerde vorm is de sleutel,” zegt Dr.Madfes. “Dit komt omdat het voldoende absorptie vanuit onze darmen in de bloedbaan moet hebben om eiwit op huidniveau in onze huid op te bouwen.”

helpt het regelmatig innemen van een collageensupplement bij het verbeteren van de gezondheid van haar, huid en/of nagels?

Hier is waar de jury nog steeds uit is. Terwijl de mogelijke voordelen van collageen supplementen zijn breed, de wetenschap achter het is niet., Er zijn sommige veelbelovende resultaten in een paar studies geweest;bijvoorbeeld, één 2019 studie vond dat 10 mg collageendipeptides meer dan 56 dagen in beduidend meer verbetering van huidvocht, elasticiteit, rimpels, en ruwheid resulteerde. Een ander systematisch overzicht van 2018 van de dermatologische toepassingen van oraal collageen zag ook veelbelovende voorlopige resultaten die suggereren dat supplementen huidelasticiteit, hydratatie en huidcollagedichtheid kunnen verhogen., Maar terwijl er verscheidene studies zijn die vroeg bewijs van collageen voorstellen die de huid beà nvloeden, is het bewijs voor het effect van collageen op haar en de gezondheid van de nagel grotendeels anekdotisch.

sommige artsen zijn op hun hoede over het idee dat iets dat wordt verteerd in de darm dergelijke effecten zou kunnen hebben op de externe kenmerken van ons lichaam., Een studie uit 2002 vond dat gehydrolyseerd collageen, dat is het type gevonden in de meeste poeders, aanzienlijk wordt afgebroken door de enzymen onze darm, wat betekent dat het potentie zou verliezen tegen de tijd dat het in staat was om mogelijke voordelen te leveren aan de huid, haar, of nagels. Uiteindelijk zijn er niet genoeg gegevens om te bepalen of collageensupplementen merkbare effecten bieden, hoewel het onderzoek aan de gang is.

bovendien, Dr., Madfes wijst erop dat collageen alleen niet het antwoord is, omdat vitamine C en koper nodig zijn voor de stevigheid en sterkte van onze collageenvezels, wat betekent dat de productie van collageen eigenlijk complexer is dan alleen het nemen van een supplement.

volgens Dr. Idriss, als het gaat om de resultaten van deze supplementen, “er is geen sluitend antwoord.”Ze gelooft dat betere, niet-bevooroordeelde studies zijn nog steeds nodig om echt te zien het effect op de gezondheid van de huid en haar, omdat veel van de sluitende studies komen van merken die hun eigen collageen supplementen verkopen., Naar haar mening, als het gaat om anti-aging, zult u merken steviger huid, meer bounce, en beter volume met in-office procedures zoals micro-needling, Ultherapy (niet-chirurgische huid aanhalen), en warmte-apparaten die zijn ontworpen om collageenproductie binnen de dermis te stimuleren.

Het is ook belangrijk op te merken dat de VS, Food & Drug Administration controleert momenteel geen collageenpoeders op veiligheid of werkzaamheid, dus als u een voedingssupplement wilt testen, controleer dan of een geloofwaardige groep zoals NSF, UL of USP het op veiligheid heeft getest.

Uiteindelijk is het aan jou als je collageensupplementen wilt proberen, maar zolang je regelmatig gezonde maaltijden eet die bestaan uit verschillende soorten eiwitten (op plantaardige, dierlijke of zuivelbasis), zijn ze waarschijnlijk niet zo nodig.,

Word lid van onze nieuwsbrief!

Ontvang dagelijks updates over je favoriete celebs, stijl – en modetrends plus advies over relaties, seks en meer!