wist u dat de heupzenuw de langste en breedste is in uw hele lichaam? Het is om deze reden dat, wanneer het ontstoken, de pijn zo sterk dat het produceert begint in de taille, gaat naar beneden de dij van je been en reikt tot voorbij je knie.,
De Mayo Clinic bepaalt dat: “de term” ischias ” verwijst naar pijn die straalt langs het pad van de heupzenuw, die vertakt van de onderrug door de heupen en billen en onder elk been. Meestal ischias beïnvloedt slechts één kant van het lichaam.”Dat wil zeggen, de heupzenuw is samengesteld uit individuele wortels die voortkomen uit verschillende delen van de wervelkolom en dan samenkomen en vormen deze zenuw.,
deze pijn is ook geïdentificeerd met symptomen zoals pijn in de benen, mogelijke tintelingen, gevoelloosheid of zwakte in één van de benen. Dit alles zal echter afhangen van de getroffen plaats en de ernst ervan. Wat in alle gevallen een feit is, is dat de symptomen zeer pijnlijk zijn.,
de reden waarom u de vreselijke pijn van ischias kunt voelen is dat een compressie van deze zenuw optreedt, hetzij door verwondingen die zijn veroorzaakt door een klap, een slechte houding, zwangerschap, obesitas of veroudering, onder andere… de pijn kan zo sterk zijn dat ze kan duren tot meerdere dagen, waardoor de patiënt uitgeschakeld. En, volgens de Mayo Kliniek, deze pijn wordt meestal veroorzaakt door een hernia in de wervelkolom of door overmatige botgroei in de wervels.,
ischias pijn is toegenomen bij mensen van middelbare leeftijd, dus het is zeer zeldzaam dat het voor de leeftijd van 20. Om deze reden is het zeer waarschijnlijk dat een persoon vanaf de leeftijd van 50 jaar aan deze pijn kan lijden.
Er zijn echter andere risicofactoren, die volgens de Mayo Clinic zijn: leeftijd, obesitas, uw beroep (een baan waarin u moet omkeren, zware lasten moet verplaatsen of lange tijd met de auto moet rijden), lang zitten en diabetes.,
in veel gevallen kan ischias pijn worden behandeld met thuiszorg, maar het is erg belangrijk om in gedachten te houden dat inactiviteit uw symptomen alleen maar erger zal maken.
De meeste gevallen van ischias kunnen binnen een paar weken verdwijnen bij niet-chirurgische behandelingen. Om deze reden is dat, hieronder, laten we u 10 behandelingen die u zullen helpen voorkomen en verminderen van de symptomen veroorzaakt door heupzenuw pijn.
1., Koud / warm aanbrengen
het aanbrengen van een koud zakje kan u helpen zwelling en gevoelloosheid te verminderen die u mogelijk heeft veroorzaakt door ischias-zenuwpijn. Maar pas op, dit moet alleen worden gedaan wanneer de pijn die je voelt is zeer intens. Echter, warmte zal u helpen de stroom van zuurstof en voedingsstoffen die het getroffen gebied te bereiken te verhogen, en wordt meestal gebruikt wanneer de intensiteit van pijn is afgenomen. Voor betere resultaten, ga afwisselend beide.
2., Gebruik acupressuur
het gaat om het toepassen van een kleine druk met een bal of met een hard voorwerp gedurende ongeveer 2 minuten, dit doe je direct in het gebied dat bekend staat als het trigger point.
3. Plaats een kussen onder uw knieën
deze behandeling wordt vaak gebruikt voor de behandeling van pijn veroorzaakt door de heupzenuw, en tegelijkertijd is het geweldig voor het verlichten van rugpijn., Om het toe te passen, hoeft u alleen een kussen onder uw knieën te plaatsen, omdat dit de druk verlicht die de schijf uitoefent op uw heupzenuw en de pijn vermindert.
4. Neem een bad met warm water of hydrotherapie
door een warm bad te nemen, verlicht u spierpijn en ontspant u uw lichaam. Doorweekt gedurende 20 minuten tot 2 uur zal helpen de pijn die wordt veroorzaakt door deze zenuw te verminderen., Nu, als het zitten in het bad erg pijnlijk voor je is, neem dan een douche met warm water gedurende ongeveer 20 minuten, het effect zal hetzelfde zijn, en als je het water in het bad kunt ophopen en je voeten kunt bedekken, veel beter, omdat dit het bloed in je aderen zal verwarmen, dat van je voeten naar je hele lichaam loopt.
5. Acupunctuur
Dit is een zeer oude Chinese methode voor de behandeling van pijn, maar het is zeer populair en effectief onder mensen die lijden aan ischias pijn., Dit is omdat de acupunctuur wordt verondersteld om wat externe ziekteverwekkers worden genoemd te verspreiden, veroorzakend de Qi-energie om worden geactiveerd, die van het helpen om de pijn te kalmeren de oorzaak is. Maar wees voorzichtig, want dit mag alleen worden gedaan door professionals.
6. Gebruik reflexologie
u kunt dit zelf toepassen, met een reflexologietool of met uw duim. Er zijn twee reflexpunten op je voeten, en wanneer je druk uitoefent op hen voor een minuut of twee, de heupzenuw pijn wordt verlicht.
7., Doe oefeningen voor de rug
in het algemeen, oefeningen die rugpijn verlichten, combineren strekken met versterken, wat helpt de spieren te versterken om de wervelkolom op een correcte manier te ondersteunen. Dus, het combineren van deze oefeningen met nek, schouder, heup, billen en hamstrings strekt zich uit, krijgt u een effectieve verlichting van heupzenuwpijn. Het is belangrijk om te onthouden om deze oefeningen langzaam te doen, evenals om ze slechts 20 seconden te houden, anders kunt u gewond raken.,
8. Massage
een massagetherapie kan zeer nuttig zijn voor de meeste mensen die lijden aan rugpijn en heupzenuw, in deze gevallen worden Oosterse en westerse technieken het meest gebruikt voor dit type pijn. Voordat u deze massages ondergaat, moet u ervoor zorgen dat het een professional in de zaak is.
9. Zorg voor uw dieet
u moet absoluut gezond blijven, met een dieet dat vitaminen en mineralen bevat., Mensen met obesitas of overgewicht moeten beginnen met afvallen om de druk die ze op hun wervelkolom hebben, te kunnen verlichten. Dus, na een uitgebalanceerd dieet, zal altijd de beste optie zijn.
10. Gebruik geneeskrachtige kruiden
als iets waar is, is het dat kruiden al vele eeuwen met een geneeskrachtige aanpak worden gebruikt, vooral als het gaat om het verlichten van pijn veroorzaakt door ziekten zoals ischias, artritis, ontsteking, spierblessures of wonden.
Geef een reactie