als je nieuw bent in yoga (of zelfs als je dat niet bent), heb je misschien woorden gehoord in de klas die je niet herkent. Het lijkt alsof je leraar spreekt in een taal die je nog nooit hebt gehoord. In feite, ze waarschijnlijk zijn! De taal van yoga is Sanskriet, dat is de wortel van vele Indiase talen een van de oudste menselijke talen van alle. In dit artikel, we zullen een kijkje nemen op een aantal van de termen die je waarschijnlijk te horen in de klas.,
als je, net als ik, de ervaring hebt gehad om geïnstrueerd te worden om” je Mula Bandha te engageren”, of om” je zitbeentjes op te tillen en te spreiden”, maar niet de eerste aanwijzing had wat ze zijn, of waar ze te vinden, dan is hier een basis woordenlijst van sommige dingen die je zou kunnen horen in je yogales. Want laten we eerlijk zijn, het vasthouden van boom pose is uitdagend genoeg, zonder te proberen om erachter te komen wat Vrksasana is op hetzelfde moment!
(Vrksasana is Sanskriet voor boomhouding).
gemeenschappelijke yoga termen
Yoga
– naar ‘juk’ of ‘binden’ – vaak geïnterpreteerd als ‘vereniging’ (de Vereniging van adem, lichaam en geest).,
Watch: waarom beoefenen we yoga? met Andrew Wrenn
Asana
– letterlijk vertaald als ‘stoel’ – maar de meer moderne interpretatie van het woord duidt op fysieke houdingen of houdingen.
Bandha
– interne Gespierde “sluizen” die, wanneer ingeschakeld, het versterken en opheffen van strategische gebieden van het lichaam ondersteunen., De 3 belangrijkste Bandha ’s zijn:
- Mula Bandha – de bekkenbodemspieren
- Uddiyana Bandha – de buikspieren tot aan het middenrif
- Jalandhara Bandha – de keel
- meer informatie: de 4 belangrijkste Bandha’ s
Chakra
– wat ‘wiel’ betekent – energiecentra in het lichaam tussen de basis van de wervelkolom en de bovenkant van het hoofd.,
We hebben zeven Sanskriet namen tussen haakjes
- de root – (Muladhara); de basis van de wervelkolom
- de sacrale chakra (Svadhisthana) – onderbuik
- zonnevlecht (Manipura) – bovenbuik
- hart (Anahata) – midden van de borst
- de keel (Vishuddha) – keel gebied
- derde oog (Ajna) – voorhoofd, tussen de wenkbrauwen
- kroon (Sahasrara) – de top van het hoofd
de Praktijk: Chakra serie programma
Chaturanga
– vier ledematen medewerkers vormen of lage plank, vereist arm, schouder en de kern van kracht.,
- meer informatie: Chaturanga – de vier-limbed staf pose
- praktijk: wil je een perfecte Chaturanga? – hier is wat huiswerk!
kern
– vaak beschouwd als de buikspieren. Het is echter nauwkeuriger om het te zien als een appelkern, die van de bovenkant van je hoofd naar de binnenste bogen van je voeten loopt.,
- meer informatie: Core strength in your yoga practice
- praktijk: Core strength for beginners
neerwaartse hond (Adho Mukha Svanasana)
– een van de meest voorkomende yoga houdingen, zoals een omgekeerde ‘V’ vorm.,
- meer informatie: Stap-voor-stap handleiding voor-naar beneden gerichte hond
- EkhartYoga-leden: naar beneden gerichte hond gedeconstrueerd-Verbeter uw naar beneden gerichte hond met behulp van de muur, stoel en blokken – 40 min, Alle niveau klasse met Adela Serrano
Drishti
– focal point of staring during meditation or yoga practice (handig tijdens balancing poses!,)
- praktijk: grondbeginselen van yoga – focus – focus je geest door de blik te richten – 40 min, Hatha Klasse, alle niveaus met Adela Serrano
Hatha
– bekend als yoga voor het fysieke lichaam. In het Sanskriet staat “Ha” voor zon en ” tha ” voor Maan. Hatha is de basisstijl van yoga die de basis voor de meeste stijlen van yoga vormt, vaak gebruikt om langzamer-tempo klassen zonder stroom aan hen te beschrijven.
- meer informatie: Wat is Hatha Yoga?
Hartcentrum
- verwijst naar het hart van de borst., Je hoort de term die als instructie wordt gebruikt-bijvoorbeeld “til je hartcentrum op”. Het kan ook worden gebruikt om de locatie van de hartchakra – Anahata te beschrijven.
Mantra
– een woord, geluid of zin herhaald hetzij hardop (chanten) of in de geest – gezegd om de concentratie te verhogen tijdens het mediteren.,
- Leer meer: Mantra en trillingen – een goddelijke weg naar union
Mudra
– een hand-positie / gebaar gebruikt om te helpen de concentratie, focus en verbinding met jezelf tijdens je meditatie en asana praktijk., De meest voorkomende zijn Anjali (handpalmen in het hart drukken) en Jnana (uitgesproken nyah-nah) (wijsvinger en duim aanraken om een cirkel te vormen, de andere drie vingers strekken zich uit)
- Praktijk: Een inleiding tot Mudras – Verbeter de voordelen van yoga door Mudra in je praktijk te introduceren – 15 minuten les met Francesca Giusti
Nadi
– de energiekanalen waar prana of levenskracht doorheen stroomt. Pranayama gebruikt de adem om de stroom van prana in onze energiekanalen – de Nadi ‘ s-te sturen en uit te breiden.,
- leer meer: Pranayama – de voordelen
Namaste
– grofweg betekent ‘het licht in mij buigt voor het licht in jou’ en wordt in het algemeen gezegd aan het einde van een yogales, waarbij het hoofd wordt gebogen met de handpalmen in het hart tegen elkaar gedrukt.
Om
– (A-U – M) – een mantra die gewoonlijk wordt gezongen aan het begin en het einde van yogalessen. Om ia minuscuul woord met een veelheid aan betekenissen – waarvan gezegd wordt dat het de oorsprong is van alle geluiden en het zaad van de schepping. Vaak geciteerd als het “universele geluid van bewustzijn”.,Watch: Everything changes-on the mantra AUM-10 min talk / meditation with Irina Verwer
Patanjali
– 2nd / 3rd BCE sage said to have compiled the Yoga Sutras, a guide or ‘ instruction manual on how to live in order to advance langs a spiritual path to enlightenment.
- meer informatie: de 8 ledematen van Yoga uitgelegd
- Praktijk: De 8 ledematen van het Yoga programma-ontworpen om u te helpen dieper in uw praktijk te duiken en een beter begrip te krijgen van Patanjali ‘ s yoga filosofie.
Prana
– levensenergie; levenskracht.,praktijk: de kunst van het bewegen prana-leren om ademhaling en beweging te verenigen, in deze yogales met James Reeves.
Pranayama
– ademhalingsoefeningen die duidelijk de fysieke en emotionele obstakels in ons lichaam, de adem en zo de stroom van prana – leven-energie.
- meer informatie: Wat is Pranayama?
- EkhartYoga-leden: tien dagen pranayama-ontwikkel een regelmatige pranayama-oefening met dit tiendaagse programma
Sacrum
– een driehoekig bot in de onderrug.,
- leer meer: de wervelkolom: de fontein van de jeugd
- praktijk: Get your healthy rug terug-een eenvoudige oefening die onderzoekt hoe het openen van de heupen en het bevrijden van het heiligbeen kan leiden tot een betere ruggezondheid en een algemeen gevoel van welzijn, met James Reeves.
Savasana
– Wat lijkhouding betekent – ontspanningspositie, typisch beoefend aan het einde van een yogales.
- meer informatie: Waarom is Savasana zo belangrijk?, EkhartYoga leden: begeleide ontspanning voor stress, angst en een goede nachtrust – met Andrew Wrenn
Shanti
– wat ‘vrede’ betekent-soms gezongen in de klas.
zitten / zitten botten
– deel van het bekken – de twee benige uitsteeksels aan de onderzijde van de billen die het gemakkelijkst voelbaar zijn als je op een hard oppervlak zit.
borstbeen
– borstbeen-lang, plat, smal bot dat verticaal door het midden van de borst loopt.
Surya Namaskar
– Zonnegroet – een sequentie van asana ‘ s., Deze dynamische yang-sequentie is een zeer populaire sequentie die vaak wordt gebruikt om het lichaam op te warmen aan het begin van een yogales.
- meer informatie: de oorsprong van de zonnegroet
staartbeen
– het kleine Botje aan het einde van uw wervelkolom.
Ujjayi
– vaak vertaald als de ‘zegevierende adem’ of oceaanademhaling vanwege het geluid dat de adem maakt bij het binnenkomen en verlaten van een enigszins ingesnoerde keel.,Practice: Breathing with sound – ujjayi – explore the sound of the Ujjayi breath – 10 mins, pranayama class with Joey Miles
Upanishad
– a collection of yogic texts of a religious and philosophical nature, written in India probably between C. 800 BCE and c. 500 BCE.
Vinyasa
– beweging gekoppeld aan adem. Houdingen worden aan elkaar geregen in een korte of langere stroom.
- meer informatie: Ontdek Vinyasa yoga
Yang yoga
– stijl van yoga die meer ritmisch, repetitief en energiek is – geweldig voor het opbouwen van kracht en fitness.,
- meer informatie: het balanceren van de Yin en Yang in je praktijk
Yoga Nidra
ook bekend als “yogische slaap” of “moeiteloze ontspanning”, kan Yoga Nidra worden omschreven als de bewuste staat tussen waken en slapen. Het nodigt uit tot een staat van harmonieus, rustgevend zijn. Vanaf hier kunnen we genezen, hersteld en ontwaakt worden tot ons diepste, alwetende, gastvrije zelf.
- meer informatie: Wat is Yoga Nidra?
Yin yoga
– reeks lange, passieve vloerposes die gericht zijn op de fascia en bindweefsels in het lichaam., We hebben een combinatie van Yin en Yang nodig in yoga (zoals in het leven!) om ons in balans en gezond te houden.,
- Leer meer: De voordelen van Yin yoga
- Praktijk: 7 Dagen van Yin Yoga programma
- Yoga woordenboek
- Yoga pose bibliotheek
- Yin yoga pose bibliotheek
*one is een yoga pose, de andere is een gefrituurde burrito
Artikel bijgewerkt: januari 2021
Follow
Geef een reactie