u kunt uw zwarte koffie ‘ s ochtends heerlijk vinden om u energie te geven en klaar te maken voor de dag, maar hoeveel weet u ervan? Weet je hoe het drinken van zwarte koffie je lichaam en je geest beïnvloedt? Bent u zich bewust van de voordelen van zwarte koffie en de bijwerkingen ervan?
zwarte koffie is gewoon koffie die gewoonlijk wordt gebrouwen zonder toevoeging van additieven zoals suiker, melk, room of toegevoegde smaakstoffen., Hoewel het een licht bittere smaak heeft in vergelijking met wanneer het wordt gearomatiseerd met additieven, houden veel mensen van een sterke kop zwarte koffie. In feite, voor sommigen, is het onderdeel van hun dagelijks dieet. In dit artikel praten we over de voordelen van het drinken van zwarte koffie, hoe het u kan helpen bij het verliezen van gewicht, potentiële bijwerkingen, evenals hoe u de perfecte kop zwarte koffie kunt maken.,
inhoudsopgave
- voedingswaarde van zwarte koffie
- zwarte koffie voor gewichtsverlies
- zwarte koffie voordelen
- Hoe maak je zwarte koffie
- bijwerkingen van zwarte koffie
- samenvatting
- Veelgestelde vragen
voedingswaarde van zwarte koffie
Als u op zoek naar een drankje dat weinig calorieën, vetten en koolhydraten bevat, dan is zwarte koffie de perfecte drank voor jou. Simpel gezegd, het drinken van koffie wordt alleen een reden tot bezorgdheid wanneer u het regelmatig drinkt met melk, suiker, room, enz., Met deze toevoegingen kan zelfs een enkele kop koffie evenveel calorieën bevatten als een extra grote plak cake.
gewoonlijk bevat een kop zwarte koffie van 8 ounce:
- 0% vet
- 0% cholesterol
- 0% Natrium
- 0% koolhydraten
- 0% suiker
- 4% kalium
zoals u zelf kunt zien, levert zwarte koffie geen calorieën, vetten of cholesterol. Dit betekent echter niet dat het “gezond” of “voedzaam”is. In feite, zwarte koffie heeft een zeer lage voedingswaarde naast het geven van u lage hoeveelheden kalium., Het voegt gewoon niet te veel calorieën toe.
dus, in eenvoudige termen, het caloriegehalte van zwarte koffie is zeer laag, waardoor het een ideale drank is voor degenen die op zoek zijn naar een gewone drank die hun gezondheid niet schaadt. Als u meer voeding uit uw koffie wilt halen, dan kunt u dat doen door te kiezen voor verschillende soorten koffiedranken zoals latte, mokka, cappuccino en anderen.
zwarte koffie voor gewichtsverlies
veel mensen, zelfs degenen die regelmatig zwarte koffie drinken, zijn zich er niet van bewust dat de drank een geweldige katalysator is om af te vallen., Als u wilt afvallen vanwege esthetische of gezondheidsredenen, of je gewoon niet goed voelen in je eigen lichaam, is het geen geheim dat dieet is een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies reis. Je moet eten en drinken die u zullen helpen uw doel te bereiken consumeren, en zwarte koffie is een van hen.
hieronder bespreken we de voordelen van zwarte koffie voor gewichtsverlies:
- zwarte koffie bevat chlorogenic zuur, wat helpt om de glucoseproductie in uw lichaam te vertragen. Dit betekent dat als je zwarte koffie drinkt na een maaltijd, dan zal je lichaam minder glucose produceren, evenals vetcellen.,
- zwarte koffie bevat ook antioxidanten, die helpen bij het gewichtsverlies proces.omdat zwarte koffie rijk is aan cafeïne, helpt het de metabole activiteit te stimuleren en verhoogt het uw energieniveau, waardoor de honger wordt onderdrukt.
- zoals eerder vermeld, is zwarte koffie een caloriearme drank en bevat het ook geen vetten of cholesterol. Dit betekent dat je niet op elk gewicht door het drinken van zwarte koffie dagelijks.veel mensen nemen graag zwarte koffie een paar minuten voordat ze naar de sportschool gaan., Dit is omdat het metabolisme sterk kan stimuleren, zodat u meer voordelen van uw trainingssessie plukken.
- andere voordelen van zwarte koffie voor gewichtsverlies zijn onder meer vermindering van het vochtgehalte in het lichaam. Als gevolg van frequent urineren, zult u overtollig water in uw lichaam verminderen, wat helpt bij tijdelijk gewichtsverlies.
Als u zwarte koffie gebruikt om af te vallen, is het belangrijk op te merken dat u deze zonder toevoegingen moet drinken. Dit betekent geen suiker, room, melk of andere toegevoegde smaak., Met dergelijke additieven worden al deze hierboven besproken voordelen teniet gedaan omdat uw drankje dan calorieën, vetten en cholesterol zal bevatten. Dat gezegd hebbende, is het een must om een goede dieetroutine te volgen om gewicht te verliezen. 
voordelen voor zwarte koffie
Als u van zwarte koffie houdt, zult u blij zijn te horen dat de drank veel voordelen biedt, zowel voor uw lichaam als voor uw geest., Laten we deze voordelen van zwarte koffie hieronder in detail bespreken:
het verbetert de cardiovasculaire gezondheid
regelmatige inname van zwarte koffie kan leiden tot een verhoging van uw bloeddruk, maar dit effect vermindert met de tijd. Studies hebben aangetoond dat het drinken van een tot twee kopjes zwarte koffie elke dag uw risico op het ontwikkelen van verschillende hart-en vaatziekten, waaronder beroerte kan verminderen. Dit betekent dat na verloop van tijd, zwarte koffie geeft je een sterker hart. Bovendien wordt ontsteking in het lichaam ook verminderd.,
het verbetert uw geheugen
Black coffee is bekend als geweldig voor het verbeteren van uw geheugen. Naarmate we ouder worden, worden onze cognitieve vaardigheden aangetast, en hebben we meer kans om geheugengerelateerde ziekten zoals Alzheimer, dementie en de ziekte van Parkinson te ontwikkelen. Het regelmatig drinken van zwarte koffie kan helpen deze te bestrijden door je hersenen fit en gezond te houden. Het houdt je zenuwen actief, waardoor het verbeteren van de hersenfunctie.
het is goed voor uw lever
een van de belangrijkste voordelen van zwarte koffie is dat het de gezondheid van de lever verbetert., Uw lever is een vitaal orgaan in uw lichaam dat vele functies uitvoert. Het is belangrijk dat je het gezond houdt en zwarte koffie is perfect voor dat. Regelmatige inname van zwarte koffie is in verband gebracht met de preventie van leverkanker, leververvetting, hepatitis en alcoholische cirrose. Studies hebben aangetoond dat mensen die vier kopjes zwarte koffie consumeren elke dag hebben veel lagere kans op het ontwikkelen van elke vorm van leverziekte. Dit komt omdat de inhoud van zwarte koffie kan helpen om het niveau van schadelijke leverenzymen die worden gevonden in het bloed te verlagen.,
het helpt u uw maag te reinigen
koffie is een diuretische drank, wat betekent dat hoe meer u verbruikt, hoe vaker u zult Plassen. Dit betekent dat toxines en bacteriën uit uw maag worden gespoeld elke keer dat u urineert. Dit reinigt je maag en houdt je over het algemeen gezond.
het kan het risico op het ontwikkelen van kanker helpen voorkomen
Studies hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van zwarte koffie in verband kan worden gebracht met een lager risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker, zoals leverkanker, borstkanker, darmkanker en rectale kanker., Koffie is geweldig voor het verminderen van ontstekingen in je lichaam, wat helpt om tumorontwikkeling te voorkomen.
het is rijk aan antioxidanten
veel van de gezondheidsvoordelen van zwarte koffie zijn te wijten aan het rijke antioxidantgehalte. Sterke antioxidanten zoals kalium, magnesium, vitamine B2, B3 en B5, evenals mangaan zijn te vinden in zwarte koffie.,
hoe zwarte koffie te maken
hoewel er geen juiste manier is om zwarte koffie te maken en verschillende mensen hun zwarte koffie op hun eigen manier maken, zijn er stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat uw drank elke keer geweldig smaakt.
Er zijn twee manieren om zwarte koffie te maken – door het zelf te malen of door een machine te gebruiken.
Als u een heldere zwarte koffie met een echt delicate smaak wilt, dan is slijpen op uw eigen is de beste optie. Neem ongeveer drie eetlepels koffie en maal ze tot ze zo fijn zijn als zeezout. Kook ongeveer 600 gram water., Voeg een filter toe aan je druiper en vul hem met de gemalen koffie. Tik zachtjes op het oppervlak en giet het over in een kopje. Je zwarte koffie is zo klaar.
een andere optie is om gewoon een koffiezetapparaat te gebruiken, wat de meeste mensen doen omdat het zo handig is.
bijwerkingen van zwarte koffie
We hebben de voordelen van zwarte koffie besproken en hoe het helpt bij gewichtsverlies, maar is dat allemaal goed? Heeft het geen bijwerkingen?, Zoals alles, leidt overmatige inname van zwarte koffie tot bijwerkingen, die hieronder worden besproken:
- te veel zwarte koffie geeft hoge niveaus van stresshormonen af in je lichaam, wat alleen leidt tot angst en stress. Het kan gemakkelijk zijn om zenuwachtig te voelen als je te veel cafeïne verbruikt.
- overmatig koffiegebruik kan uw slaaproutine ernstig verstoren. Het wordt aanbevolen dat u een paar uur voor het slapen gaan koffie vermijdt als u een goede nachtrust wilt krijgen.,
- zwarte koffie is rijk aan cafeïne en zuur, wat betekent dat overmatige consumptie kan leiden tot zuurgraad in uw maag. U heeft waarschijnlijk krampen en buikkrampen.
- te veel koffie in uw lichaam maakt het moeilijk voor uw lichaam om mineralen uit uw dagelijkse voeding op te nemen, zoals ijzer, calcium en zink.
samenvatting
zwarte koffie heeft veel gezondheidsvoordelen en helpt ook bij gewichtsverlies. Het kan helpen het geheugen te verhogen, de stofwisseling te verhogen, uw lever en hart gezond te houden, en helpt bij het verlagen van uw risico op het ontwikkelen van kanker.,
echter, het moet met mate worden ingenomen omdat, zoals alles, te veel van het kan leiden tot ongewenste bijwerkingen. Deze omvatten zuurgraad, verhoogde stress en angst, lage tarief van minerale absorptie, en verstoorde slaaproutine.
over het algemeen is zwarte koffie, wanneer het met mate wordt geconsumeerd, een geweldige drank die geen calorieën, vetten of cholesterol bevat.
Veelgestelde vragen
A: cafeïne, een actief ingrediënt in koffie, is de meest gebruikte psychoactieve stof ter wereld., Het cafeïnegehalte van koffie is zeer variabel, variërend van 50 tot meer dan 400 mg per kopje. Een klein zelf gebrouwen kopje koffie kan 50 mg opleveren. Als algemene regel, een gemiddelde 8-ounce (240-ml) kopje koffie biedt ongeveer 100 mg cafeïne.verschillende bronnen suggereren dat 400 mg cafeïne per dag — het equivalent van 4 kopjes (945 ml) koffie per dag veilig is voor de meeste gezonde volwassenen.
A: zwarte koffie heeft een element genaamd chlorogenic zuur, waarvan bekend is dat het gewichtsverlies versnelt., Als u zwarte koffie consumeren na het avondeten of diner, de aanwezigheid van chlorogenic zuur vertraagt de productie van glucose in het lichaam. Bovendien wordt de productie van nieuwe vetcellen verminderd, wat betekent minder calorieën in het lichaam. Zwarte koffie bevat cafeïne die zeer effectief verhoogt metabole activiteit en verhoogt de energie-niveau in ons lichaam. Betere metabole activiteiten en hoge energie niveaus kunnen leiden tot onderdrukking van de honger in het lichaam. Zorg er echter voor dat u geen suiker of andere zoetstoffen toevoegt om er een caloriearme drank van te maken., Ook zijn er veel mensen die uiteindelijk meer wegen als gevolg van overtollig watergewicht. Zwarte koffie helpt het extra watergehalte in het lichaam te verminderen door veelvuldig te plassen. Deze methode helpt om die extra gewicht te verliezen zonder nadelige bijwerkingen.
A: hoewel sommige studies suggereren dat koffie nuttig kan zijn voor gewichtsverlies, kan het ook een negatieve invloed hebben op het gewicht op verschillende manieren.,cafeïne kan gezonde slaappatronen verstoren cafeïne werkt als een stimulerend middel door het blokkeren van de effecten van adenosine, een chemische stof in uw hersenen die u slaperig maakt. Dit kan handig zijn als je een extra schok van energie nodig hebt. Echter, als het later op de dag wordt geconsumeerd, kan koffie uw slaappatronen verstoren. Dit kan op zijn beurt leiden tot gewichtstoename., Slechte slaap wordt geassocieerd met een hoger lichaamsgewicht, verhoogde eetlust en meer hunkering naar verwerkt voedsel
bepaalde koffiedranken zijn geladen met calorieën en suiker
hoewel gewone koffie weinig calorieën bevat, zitten veel koffiedranken vol met calorieën en suiker. Regelmatige inname van suikerhoudende dranken, zoals gezoete koffiemelanges, wordt geassocieerd met gewichtstoename en een hoger risico op obesitas.
A: cafeïne aanwezig in koffie kan ook maagklachten veroorzaken door de productie van maagzuur (zoutzuur) te verhogen, dat op het juiste niveau het lichaam helpt voedsel te verteren. Wanneer u koffie drinkt op een lege maag, kan dit meer zuur in uw lichaam toevoegen. Zelfs cafeïnevrije koffie kan de productie van zuur stimuleren dat, op een lege maag, schadelijk kan zijn voor het slijmvlies van de maag als het regelmatig wordt geconsumeerd. Dit kan leiden tot indigestie gedurende de dag, prikkelbare darm syndroom (IBS), brandend maagzuur en maagzweren.
Geef een reactie