rozdrabnianie funtów może okazać się trudnym zadaniem dla wielu osób. Niezliczone godziny szlifowania na siłowni w wyniku zrzucenia kilku kilogramów z pewnością mogą zniechęcać. Ale z odpowiednią dietą, można wzmocnić te małe liczby odchudzania, aby osiągnąć pożądany cel.
niezbędnym składnikiem, który możesz sprawdzić, aby schudnąć, jest białko. Dieta wysokobiałkowa nie tylko pomaga w budowaniu masy mięśniowej, ale także pomaga w zmniejszeniu apetytu i spalaniu tłuszczu, co z kolei prowadzi do utraty wagi.,
bogaty w białko posiłek zapewnia, że osoba pozostaje pełna przez dłuższy czas, zapewniając jednocześnie energię niezbędną do funkcjonowania przez cały dzień. Mięso i orzechy są bogatym źródłem białka.
dodatkowo proszki białkowe są specjalnie zaprojektowane dla osób, które chcą budować masę mięśniową i schudnąć w trakcie procesu. Białko obecne w tych proszkach białkowych jest ekstrahowane z wysoko skoncentrowanych źródeł roślinnych lub mlecznych i zawiera inne składniki, które są niezbędne do utraty wagi.,
teraz pytanie brzmi: jaki jest najlepszy proszek białkowy do odchudzania i jak go wybrać i użyć?
co należy wziąć pod uwagę przed zakupem jakiegokolwiek proszku białkowego
zrobiłem tutaj obszerną listę proszków białkowych, które znacznie pomogą Ci w osiągnięciu twoich celów. Ale zanim udasz się do lokalnego sprzedawcy, aby go kupić, musisz pamiętać o pewnych rzeczach.
istnieje kilka czynników, które należy pamiętać przy zakupie proszku białkowego. Oto niektóre z ważnych czynników, które pomogą Ci w zakupie najlepszego proszku białkowego do utraty wagi, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom.,
1. Potencjalne ograniczenia dietetyczne
nie ma jednego najlepszego proszku białkowego do utraty wagi, który pasuje do każdego, ponieważ wszyscy mamy różne ograniczenia dietetyczne. Jadąc na proszek białkowy, upewnij się, że masz na uwadze wszystkie ograniczenia dietetyczne, które zostały nałożone na siebie.
Jeśli jesteś weganinem, wybierz proszek białkowy, który zawiera białko wyłącznie ekstrahowane z roślin, takich jak soja, konopie lub groch, zamiast decydować się na proszki białkowe na bazie mleka, takie jak serwatka.,
ponadto osoby cierpiące na cukrzycę powinny zakupić proszek białkowy, który nie zawiera dodatku cukru. Zaleca się również dla takich osób, aby wybrać proszek białkowy, który ma niską zawartość węglowodanów.
osobom z chorobami nerek niezmiernie trudno byłoby wchłonąć dużą ilość białka w jednej porcji. Dlatego dla takich osób zaleca się proszek białkowy o niższej zawartości białka.
2. Czytając etykietę
musisz przeczytać etykietę proszku białkowego, który Twoim zdaniem jest odpowiedni dla Ciebie.,
Czytanie nazwy proszku białkowego daje ogólne poczucie jasności, co ten konkretny produkt oferuje-czy jest to proszek na bazie mleka lub białka roślinnego, czy będzie to odpowiednie do Twoich potrzeb odchudzania, czy zawiera żadnych sztucznych substancji słodzących, czy nie, i czy zawiera kreatynę, czy nie.
tak więc, czytanie etykiety będzie popchnąć cię na właściwą ścieżkę przy zakupie proszku białkowego.
3. Rozmiar porcji
rozmiar porcji jest kolejnym ważnym czynnikiem, który należy rozważyć przed zakupem proszku białkowego., Każdy proszek białkowy zawiera miarkę, która jest kalibrowana do etykiety zawartości odżywczej na pojemniku.
jeśli chodzi o rozmiar miarki, różni się ona w zależności od marki. Jak już powiedziałem, nie ma jednego najlepszego proszku białkowego do utraty wagi. Wybór najlepszego zależy głównie od twoich celów. Dlatego należy zakupić proszek białkowy, który spełnia wymagania odchudzania.
4., Eksperymentuj z mieszanką
wybierz proszek białkowy, który ucieleśnia mieszankę wysokiej jakości białek, takich jak kazeina, serwatka i soja, ponieważ zawierają one wszystkie dziewięć kluczowych aminokwasów.
włączenie tych aminokwasów jest bardzo istotne dla naszego organizmu, ponieważ zwiększają one współczynnik przyrostu masy mięśniowej. Włączenie białka sojowego jest bardzo istotne, ponieważ masowo pomaga w regeneracji po rygorystycznej sesji treningowej, podczas gdy dodatek białka serwatki i kazeiny okazuje się być dość istotne, aby zwiększyć syntezę białek; co z kolei zwiększa masę mięśniową.,
tak więc zakup proszku białkowego, który zawiera wszystkie białka wymienione powyżej, pomoże twojej sprawie.
5. Sód
sód, jeśli jest przyjmowany w nadmiarze, może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, a także może zwiększyć ryzyko problemów związanych z sercem. Chociaż włączenie sodu w proszku białkowym ma tendencję do zwiększania współczynnika przyrostu masy mięśniowej i pomaga w utracie wagi, prawdopodobnie narażasz się na ryzyko, jeśli kupisz proszek białkowy o wysokiej zawartości sodu.
badanie wykazało, że spośród 50 suplementów białkowych 47 miało wysoką zawartość sodu., Tak więc, aby być po bezpiecznej stronie, zakup proszku białkowego o niskiej zawartości sodu.
6. Kalorie
spożycie kalorii jest niewątpliwie istotnym czynnikiem do rozważenia przy zakupie proszku białkowego. Twoim głównym celem pracy jest rozdrobnienie tych dodatkowych kilogramów, które włożyłeś.
aby osiągnąć swój cel, musisz zmniejszyć spożycie kalorii i spalić więcej kalorii w ciągu dnia. Dlatego należy spożyć jedzenie, które jest niskokaloryczne.
jeśli chodzi o proszek białkowy, jego jedynym celem jest dostarczenie białka, którego brakuje w codziennej diecie., Idź na proszek białkowy, który jest niskokaloryczny.
7. Inne składniki odżywcze
wybierz proszek białkowy, który nie zawiera dodatków, takich jak kreatyna, tauryna, BCAA, glicyna i wiele innych. Są to aminokwasy o wysokiej zawartości azotu, których włączenie sprawia, że proszek białkowy jest zaśmiecony śmieciami i jest bezużyteczny.
kupując proszek białkowy, upewnij się, że nie zawiera dodatków wymienionych powyżej, ponieważ mogą one zanieczyścić zawartość białka obecną w produkcie. Dlatego wybierz odżywkę białkową, która nie zawiera żadnych dodatkowych dodatków.,
10 najlepszy proszek białkowy do utraty wagi
poniżej znajduje się wszechstronna lista najlepszych proszków białkowych. Jeśli szukasz najlepszego proszku białkowego do utraty wagi, ta lista Cię obejmuje.
1., RSP AvoCollagen
RSP AvoCollagen jest jednym z najlepszych proszków białkowych do utraty wagi i ma następujące unikalne cechy:
- zawiera 10 gramów hydrolizowanych peptydów kolagenowych
- zawiera tłuszcze, które pomagają w produkcji kolagenu
- promuje elastyczność i poprawia regenerację
- wspiera zdrowy wzrost kości, włosów i paznokci
- miarka 20 gramów jest dołączona do 20 porcji w opakowaniu.
plusy
- sproszkowana zawartość pozostaje zmieszana po wstrząśnięciu.,
- poprawia skórę po minimalnym użyciu
- świetnie smakuje
wady
- niektórzy konsumenci mieli problemy podczas mieszania proszku.
- niewiele osób stwierdziło, że ten produkt nie tłumi ich apetytów.
- niektórym nie podobał się jego zapach.
Dowiedz się więcej o RSP AvoCollagen.
2., 100% Grass Fed Whey Protein
100% Grass Fed Whey Protein, inny zdrowy proszek białkowy do utraty wagi, ma następujące istotne cechy:
- zawiera 25 gramów białka, 5.9 gramów BCAA istotne dla budowy beztłuszczowej masy mięśniowej i utraty wagi waga
- poddawana mikrofiltracji w celu ograniczenia bioaktywności
- nie zawiera żadnych wypełniaczy
- obecne białko miesza się z mniej niż 1% lecytyną słonecznikową bez GMO. W ten sposób doskonale się wtapia.,
- dobrze miesza się z 12ozami niesłodzonego mleka migdałowego
Pros
- podnosi poziom energii.
- jest łatwo przyswajalny.
- nie zawiera dodatków ani konserwantów.
wady
- niektóre osoby nie lubią smaku proszku.
- użytkownik wskazał, że produkt zawiera dużą ilość lecytyny.
- niektóre osoby cierpiały na biegunkę po spożyciu produktu.
Dowiedz się więcej o 100% białku serwatkowym karmionym trawą.
3., RSP TrueFit
RSP TrueFit, jeden z najlepszych proszków białkowych do utraty tłuszczu, wprowadza następujące funkcje:
- zawiera 25 gramów białka serwatkowego karmionego trawą i 5 gramów BCAA
- zawiera 1 miliard probiotyków CFU
- zawiera 12 warzyw i owoców bez GMO oraz 8 gramów prebiotycznego błonnika z włókna słodkich ziemniaków.,
- zawiera 2-4 gramy wysokiej jakości tłuszczów ekstrahowanych z naturalnie występującego oleju MCT i serwatki
- smakuje pysznie, gdy miarka jest zmieszana z bananem i filiżanką mleka
plusy
- miesza się natychmiast po wstrząśnięciu
- zwiększa poziom energii natychmiast po spożyciu
- działa jako ekonomiczny suplement białkowy zastępujący posiłek
wady
- niektórzy konsumenci doświadczyli kiepskiego posmaku po spożyciu.
- kilku użytkowników nie doświadczyło żadnych zmian w zakresie ograniczania apetytu.,
- nowa wersja produktu zawiera minimalne ilości witamin i minerałów.
Dowiedz się więcej o RSP TrueFit.
4. Orgain
Orgain utrwalił swoje dziedzictwo jako wybitny proszek białkowy do utraty wagi. Poniżej znajdują się niektóre z jego najważniejszych atrybutów:
- zawiera 1.,59lbs Orgain białko roślinne w proszku
- zawiera 21 gramów organicznego białka roślinnego i 5 gramów naturalnego błonnika pokarmowego w porcji
- nie zawiera glutenu, laktozy, dodatkowego cukru i sztucznych składników.
- uosabia 3 gramy węglowodanów netto i 150 kalorii na porcję
- najlepiej smakuje zmieszany z niesłodzonym mlekiem migdałowym, pół bananem i 2 łyżkami organicznego masła migdałowego
plusy
- natychmiast ma tendencję do utraty apetytu na jedzenie.
- zawiera błonnik, który znacznie ułatwia trawienie.,
- proszek dobrze miesza się w koktajlach.
wady
- powodowały wzdęcia i bóle brzucha u niektórych użytkowników
- niektórzy nie znosili jego posmaku.
- włączenie erytrytolu może powodować nudności.
Dowiedz się więcej o Orgain.
5., Isopure Low Carb
Isopure Low Carb to dobry proszek białkowy do utraty wagi, który ma następujące cechy:
- Zawiera źródło białka, które dostarcza 25 gramów białka w porcji, zawiera cynk
- nie zawiera żadnych GMO.,
- hamuje stosowanie sztucznych słodzików i kolorów
- masowo pomaga w obsłudze makr ketogenicznych zawiera 120 kalorii w porcji
- dobrze smakuje, gdy miarka proszku jest zmieszana z mlekiem i trochę sproszkowanego masła orzechowego
plusy
- zawiera niską zawartość węglowodanów.
- dobrze miesza się z shakerem lub łyżką
- nie zawiera stewii i nie ma dziwnego posmaku.
- jeden użytkownik zauważył gęste sproszkowane ziarna w pojemniku.
- użytkownik narzekał na nieprzyjemny zapach proszku.,
- ten produkt nie jest przyjazny dla KETO.
Dowiedz się więcej o Isopure Low Carb.
6. NUTIVA
- zawiera 10 gramów surowego białka organicznego i 12 gramów błonnika.
- produkowany z surowych nasion konopi
- nie zawiera tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych.
- białko zawarte w tym suplemencie to wysokie tłuszcze Omega 3 i przeciwutleniacze.,
- dobrze smakuje po zmieszaniu z 8 uncjami waniliowego mleka migdałowego i dojrzałym bananem
plusy
- zawiera konopie, które hamują apetyt.
- zawiera błonnik luzem
- masowo pomaga w dostarczaniu energii i zwiększa poziom zaufania
wady
- niektórzy narzekali na opakowanie tego produktu.
- niektórzy użytkownicy mieli problemy ze smakiem konopi.
- kilku konsumentów skarżyło się na dodatek jako zbyt drogie.
Dowiedz się więcej o Nutiva.
7., Amazing Grass
- zawiera 20 gramów białka ekstrahowanego z organicznego grochu, komosy ryżowej, konopi i chia
- zawiera 7 alkalizujących zieleni. 4 węglowodany, 9 odżywczych owoców i warzyw, 3 gramy błonnika i mniej niż gram cukru.
- nie zawiera GMO. Jest bezglutenowy, bezmleczny i bez ziarna.,
- nie ma dodatkowego cukru
- smakuje wyjątkowo pysznie, gdy jedna miarka jest zmieszana z 3 łyżeczkami masła orzechowego w proszku i waniliowego mleka migdałowego
Pros
- włączenie wielu składników w tym białkowym proszku okazuje się być bardzo korzystne.
- niezwykle smaczny
- pozostawia przyjemny, długotrwały posmak.
wady
- zawiera stewię, która tłumi smak dla niektórych konsumentów.
- niektórzy narzekali, że proszek jest bez smaku.,
- kilka osób skarżyło się na ilość suplementu, gdy przybył.
Dowiedz się więcej o niesamowitej trawie.
8. PROMIX Unflavored Micellar
- dostarcza powolne uwalnianie aminokwasów dla przedłużonego zastrzyku białka
- nie zawiera węglowodanów ani tłuszczu.
- dostarcza 25 gramów białka kazeiny o wysokiej masie cząsteczkowej
- nie zawiera żadnych GMO, soi, glutenu ani dodatków.,
- dobrze smakuje po zmieszaniu z mlekiem migdałowym lub kawą
Pros
- bez wysiłku miesza się nawet w zimnej wodzie
- jest w wysokiej jakości pojemniku.
- przydaje się podczas pieczenia ciastek kazeinowych.
wady
- niektórzy narzekali, że suplement ma okropny posmak.
- kilku klientów skarżyło się, że proszek staje się grudkowaty, gdy jest mokry.
- wiadomo, że podnosi poziom cukru we krwi u niektórych osób z cukrzycą.
Dowiedz się więcej o PROMIX Unflavored Micellar.,
9. Teraz Sport Pea Protein
- zawiera 24 gramów białka w porcji
- jedna porcja zawiera 4200 mg BCAA i ponad 2000 mg argininy.
- nie zawiera żadnych sztucznych słodzików ani GMO.
- Koszerny, bezmleczny, bez soi i bez steroidów
- smakuje pysznie z dodatkiem banana, wraz z 1 łyżką masła orzechowego i syropem klonowym w mleku.,
plusy
- warte swojej ceny
- nie zawiera żadnych produktów ubocznych nabiału, takich jak serwatka czy kazeina.
- proszek jest miękki i dobrze otarty. W ten sposób łączy się całkiem bez wysiłku.
wady
- niektórzy ludzie odczuwali dyskomfort po spożyciu.
- osoba narzekała na odłamki plastiku znajdujące się w proszku.
- niektórzy konsumenci mieli problemy ze smakiem suplementu i uznali go za”horrendalny”.
Dowiedz się więcej o Now Sports Pea Protein.
10., Ascent Native Fuel Micellar Casein
- dramatycznie pomaga w zapobieganiu utracie mięśni
- zawiera 25 gramów białka i 11 gramów naturalnie występujących BCAA na porcję.
- hamuje stosowanie sztucznych składników
- wyraźnie produkowanych w celu wspomagania regeneracji mięśni., W ten sposób hamuje apetyt
- smakuje niezwykle pysznie, gdy zmieszany z 5ozami mleka migdałowego wraz z bananem i 1 łyżką masła orzechowego lub syropem klonowym
plusy
- pomaga ograniczyć późne podjadanie
- dobrze smakuje z wodą
- może być również spożywany jako budyń.
wady
- niektórzy ludzie mieli problemy z mieszaniem proszku.
- niektórzy użytkownicy narzekali, że smak jest zbyt „chemiczny”.
- kilku konsumentów miało problemy z konsystencją produktu.,
Dowiedz się więcej o Ascent Native Fuel Micellar Casein.
Najczęściej zadawane pytania
1. Czy Prawdziwe Jedzenie Jest Lepsze Niż Białko W Proszku?
koktajle białkowe działają najlepiej dla osoby, która ma gorączkowy harmonogram. Stanowią wygodną alternatywę dla odpowiedniego posiłku, gdyż są bogatym źródłem wysokiej jakości białka. Dlatego suplement białkowy będzie działać tak samo dobrze jak posiłek, jeśli nie lepiej.
2. Czy proszek białkowy ulegnie denaturacji, jeśli zostanie ugotowany?
cząstki odżywki białkowej ulegną denaturacji po ugotowaniu., Ale spożywanie denaturowanego białka nie jest złe dla naszego organizmu. W rzeczywistości zawartość białka w denaturowanym proszku pozostaje taka sama. Tak więc, gotowane lub nie, nasz organizm wchłania białko, mimo wszystko.
3. Czy Dieta Wysokobiałkowa Zaszkodzi Moim Nerkom?
dieta wysokobiałkowa może być bardzo szkodliwa dla osoby cierpiącej na choroby nerek. Jeśli dana osoba nie cierpi na żadną konkretną chorobę nerek, spożywanie posiłków wysokobiałkowych nie zaszkodzi ich nerkom.,
ostatnie myśli
spisałem ten przewodnik, aby pomóc Ci znaleźć najlepszy proszek białkowy do utraty wagi, który pasuje do twojego zdrowia i stylu życia. Jeśli przejdziesz przez ten przewodnik, z pewnością będziesz w stanie wybrać najlepszy suplement białkowy tam łatwiej.
Ten przewodnik nie tylko pomoże Ci kupić najlepszy produkt na rynku, ale także pomoże Ci w zakupie produktu, który spełnia Twoje wymagania.,
porady, które pomogą Ci schudnąć
- Plan i program odchudzania: Stwórz swój własny
- 10 sposobów na zwiększenie wydajności odchudzania
- 7 negatywnych myśli o odchudzaniu do przezwyciężenia
wyróżnione zdjęcie kredyt: LYFE paliwa przez unsplash.com
Dodaj komentarz