prawdopodobnie nie raz zastanawiałeś się, czy twój stosunek do seksu jest normalny. Myślisz o tym wystarczająco czy za dużo? Uprawiasz seks mniej lub bardziej niż wszyscy? A co ważniejsze, czy powinno cię to obchodzić?
poruszając temat libido, trudno nie od razu kwestionować, jak „normalne” są Twoje myśli, nawyki i preferencje. Ale, jak większość pojęć mających do czynienia z naszymi ciałami, libido jest o wiele bardziej skomplikowane niż wielu z nas myśli., Poprosiliśmy więc ekspertów ds. zdrowia seksualnego, aby przeprowadzili nas przez Libido 101, zagłębiając się w typowe pytania i fascynujące niuanse, które otaczają ten temat. Mam nadzieję, że wyjdziesz z tego z lepszym zrozumieniem tego, co jest „normalne” i co robić, jeśli nadal masz pytania.
czym dokładnie jest libido?
może słyszałeś ten termin używany jako haczyk-wszystko do opisania kilku różnych zjawisk seksualnych., „To jedno z tych słów, które jest rzucane wokół dużo, i inne pojęcie o tym, co to znaczy,” Madeleine M. Castellanos, M. D., dyplomowany psychiatra specjalizujący się w terapii seksualnej i autor chce chcieć, mówi sobie.
eksperci jednak zazwyczaj używają terminu „libido” w odniesieniu do psychologicznego aspektu pożądania seksualnego.
„to uczucie popędu lub motywacji do angażowania się w zachowania seksualne”. badaczka seksu i związków, Dr Kristen Mark, M. P.,H, dyrektor Laboratorium promocji zdrowia seksualnego i profesor nadzwyczajny promocji zdrowia na Uniwersytecie Kentucky, mówi sobie.
czy to to samo co podniecenie seksualne?
nie bardzo, ale mogą być powiązane. Jak wyjaśnia dr Castellanos, libido polega na tym, co dzieje się w twoim umyśle (jak gdy jesteś zagubiony w gorącej fantazji), podczas gdy podniecenie seksualne dotyczy tego, co dzieje się w twoim ciele (jak zamoczenie, jeśli masz pochwę lub uzyskanie erekcji, jeśli masz penisa).,
zamieszanie przychodzi, ponieważ libido i podniecenie seksualne często rosną i zanurzają się razem, mówi Mark, który jest również członkiem wydziału partnerskiego w Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction na Indiana University. Dlatego trudności z fizjologicznym pobudzeniem mogą hamować pożądanie psychiczne i odwrotnie.
ale pobudzenie i libido nie zawsze są połączone. Możesz doświadczyć wysokiego poziomu libido bez fizycznych oznak pobudzenia (jak wtedy, gdy czujesz się naprawdę włączony, ale nie są mokre)., Lub mogą wystąpić fizyczne objawy pobudzenia (jak zwiększone smarowanie lub erekcji), nawet jeśli nie jesteś naprawdę psychicznie w nastroju.
jest to znane jako niespójność podniecenia. Nie ma w tym nic złego. To po prostu coś, co może się czasem zdarzyć, gdy masz ciało. Zazwyczaj uważa się, że ludzie z pochwy, którzy identyfikują się jako kobiety, mają mniejszą koordynację między ich fizjologicznym podnieceniem seksualnym a pragnieniem psychologicznym niż ludzie z penisami, mówi Mark. Ale, podobnie jak wiele innych rzeczy, jeśli chodzi o seks, nie jest to trudna i szybka zasada.,
czy to dziwne, że nie czuję się włączony, dopóki sprawy się nie potoczą?
wcale nie. To się nazywa responsive desire, I jest to podstawowy rodzaj libido dla wielu ludzi, Mark mówi. Czułe pragnienie nie powstaje, dopóki ktoś nie zacznie angażować się w aktywność seksualną, wyjaśnia dr Castellanos. Może teoretycznie byłeś otwarty na seks ze swoim partnerem, ale tak naprawdę nie czułeś ochoty, dopóki nie zaczęli pocierać cię po plecach.
jest to przeciwieństwo spontanicznego pragnienia., W tym przypadku, prawie chcesz Seks znikąd, jak jeśli spojrzeć na swojego partnera i uświadomić sobie, że ich włosy spadają w ten swoopy sposób kochasz.
obie formy pożądania są całkowicie naturalne. Normalne jest również doświadczanie obu form w różnych punktach lub w różnych kontekstach. W naszym społeczeństwie i w powszechnych przykładach w mediach (pomyśl: komedie romantyczne, Erotyka itp.), spontaniczne pragnienie jest często przedstawiane jako idealny rodzaj, a nawet jedyny rodzaj, więc możesz czuć się dziwnie, jeśli jesteś bardziej wrażliwy. Zaufaj nam, nie jesteś.,
co liczy się jako „normalne” libido?
świetna wiadomość: „nie ma normalności”, mówi Leah Millheiser, M. D., clinical assistant professor of obstetrics and gynology and ob/gyn at the Female Sexual Medicine Program at Stanford Medicine.
każda osoba ma swoją własną podstawę tego, co jest dobre, naturalne i satysfakcjonujące pod względem libido, wyjaśnia dr Millheiser. Możesz mieć nie zauważalne libido mówić i czuć się doskonale z tym. Możesz czuć pewien poziom atrakcyjności seksualnej każdego dnia i być w porządku z tym. Oba są w porządku., Libido może się wahać z powodu różnych czynników, do których dostaniemy się później, ale nasz punkt wciąż stoi.
należy również pamiętać, że coraz bardziej przestarzałe założenia dotyczące seksu i płci odgrywają ogromną rolę w naszej koncepcji „normalnego” libido, mówi Mark. Wielu z nas zostało nakarmionych kłamstwem, że mężczyźni myślą o seksie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i że kobiety w zasadzie mogą go przyjąć lub odejść (rozważ Stary stereotyp kobiety, która cierpi na ból głowy, jako wymówkę, aby nie uprawiać seksu ze swoim partnerem). Ten rodzaj redukcyjnego myślenia jest uciążliwy dla ludzi wszystkich płci., Tak, to prawda, że niektóre hormony zazwyczaj uważane za „męskie”, jak testosteron, są związane ze zwiększonym libido i zazwyczaj znajdują się w wyższych poziomach u osób z penisami. Ale aby użyć tego rozumowania, aby twierdzić, że każda osoba z penisem doświadcza wysokiego poziomu libido przez cały czas jest śmieszne, nie wspominając o naukowo nieuzasadnione. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że jest mnóstwo miejsca na to, co liczy się jako „normalne” libido, bez względu na płeć, tożsamość płciową lub orientację seksualną.,
czy istnieje coś takiego jak za niskie lub za wysokie libido?
To wraca do tej całej Nie-normalnej sprawy. Twoje libido może być zbyt wysokie lub niskie dla Ciebie, jeśli uporczywie odbiega od normy lub przeszkadza ci w jakiś sposób.
osoba, której popęd płciowy spadł może doświadczać niskie libido z powodu problemów zdrowotnych, takich jak depresja, które mogą sap dużo przyjemności z normalnie przyjemnych działań., Ponadto, nawet jeśli psychicznie chcesz uprawiać seks, gdy masz depresję, możesz mieć problemy z fizycznym podnieceniem lub orgazmem. Brak równowagi neuroprzekaźników w mózgu może utrudnić komórkom mózgowym koordynację przepływu krwi do narządów płciowych-wyjaśnia Klinika w Cleveland.
Innym częstym problemem, który może prowadzić do niższego libido jest dyspareunia, medyczne określenie bólu podczas seksu., Wiele warunków może to spowodować, jak endometrioza, mięśniaki macicy, pochwy (gdy mięśnie pochwy odruchowo dokręcić, co penetracja boli) i vulvodynia (przewlekły ból wokół otwarcia pochwy). Oprócz fizycznego dyskomfortu, dyspareunia może przyczynić się do uczucia niepokoju wokół samej myśli o seksie, dodatkowo zmniejszając libido, mówi dr Millheiser.
istnieje również wiele zainteresowań medycznych wokół tego, co stało się znane jako hypoactive sexual desire disorder (HSDD)., Jeśli zostałeś zakłócony przez przewlekle niskie lub nieobecne libido przez co najmniej sześć miesięcy i jesteś w stanie wykluczyć inne czynniki, możesz mieć HSDD. „Są to ludzie, którzy zazwyczaj czują się dobrze w każdym innym obszarze swojego życia, z wyjątkiem popędu płciowego”, mówi dr Castellanos. „Po prostu wyparowuje i nie ma innej przyczyny, którą możemy znaleźć.”Naukowcy badają, czy różnice neurologiczne mogą być widoczne u osób doświadczających HSDD, wyjaśnia dr Millheiser.,
istnieją problemy, które mogą powodować popęd płciowy, który czuje się zbyt wysoki dla Ciebie, takie jak kompulsywne zaburzenia zachowania seksualnego (CSBD), które dopiero stały się uznanym warunkiem w dziedzinie zdrowia psychicznego w 2018. Charakteryzuje się niezdolnością do kontrolowania silnych, powtarzających się impulsów seksualnych pomimo negatywnych konsekwencji, takich jak wpływ na twój związek lub pracę.
inny przykład: dla niektórych osób epizody maniakalne choroby afektywnej dwubiegunowej manifestują się jako mające więcej niż normalnie ilości seksu lub lekkomyślnego seksu., Podczas epizodu maniakalnego osoba zazwyczaj doświadcza podwyższonego nastroju oprócz co najmniej trzech objawów sugerujących drastyczną, podwyższoną zmianę zachowania, a to może obejmować angażowanie się w znacznie więcej seksu niż zwykle.
jak normalne jest moje libido do jo-jo?
„Jeśli jesteś człowiekiem, będziesz miał wahania w swoim pożądaniu seksualnym” – mówi dr Castellanos. Podobnie jak energia i apetyt, twoje libido może być w ciągłym tempie, ponieważ reaguje na wiele zmiennych w mózgu, ciele, relacjach i środowisku, wyjaśnia. Dr., Castellanos myśli o libido jako skali, która może być przechylona w obu kierunkach-w kierunku pragnienia seksu lub nie—w każdej chwili, ponieważ różne czynniki piętrzą się.
jak moje hormony wpływają na moje libido?
różne hormony mogą wpływać na libido przez cały cykl miesięczny człowieka (jeśli ma pochwę) i długość życia-mówi dr Castellanos. Eksperci nie do końca rozumieją, jak to działa. Oto jak trzy hormony płciowe produkowane przez jajniki są uważane wpływ libido, plus kilka zastrzeżeń później.,
Estrogen: niektórzy eksperci uważają, że wyższy poziom krążącego estrogenu może odgrywać rolę w zwiększaniu libido. Jest to przedstawione jako jeden z możliwych powodów, dlaczego popęd płciowy może zanurzyć się po menopauzie, gdy jajniki nie tworzą już tyle tego hormonu. Może to być również częścią tego, dlaczego popęd płciowy może zejść zaraz po porodzie, gdy wyższe poziomy tego hormonu nagle się zmniejszają. (Na dodatek do tego całego podtrzymywania nowego życia.,)
progesteron: hormon ten wydaje się w stanie hamować libido do pewnego stopnia, choć eksperci nie są całkowicie pewni, jak i dlaczego. Badanie hormonów i zachowania 2013 na kobietach 43 wykazało, że podwyższony poziom progesteronu (podobnie jak te, które występują zaraz po owulacji) konsekwentnie przewidywał zmniejszenie popędu płciowego.
testosteron: Jak wspomniano powyżej, testosteron jest dość głównym graczem w tej grze. W rzeczywistości, jeśli nie jesteś na antykoncepcji tłumienia owulacji i libido ma tendencję do szczytu w połowie cyklu, to może być twój testosteron robi., Jak wcześniej donosiliśmy, kiedy twój estrogen wzrasta w przygotowaniu do owulacji, tak samo jak twój testosteron, celem jest to, że możesz chcieć uprawiać seks najbardziej, gdy jesteś najbardziej płodny.
jeśli stosujesz antykoncepcję, która hamuje owulację( jak pigułka antykoncepcyjna), możesz nie doświadczyć tego wzrostu testosteronu w połowie cyklu, tak jak ktoś wyłączy antykoncepcję, więc możliwe, że zauważysz zmianę libido na tabletce.
co zrobić, jeśli libido mojego partnera jest wyższe lub niższe niż moje?,
To się nazywa rozbieżność popędu seksualnego, wyjaśnia Mark i nie jest to z natury problem. Pomyśl o tym, jak ty i twój partner prawdopodobnie potrzebujesz lub pragniesz różnych ilości snu, jedzenia i ćwiczeń. Ale to może stworzyć napięcie relacji, gdy jedna osoba dostaje obwiniany lub patologizowane za to, co drugi postrzega jako zbyt niskie lub zbyt wysokie libido. (Nigdy / zawsze chcesz uprawiać seks, co jest z tobą nie tak?) Może również stać się problemem, gdy jedna osoba bierze nierównowagę osobiście. (On nie chce uprawiać seksu, bo nie uważa mnie za atrakcyjną.,)
ważne jest, aby pary z popędem seksualnym otwarcie o tym rozmawiały, próbowały spotkać się w środku i znaleźć inne sposoby niż seks, aby zaspokoić swoje intymne potrzeby-mówi Mark.
Czy mogę zwiększyć swoje libido?
zacznijmy od jednej rzeczy: wszelkie zioła lub suplementy twierdzące, że zwiększają libido, nie muszą legalnie udowadniać, że robią to, co obiecują, zanim trafią na rynek. I, uwaga spoiler, żaden z tych „naturalnych afrodyzjaków” nie ma solidnych dowodów naukowych, aby je poprzeć.,
poza tym, zwiększenie libido naprawdę zależy od tego, dlaczego było niskie w pierwszej kolejności. Jeśli masz problemy medyczne wpływające na twoje pragnienie, takie jak depresja lub bolesny seks, rozmowa z lekarzem może umieścić cię na drodze do leczenia, które zmienia libido. Lub jeśli czujesz, że ty i twój partner wpadliście w rutynę, możesz zdecydowanie pracować, aby wzmocnić swoją bliskość.,
„ponieważ pożądanie seksualne jest związane z satysfakcją w związku, może być naprawdę pomocne, aby poprawić części związku, w których czegoś brakuje”, wyjaśnia Mark. „Możesz zobaczyć, że popęd seksualny nastąpi.”
Jeśli Twoje spontaniczne pragnienie było niskie, Możesz spróbować nakarmić swoje wrażliwe pragnienie, jak fizyczna intymność, która nie obejmuje seksu, ale może do niego doprowadzić., To może być zdrowe dla niektórych ludzi, aby świadomie zdecydować się na seks w celu zwiększenia intymności w związku lub zaspokojenia potrzeb innych, mówi Mark. Mniej zdrowe jest uczucie, że musisz uprawiać seks, aby „mieć to za sobą”, uniknąć walki lub wypełnić obowiązek wobec kogoś innego, który nie sprawia, że jesteś zadowolony lub szczęśliwy. Powoduje to negatywne doświadczenie seksualne ,które „może faktycznie dalej zmniejszać pożądanie i satysfakcję w związkach”, wyjaśnia Mark.
Z kim mam rozmawiać, jeśli jestem niezadowolony z mojego libido?,
Jeśli twój popęd płciowy powoduje niepokój, ważne jest szukanie profesjonalnej pomocy, biorąc pod uwagę, jak złożone jest libido. „Zazwyczaj nie jest to coś, co można po prostu zdiagnozować siebie”, mówi Mark.
Najlepszy dostawca zależy od Twojego problemu i rodzaju opieki, do której masz dostęp. Nie wszyscy lekarze są dobrze poinformowani o libido, ale większość z nich jest wyposażona, aby pomóc Ci zacząć wykluczać podstawowe przyczyny lub skierować cię do kogoś innego., Jeśli uważasz, że coś fizycznego może być dzieje się lub Nie wiem, gdzie jeszcze zacząć, przynieść go z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub jakiegokolwiek rodzaju klinicysta, który koncentruje się na zdrowiu seksualnym( jak ob / gyn), Dr Millheiser mówi.
chociaż terapia może być kosztowna i trudna do znalezienia, wizyta u terapeuty seksualnego lub doradcy par może być fantastyczną opcją, jeśli jest w Twoich możliwościach, mówi Mark. Mają specjalistyczną wiedzę, aby pomóc ci zbadać problemy, takie jak rozbieżność popędu seksualnego lub brak komunikacji.,
niezależnie od przypadku, pamiętaj, że to normalne, że chcesz mieć wspaniały, satysfakcjonujący Seks, a są ludzie, którzy mogą spróbować pomóc, jeśli masz problemy z jego osiągnięciem.
powiązane:
- 14 korzyści z kobiecej masturbacji i dlaczego każda kobieta powinna to robić
- Jak rozmawiać z partnerem o badaniu z minimalną dziwnością
- Jak zmniejszyć ryzyko uzyskania STI podczas seksu oralnego?
Dodaj komentarz