zielone smoothie przepisy są jednym z moich ulubionych sposobów, aby schudnąć szybko. Piję zielone koktajle prawie codziennie od ponad 4 lat i nadal lubię ich używać, gdy czuję się rozdęty lub czuję się przeziębiony/grypa.
nazywane również koktajle detox, koktajle owocowe lub koktajle warzywne, te łatwe zielone przepisy smoothie sprawiają, że pysznie łatwy sposób, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze… przez słomkę!,
American Cancer Society zaleca spożywanie 5-9 porcji owoców i warzyw każdego dnia, aby zapobiec nowotworom i innym chorobom, a te przepisy są świetnym sposobem na uzyskanie tych porcji (1).
nawet dzieci uwielbiają zielone koktajle! Moja córka uwielbia Crazy For Kale Smoothie (przepis poniżej) i oczywiście musi mieć swój własny słoik.
zielone przepisy smoothie to świetny sposób, aby jeść więcej warzyw i pomóc ci czuć się i wyglądać lepiej szybko!,
w tym artykule wyjaśnimy, jak zrobić zielone koktajle, zalety zielonych koktajli, a my dostarczymy Ci 10 najlepszych zielonych koktajli, abyś mógł zacząć od razu.
10 zielonych Smoothie Przepisy na szybkie odchudzanie
zdrowe smoothies na odchudzanie może pomóc przyciąć szybko! Mogą one również pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy trzeba zmniejszyć wzdęcia, lub podczas walki z przeziębieniem.
w tym artykule podzielimy się 10 zdrowymi zielonymi koktajlami i wyjaśnimy, dlaczego zielona dieta smoothie może być tak korzystna.,
w tym artykule o zielonej diecie smoothie znajdziesz:
- co to jest zielony Smoothie?
- korzyści z zielonego koktajlu
- Jak zrobić zielony koktajl
- 10 najlepszych przepisów na zielone koktajle na odchudzanie
- 2 darmowe plany diety na zielone koktajle
- Więcej informacji na temat zielonych koktajli i zielonych koktajli
Znajdź wszystkie informacje, których potrzebujesz, aby rozpocząć zieloną dietę koktajlową poniżej…
co to jest zielony smoothie?,
a green smoothie recipe to napój mieszany, który zawiera głównie warzywa lub owoce, lub połączenie obu. Są to łatwy sposób na wypłukanie organizmu z toksyn, uzyskanie wielu zdrowych składników odżywczych i szybkie schudnięcie.
zielone koktajle są często zielone lub jasnozielone i mogą nie wyglądać dokładnie jak najsmaczniejszy posiłek, ale jeśli zrobisz to dobrze, nie tylko pokochasz te proste zielone koktajle, będziesz ich pragnął!
podobnie jak zielony sok, przepis na zielony smoothie ma dużo warzyw i owoców., Jednak z zielonymi koktajlami otrzymasz więcej błonnika, a tym samym dłużej pozostaniesz pełny.
green smoothies to mieszanka owoców, warzyw i innych składników. Zielone warzywa nadają mu charakterystyczny kolor.
Poniżej znajdziesz korzyści z zielonej diety smoothie, plus 10 zielonych Smoothie Przepisy na odchudzanie…
zielone Smoothie korzyści
ponieważ zielone smoothie zawierają wszystkie jadalne części rośliny, nie tylko sok, są zdrowsze niż soki owocowe lub warzywne., Gdy soki są ekstrahowane z owoców lub warzyw, część włókna rośliny jest usuwana. Zielone koktajle zawierają również dużą ilość wody, która pomaga zwiększyć metabolizm (2).
Kiedy jesz owoce i warzywa w stanie surowym otrzymujesz dwukrotnie składniki odżywcze, ponieważ podczas gotowania żywności traci połowę witamin i składników odżywczych.
zielone koktajle są łatwe do zrobienia. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu, wystarczy zwykły Blender kuchenny., Możesz kupić blender Vitamix, jeśli naprawdę poważnie myślisz o robieniu zielonych koktajli każdego dnia.
zielone smoothies są również tanie(jeśli robisz je w domu). Podczas gdy koktajl warzywny w barze z sokami może ustawić cię z powrotem do $7, homemade zielony koktajl może kosztować tylko $2 – $ 3 średnio. Kupuj na lokalnym targu i zaoszczędź jeszcze więcej pieniędzy, kupując najświeższe owoce i warzywa.
Jeśli nie jesteś fanem picia czegoś „Zielonego”, spróbuj zacząć od szpinaku dla niemowląt we wszystkich zielonych koktajlach., Przepis smoothie szpinak ma bardzo łagodny smak i naturalnie dodać witaminy i zwiększyć swój metabolizm. Nawet nie będziesz wiedział, że jest w Twoim smoothie, wszystko, co będziesz smakował, to owoce. Z czasem spróbuj zamienić połowę szpinaku na jarmuż lub boćwina.
zielone koktajle dostarczają warzyw i owoców w ich najbardziej surowej formie, dzięki czemu otrzymujesz wszystkie korzyści i składniki odżywcze całej rośliny, w tym dużo błonnika.,
Poniżej znajdziesz 10 zielone smoothie przepisy na odchudzanie…
jak zrobić zielony Smoothie
zielone smoothie przepisy są naprawdę łatwe do zrobienia. Spróbuj zrobić własny przepis, lub jeden z 10 smoothies utrata masy ciała poniżej.,
wskazówki:
Krok 1 – Dodaj wszystkie zielone składniki smoothie do blendera
Krok 2 – zmiksuj swoje odchudzanie zielony smoothie aż gładki
krok 3 – służy od blendera i cieszyć się
jeśli lubisz swój zielony smoothie zimniejsze, masz dwa sposoby, aby to zrobić:
- zamrozić owoce, lub kupić mrożone owoce.
- dodaj 1/2 szklanki lodu.,
aby zrobić zielony smoothie smoothie, wszystko czego potrzebujesz to mikser, a nawet nie drogi, używam mojego blendera za 20 dolarów od wielu lat i spróbuj, jak mogłem jeszcze go nie złamałem!
specjalna wskazówka: jeśli poważnie myślisz o zielonych koktajlach, polecam sprawdzić naszą listę najlepszych mikserów koktajlowych. Dobry blender smoothie zachęca do picia więcej zielonych koktajli, a korzyści zdrowotne są warte splurging dla.,
przewijaj 10 zielonych Smoothie Przepisy na odchudzanie…
10 najlepszych zielonych Smoothie Przepisy na odchudzanie:
w tej sekcji znajdziesz 10 koktajli odchudzających. Jeśli chcesz rozpocząć zieloną dietę smoothie, przewijaj 2 opcje zielonej diety smoothie.
oto jedne z najlepszych przepisów na zielone smoothie, które znalazłem. Zachęcam do wypróbowania różnych składników i znalezienia tych, które szczególnie lubisz, ponieważ celem jest picie tych zielonych koktajli tak często, jak to tylko możliwe.,/li>
poniżej 10 Smoothie Przepisy na odchudzanie iść świetnie z zielonych Smoothie dieta plany poniżej…
przewijaj przepisy i informacje na temat tego, jak zrobić smoothie odchudzania DIY.,
# 1. Metabolizm zwiększenie Green Smoothie
jest to twist na klasycznym zielonym smoothie przepis. To przepis na smoothie ze szpinaku, który doskonale łączy się z pysznymi smakami truskawek i pomarańczy (zawsze pyszne połączenie). Koktajle ze szpinakiem to jedne z moich ulubionych przepisów na zielone koktajle.
sekretem pobudzającym metabolizm jest mleko migdałowe, które zawiera dodatkowe białko i kremowość. Badania wykazały, że białko zwiększa termiczny efekt żywności (TEF) ze względu na dodatkowe kalorie wymagane do trawienia go., Powoduje to wzrost tempa metabolizmu (3).
zwiększenie metabolizmu zielonego Smoothie
schudnij, jedząc
kulinaria Amerykańskie
sprzęt
i
składniki 1x2x3x
I
instrukcje
I
-
zmiksuj zielony smoothie do uzyskania gładkiej konsystencji, dodając więcej wody, aby osiągnąć pożądaną grubość.
-
podawać i od razu wypłukać blender, aby uniknąć przyklejenia.
uwagi
kalorie: 144; tłuszcz: 2,9 g ; Tłuszcze nasycone: 0g ; błonnik: 4,8 g ; białko: 3,4 g ; Węglowodany: 28,2
odżywianie
Ten prosty przepis na smoothie jest pyszny i tak łatwy do zrobienia w pracowity poranek!
Znajdź więcej koktajli, aby schudnąć i zacznij jedną z naszych darmowych opcji diety smoothie poniżej…
#2. Peeling Yourself Clean Green Smoothie
jest to jeden z moich ulubionych przepisów na detox smoothie flush. Nie tylko smakuje naprawdę pysznie, ale także pomaga zwiększyć metabolizm!
brokuły to niezwykle zdrowe warzywo, często określane jako „super veggie”., Jest bogaty w wiele składników odżywczych, w tym witaminę C, witaminę K, błonnik, potas i żelazo. Brokuły zawierają również więcej białka niż większość innych warzyw, co daje dodatkowy impuls metaboliczny (4).
ten zielony smoothie Detox przepis jest świetny dla kogoś, kto jest nowy w Smoothie Przepisy na odchudzanie. Smaki są łagodne, a odżywianie jest wysokie.
Scrub sobie czyste zielone Smoothie
Schudnij przez jedzenie
Equipment
-
Blender
ingredients 1x2x3x
- ½ Cup strawberries
- ¼ Cup Pineapple
- 1 Cup broccoli florets
- 1 teaspoon honey
- 1 Cup almond milk
instructions
-
add all the green smoothie recipes ingredients to blender.,
-
zmiksuj zielony smoothie do uzyskania gładkiej konsystencji, dodając więcej wody, aby osiągnąć pożądaną grubość.
-
podawać i od razu wypłukać blender, aby uniknąć przyklejenia.
uwagi
kalorie: 156; tłuszcz: 3,1 g ; Tłuszcze nasycone: 0g ; błonnik: 4,4 g ; białko: 4,3 g ; Węglowodany: 30,8
odżywianie
stosowanie brokułów w zdrowych recepturach smoothie oznacza, że spożywasz więcej składników odżywczych niż typowy przepis na smoothie.
spróbuj tego i więcej przepisów na koktajle odchudzające poniżej…
#3. Purple Passion Green Smoothie
ten przepis Purple Passion Green Smoothie jest przepis smoothie szpinak, który jest pełen przeciwutleniaczy dzięki truskawek i jagód., Smaki wszystkie doskonale mieszają się w naprawdę pyszne, łagodny, kremowy koktajl odchudzający, który ma również zabawny fioletowy kolor.
truskawki są pełne witaminy C, naturalnie zwiększającej metabolizm. Są również naturalne przeciwzapalne, dzięki czemu idealnie nadają się do cieszenia się po treningu, zmniejszając bolesność mięśni, otwierając drogi oddechowe i zmniejszając wzdęcia (5).,
Purple Passion Green Smoothie
schudnij jedząc
Sprzęt
-
blender
składniki 1x2x3x
- ½ szklanki truskawek
- ¼ szklanki jagód
- 1 szklanka surowego szpinaku
- ¼ szklanki jogurtu greckiego
- 1 szklanka wody
div>
instrukcje
-
dodaj wszystkie składniki receptur zielonego smoothie do blendera.,
-
zmiksuj zielony smoothie do uzyskania gładkiej konsystencji, dodając więcej wody, aby osiągnąć pożądaną grubość.
-
podawać i od razu wypłukać blender, aby uniknąć przyklejenia.
uwagi
kalorie: 286; tłuszcz: 0,5 g ; Tłuszcze nasycone: 0g ; błonnik: 3G ; białko: 44g ; węglowodany: 28,3
odżywianie
nie wszystkie zielone koktajle muszą być zielone… niektóre mogą być fioletowe jak ten jagodowy koktajl!
Wypróbuj więcej koktajli dietetycznych poniżej i przewijaj, aby uzyskać bezpłatny detoks smoothie.
# 4. Grown Up Strawberry Banana Green Smoothie
to kolejny naprawdę dobry przepis, jeśli dopiero zaczynasz z zielonych koktajli.
smak jest boski, a szpinaku raczej nie da się skosztować, bo smoothie ze szpinakiem ma łagodniejszy smak., W większości po prostu smakują smaki bananowe i truskawkowe z nutą wanilii. Koktajle owocowe Przepisy na ogół smakują głównie jak owoce, i jest to jeden z najlepszych zielonych receptur smoothie wiem.
banany są niezwykle zdrowe i smaczne. Dostarczają one kilku niezbędnych składników odżywczych i mają korzyści dla trawienia, zdrowia serca i utraty wagi (6).
dorosły truskawkowy banan zielony Smoothie
schudnij jedząc
sprzęt
i
-
w blender
Składniki 1x2x3x
i
- ½ szklanki truskawek
- 1 banan
- 1 filiżance surowego szpinaku
- ½ szklanki mleka migdałowego
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
wskazówki
i
-
i dodaj wszystkie zielone koktajle przepisy, składniki do blendera.,
-
zmiksuj zielony smoothie do uzyskania gładkiej konsystencji, dodając więcej wody, aby osiągnąć pożądaną grubość.
-
podawać i od razu wypłukać blender, aby uniknąć przyklejenia.
uwagi
kalorie: 207; tłuszcz: 3,2 g ; Tłuszcze nasycone: 0g ; błonnik: 5,2 g ; białko:3,6 g ; Węglowodany: 42,1
odżywianie
Każdy uwielbia przepis na koktajl truskawkowy, a ten nie jest inny!
spróbuj więcej owocowych koktajli na odchudzanie poniżej…
#5. Apple Pie Green Smoothie
jest to naprawdę zdrowy przepis na smoothie warzywne, które ma bardzo wyjątkowy smak dzięki przyprawom do szarlotki i wanilii. To jedna z moich ulubionych rzeczy, które zrobię jesienią, by przypominać mi szarlotkę.
jabłka są bogate w błonnik, witaminę C i różne przeciwutleniacze. Są również bardzo sycące, o stosunkowo niskiej zawartości kalorii., Badania pokazują, że jedzenie jabłek może mieć wiele korzyści zdrowotnych (7,8,9).
Apple Pie Green Smoothie
schudnij jedząc
Sprzęt
-
Blender
składniki 1x2x3x
- 1 jabłko obrane i rdzone
- ¼ szklanki jagód
- ¼ łyżeczki cynamonu
- ⅛ łyżeczka gałki muszkatołowej
- 1 szklanka szpinaku
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1 szklanka wody
instrukcje
-
dodaj wszystkie składniki green smoothie recipes do blendera.,
-
zmiksuj zielony smoothie do uzyskania gładkiej konsystencji, dodając więcej wody, aby osiągnąć pożądaną grubość.
-
podawać i od razu wypłukać blender, aby uniknąć przyklejenia.
uwagi
kalorie: 165; tłuszcz: 5,3 g ; Tłuszcze nasycone: 0,4 g ; błonnik: 11,4 g ; białko: 4,1 g ; Węglowodany: 34 g
odżywianie
ten zielony smoothie cleanse przepis smakuje jak kawałek szarlotki! Plus zwiększa metabolizm … BONUS!
wypróbuj ten przepis na smoothie ze szpinakiem z jednym z poniższych planów diety smoothie…
#6. Electric Green Boost
jest to pyszne zielone smoothie przepis, który ma naprawdę jasny zielony kolor. Jest pełen witaminy C dzięki podwójnej dawce ananasa i pomarańczy.,
ananasy są dobrym źródłem wielu składników odżywczych, takich jak witamina C, mangan, miedź i kwas foliowy. Ananasy zawierają również związek roślinny zwany bromelainą, co wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak poprawa odporności, walka z rakiem, szybsze gojenie się ran i lepsze zdrowie jelit (10).
Electric Green Boost Green Smoothie
schudnij, jedząc
sprzęt
i
składniki 1x2x3x
I
instrukcje
I
-
zmiksuj zielony smoothie do uzyskania gładkiej konsystencji, dodając więcej wody, aby osiągnąć pożądaną grubość.
-
podawać i od razu wypłukać blender, aby uniknąć przyklejenia.
uwagi
kalorie: 174; tłuszcz: 2,9 g ; Tłuszcze nasycone: 0,1 g ; błonnik: 5,7 g ; białko: 3,8 g ; Węglowodany: 36,1
odżywianie
Ten ananasowy smoothie jest tak pełen smaku i odżywiania!
wypróbuj ten przepis na zielone smoothie z Zielonym smoothie cleanse… mamy dwa plany poniżej.
# 7. Sweetie Pea Green Smoothie
To Sweetie Pea Green Smoothie jest jednym z moich ulubionych przepisów zielonych smoothies, gdy chcę zmienić moje zieleni. Smakuje niesamowicie i jest pełen przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych.
groszek jest dla ciebie bardzo dobry. Ze względu na wysoką zawartość błonnika i białka są bardzo sycące., Może to zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu i może prowadzić do utraty wagi w dłuższej perspektywie (11).
Sweetie Pea Green Smoothie
sprzęt
i
-
w blender
Składniki 1x2x3x
i
- 1 szklanka groszku
- 1 banan
- ½ szklanki jagód
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 łyżka nasion chia
- ½ łyżeczki miodu
wskazówki
i
-
i dodaj wszystkie zielone koktajle przepisy, składniki do blendera.,
-
zmiksuj zielony smoothie do uzyskania gładkiej konsystencji, dodając więcej wody, aby osiągnąć pożądaną grubość.
-
podawać i od razu wypłukać blender, aby uniknąć przyklejenia.
uwagi
kalorie: 393; tłuszcz: 8,7 g ; Tłuszcze nasycone: 0,6 g ; błonnik: 17,2 g ; białko: 13,7 g ; Węglowodany: 75,3
odżywianie
uwielbiam proste smoothie, a ten jest łatwy i pełen składników odżywczych!
wypróbuj ten zielony koktajl detox z smoothie cleanse, mamy 2 darmowe plany diety smoothie poniżej!
# 8. Crisp Mango ogórek zielony Smoothie
To jest naprawdę smaczne smoothie owocowe, które ma lekką kremową konsystencję i świetny smak. Zawiera wiele przeciwutleniaczy i innych korzystnych składników odżywczych.
ten zielony smoothie weight loss recipe pomoże zwiększyć metabolizm i zmniejszyć wzdęcia!,
mango zawiera rozpuszczalny błonnik i szeroką gamę przeciwutleniaczy, a także duże ilości witaminy A (z beta-karotenu) i witaminy C (12).
chudnij przez jedzenie
Equipment
-
Blender
ingredients 1x2x3x
- ¼ Cup Mango
- 1 Orange, peeled
- 1 Cup Cucumber Chopper
- 1 tablespoon flax seeds
- 1 Cup spinach
instructions
-
add all the green smoothie recipes ingredients to blender.,
-
zmiksuj zielony smoothie do uzyskania gładkiej konsystencji, dodając więcej wody, aby osiągnąć pożądaną grubość.
-
podawać i od razu wypłukać blender, aby uniknąć przyklejenia.
uwagi
kalorie: 153; tłuszcz: 2,8 g ; Tłuszcze nasycone: 0,4 g ; błonnik: 6,8 g ; białko: 4,5 g ; Węglowodany: 30,7
odżywianie
przygotowując koktajle do utraty wagi, Szukaj składników redukujących wzdęcia, takich jak ogórki, aby zmaksymalizować wyniki.
Znajdź więcej przepisów na odchudzanie smoothie poniżej, plus 2 zielone smoothie diety plany!
# 9. Green Tropical Sunrise
jest to kolejny fantastyczny przepis, który jest pełen przeciwutleniaczy i witamin. Ma lekko słodki smak, z odrobiną pikantności z ananasa i pomarańczy.,
marchew ma wiele zalet zdrowotnych. Są dobrym źródłem beta-karotenu, błonnika, witaminy K, potasu, przeciwutleniaczy i zostały połączone z niższym poziomem cholesterolu i poprawy zdrowia oczu (13).
Green Tropical Sunrise
schudnij, jedząc
Sprzęt
-
Blender
składniki 1x2x3x
- ¼ szklanki ananasa
- 1 pomarańcza obrana
- 1 marchew
- 1 szklanka szpinaku
- 1 łyżka nasion lnu
- 1 szklanka wody
instrukcje
-
dodaj wszystkie składniki Green Smoothie Recipes do blendera.,
-
zmiksuj zielony smoothie do uzyskania gładkiej konsystencji, dodając więcej wody, aby osiągnąć pożądaną grubość.
-
podawać i od razu wypłukać blender, aby uniknąć przyklejenia.
uwagi
kalorie: 176; tłuszcz: 2,6 g ; Tłuszcze nasycone: 0,4 g ; błonnik: 9,1 g ; białko: 4,6 g ; Węglowodany: 36,1
odżywianie
#10. Crazy for Kale
To jest mój ulubiony przepis mojej córki #1 zielony smoothie. I mój też… nie tylko jest pyszne i przyjazne dla dzieci, ale ten prosty smoothie jest pełen przeciwutleniaczy dzięki wiśni i jagód.
jarmuż jest jednym z najzdrowszych i najbardziej pożywnych pokarmów roślinnych. Ma niskokaloryczną zawartość, jest doskonałym źródłem witaminy C, a nawet pomaga w walce z rakiem! (14)
polecam użyć świeżych składników do tego zielonego smoothie przepis, ale można również użyć mrożonych owoców i warzyw, jeśli świeże nie jest dostępna., Po prostu pamiętaj, aby uzyskać organiczne zarówno w mrożonych, jak i świeżych produktach do receptur koktajli owocowych. Jeśli oczyszczasz swoje ciało, nie chcesz dodawać pestycydów, gdy to robisz!
Crazy for Kale Green Smoothie
schudnij, jedząc
Sprzęt
-
Blender
składniki 1x2x3x
- ½ szklanki wiśni
- ½ szklanki jagód
- 1 szklanka świeżej kapusty
- 2 łyżeczki miodu
- 1 szklanka mleka migdałowego
instrukcje
-
dodaj wszystkie przepisy na zielony koktajl składniki do blendera.,
-
zmiksuj zielony smoothie do uzyskania gładkiej konsystencji, dodając więcej wody, aby osiągnąć pożądaną grubość.
-
podawać i od razu wypłukać blender, aby uniknąć przyklejenia.
uwagi
kalorie: 222; tłuszcz: 3g ; tłuszcze nasycone: 0g ; błonnik: 4,3 g ; białko: 4,6 g ; Węglowodany: 48
odżywianie
Wypróbuj składniki w zielonych koktajlach, wypróbuj stosunek 2 do 1 (2 warzywa na 1 owoc), aby zapewnić super pyszne zielone koktajle.
aby uzyskać więcej zielonych Smoothie porady, patrz poniżej 6 porad do tworzenia przepisów smoothie utrata masy ciała…
Green Smoothie Diet
Zielona Smoothie diet może pomóc zwiększyć zdrowie, podczas utraty wagi.,
poniżej mamy dwie różne diety green smoothie:
W 3 day green smoothie detox będziesz miał dwa zielone smoothie dziennie, wraz z rozsądnym posiłkiem… Plus przekąski!
Plan tygodniowy Detox to 7-dniowa zielona dieta smoothie, w której masz między 1-3 koktajle dziennie w określonym planie, aby pomóc ci spalić tłuszcz i zresetować apetyt.
oba te plany diety green smoothie są zawsze bezpłatne:
- 3 Day Green Smoothie Detox Plan
- 7 Day Detox Week
Wypróbuj dietę green smoothie, aby uzyskać maksymalne rezultaty., Powyżej są dwa darmowe zielone smoothie detox plany!
poniżej znajdziesz wskazówki dotyczące robienia zielonych koktajli w domu…
zielone smoothie porady:
Robienie pierwszego zielonego smoothie w domu może być zniechęcające… ale pozwól, że dam ci radę, którą daję każdemu: „nigdzie indziej w życiu nie możesz popełnić błędu, który tak naprawdę nie wpłynie na nic, niż w Twojej kuchni.,”
przeczytaj poniższe wskazówki i wypróbuj swój pierwszy zielony koktajl przepis w domu, lub zrobić zielone koktajle, które zazwyczaj robisz, lepiej smakować z tych prostych wskazówek smoothie.
- zacznij powoli. Jeśli postawisz sobie za cel zastąpienie wszystkich posiłków zielonymi koktajlami, możesz mieć tego dość i zrezygnować., Zamiast tego zrób cel, aby zastąpić 3 posiłki tygodniowo koktajlem owocowo-warzywnym, po miesiącu robienia tego zaczniesz łaknąć ich i będziesz chciał jednego dziennie, jeśli nie więcej!
- zacznij od warzyw, których nie możesz skosztować! Szpinak jest moim ulubionym, ponieważ nie ma smaku po zmieszaniu z pysznymi owocami, ogórek ma również łagodny smak i jest dobrym warzywem na początek, a marchew jest prawie tak słodka jak owoce i robi świetne soki.
- postępuj zgodnie z równaniem 2 do 1., Dwa owoce i jedno warzywo, dzięki temu Twoje smoothie będzie słodkie i pyszne zamiast smakować jak mieszana sałatka.
- dodaj śmietankę z mlekiem migdałowym! Dodaj mleko migdałowe, aby rozrzedzić przepisy na koktajle owocowe, a nie sok! Sok będzie tylko dodać kalorii i są szanse, że został pasteryzowany, co oznacza, że został podgrzany i dlatego brakuje w odżywianiu. Mleko migdałowe to świetny sposób na dodanie białka, a co najlepsze naturalnie zwiększa metabolizm!
- zaopatrz swoją zamrażarkę w ekologiczne mrożone owoce i warzywa., Kiedy firmy zamrażają produkty, zamrażają natychmiast po zbiorze, dzięki czemu uzyskujesz najwięcej smaku i mnóstwo składników odżywczych. Plus jest zawsze dostępny i sprawia, że na chłodno mrożone smoothie. Możesz również wyciąć i zamrozić własne świeże owoce i warzywa i przechowywać je w torebkach, aby przepis na koktajle owocowe, Tupperware lub słoiki do szybkich gotowych koktajli.
- słoiki Mason świetnie nadają się do zielonych koktajli! Uwielbiam używać dużych słoików mason do tych koktajli, czyszczą ładnie i trzymają 3 filiżanki pysznego smoothie dobroci.
- natychmiast wyczyść blender/sokowirówkę., Nie czekaj, aż skończysz z koktajlem. Jeśli pozwolisz mu ustawić to będzie koszmarem do czyszczenia, ale jeśli umyjesz natychmiast, to powiew.
Obejrzyj poniżej i wypróbuj ten pyszny zielony smoothie w domu:
zielone smoothie przepisy na odchudzanie może być prosty, szybki i świetny sposób, aby dodać zdrowe składniki do diety!
jeśli podobały ci się te przepisy, sprawdź więcej na moje koktajle śniadaniowe, koktajle Detox i koktajle Blender artykuły.,
ostatnie myśli na temat zielonych koktajli
przepisy na zielone koktajle na odchudzanie mogą pomóc zdrowiej jeść, schudnąć, a nawet zresetować apetyt!
najlepsze koktajle na odchudzanie, to koktajle, które naprawdę lubisz! Więc nie wstydź się wybrać jeden można cieszyć się codziennie, i robiąc to!, Mam to samo prawie codziennie (Zielona Pina Colada w wideo powyżej), i nie mam dość tego… ale kiedy to zrobię, będę spaść z powrotem na moim drugim ulubionym zdrowych owoców i warzyw Smoothie Przepisy na odchudzanie w mojej bestsellerowej książce kucharskiej schudnąć przez jedzenie Detox tydzień. Głównie Zielony Z Glow Envy green Detox smoothie.
Jeśli chcesz spróbować i włączyć więcej zielonych Smoothie Przepisy na odchudzanie do swojej diety, spróbuj smoothie detox diet … powyżej znajdziesz Dwa darmowe plany!
Dodaj komentarz