zapalenie powięzi podeszwy jest stosunkowo częstym urazem u biegaczy. Może jesteś jednym z niewielu szczęśliwców? W każdym razie, pewnie chcesz tam wrócić i robić swoje. Ale co trzeba zrobić, aby zminimalizować popołudniowe bóle i bóle, których nie potraktowały twoje zwykłe buty?
zacznij od dobrej pary butów do biegania.
nie byle jaka para, pamiętaj, dlatego wymieniliśmy najlepsze buty do biegania na zapalenie powięzi podeszwy., Bo jest różnica.
chociaż możesz znaleźć pewne korzyści z noszenia wkładek ortotycznych, aby poradzić sobie z obolałymi piętami podczas treningu, prawdopodobnie lepszym rozwiązaniem będzie para dobrych butów do biegania z mocnym wsparciem kostki i łuku. Dlatego przeszliśmy przez trud wymieniając absolutnie najlepsze buty do biegania dla osób cierpiących na zapalenie powięzi podeszwy-słowem kluczowym jest „dla osób cierpiących na zapalenie powięzi podeszwy” jak ty. Te sportowe tenisówki są przez nich Najwyżej oceniane i nie bez powodu. Działają, aby złagodzić ból! Więc nie bierz tego ode mnie. Weź to od ludzi takich jak ty.,
korzyści z wyboru odpowiedniego obuwia do biegania
ogólnie zauważa się, że bieganie i inne umiarkowane ćwiczenia mogą narażać Cię na zwiększone ryzyko zapalenia powięzi podeszwy. I, jak zapewne wiesz, kiedy już go zdobędziesz, to utrudnia kontynuowanie twoich zajęć szkoleniowych.
Twój lekarz prawdopodobnie powiedział ci, abyś moderował swoje działania, aby chronić już zapalne więzadło powięziowe, więc jeśli zdecydujesz się kontynuować rutynę biegania, najważniejsze jest, abyś przynajmniej uzyskał wsparcie, o które twoje stopy będą błagać., A to zaczyna się od odpowiedniego buta do biegania, który chroni twoje łuki, pięty, kostki, Achilles itp..
więc przejdźmy do rzeczy.
Jakie są najlepsze buty do biegania na zapalenie powięzi podeszwy? Jakie wyróżniki oferują lepsze obuwie. Przyjrzyjmy się tylko kilku podstawowym elementom.,
mogą wyglądać podobnie, ale tylko najmniejsza zmiana w ruchu, zmieszana z nieco lepszym wsparciem, powinna przynieść rezultaty, które 1) nie zaostrzają twojego stanu, 2) utrzymują cię tak bezbolesnie, jak to możliwe i 3) pozwalają kontynuować bieg.,me of the force of heel striking
Dlaczego Inne Buty Do Biegania zapewniają mniej korzyści…
- skonstruowane z tańszego materiału
- oferują mniej lub brak wsparcia stopy i pięty, jak buty Boso
- zbyt lekkie i elastyczne, aby zapewnić wystarczające wsparcie
/li>
łatwo dać się wciągnąć w kupowanie tych uber-cool, high-tech wyglądających butów, które wszyscy inni noszą., Bądźmy przez chwilę prawdziwi. Masz stan umiarkowany do ciężkiego, którego nie chcesz pogorszyć!
kupowanie butów sportowych, które podtrzymują twoje łuki i obcasy jest numerem jeden na twojej liście. Wygląd powinien być drugi. Na szczęście dla Ciebie, większość buty do biegania są sprzedawane dobrze wyglądać. Najlepsze buty Do Chodzenia, Na co dzień i do pracy na zapalenie powięzi podeszwy … cóż, to więcej biznesu niż przyjemności. Ale działają.
częste reklamacje butów do biegania I PF
żadne buty nie są idealne., Co więcej, jak już wiesz, nie ma jednego lekarstwa na zapalenie powięzi podeszwy. To wszystko metodą prób i błędów, aby zobaczyć, co działa dla Ciebie. Możesz nie dostać to dobrze za pierwszym razem i oto niektóre z tych skarg.
-
może być droższy niż inne modele
- może nie pomóc całkowicie wyeliminować bóle pięty, w końcu większość ludzi ląduje bezpośrednio na piętach podczas biegania – co nie jest dokładnie terapią, której potrzebują twoje bolące stopy.,
badania grupowe i statystyki
na przestrzeni lat przeprowadzono kilka badań, które łączą korzyści płynące z wielu opcji leczenia zachowawczego z krótkoterminowymi korzyściami, jakie pacjenci mogą z nich otrzymać. Żaden lekarz, jednak, powie Ci, jak coraz najlepsze buty do biegania dla podeszwowego zapalenia powięzi będzie leczenie bólu, który jest najbardziej skuteczny dla Ciebie. Jednak wszyscy możemy wykorzystać nasz najlepszy osąd w oparciu o to, co już wiemy.,
przeprowadzono badanie grupowe, w którym testowano zestaw 45 sportowców bez objawów zapalenia powięzi podeszwy przeciwko innym dwóm grupom, z których jedna to zestaw sportowców z 43 dotkniętymi stopami z objawowym zapaleniem powięzi podeszwy. Statystyczne porównanie zakresu ruchu wykazało, że grupa z objawowym zapaleniem powięzi podeszwowej była znacząco ograniczona w porównaniu do dwóch pozostałych grup. W badaniu udokumentowano niedobory siły i elastyczności u osób z zapaleniem powięzi podeszwy.
w ostatnim artykule Tomasza C., Michaud, DC, on przedstawia kilka nowych technik dla biegaczy w leczeniu zapalenia powięzi podeszwy. Jednym z takich środków było zmniejszenie długości kroku i zwiększenie rytmu w oczekiwaniu na ustąpienie kontuzji. Ponadto, biegacze powinni unikać pierwszego kontaktu ze środkiem lub przodostopiem, ponieważ zalecane jest uderzenie pięty, ponieważ ten pierwszy zwiększa napięcie powięzi podeszwy. Położy to nacisk na noszenie butów, które minimalizują amortyzację i zapewniają doskonałą amortyzację pięty.,>MEDIUM
1., Brooks Ghost 11
Brooks Ghost 11 jest oceniany jako najlepsze buty do biegania na zapalenie powięzi podeszwy i nie bez powodu. Mają wysoki wynik faworyzowania zarówno biegaczy, jak i spacerowiczów, aby zmniejszyć ból pięty. Te buty do biegania są wyposażone w segmentową podeszwę środkową „Crash Pad”, która umożliwia lepsze przejście między piętą a śródstopiem, zapewniając jednocześnie maksymalny komfort. Cholewka wykonana jest z wodoodpornej siatki i jest zoptymalizowana pod kątem elastyczności przedniej części stopy. Ghost 11 jest przeznaczony dla osób o średnich i wysokich łukach.,
- ma szerokie opcje montażu
- doskonałe wsparcie łuku
- Ładna amortyzacja
- dobre dla większych facetów
- pojemne pudełko na palce, jeśli zamówisz odpowiednie dopasowanie
- lekkie
- niektórzy chcieliby trochę więcej poduszki
- błędy pakowania pary (otrzymanie 2 lewych stopek lub różne rozmiary)
- kilka skarg na wczesne zużycie podeszwy
2., Asics Gel Venture 5
chociaż Asics Gel Venture 5 został zastąpiony przez nowsze buty, pozostaje o wiele bardziej popularny niż jego następca – chociaż Gel Venture 6 pozostaje również bardzo popularny. To, co sprawia, że Gel Venture 5 to świetne buty do biegania, to po prostu jego przychylność, jeśli chodzi o bieganie z zapaleniem powięzi podeszwy. Te buty do biegania są wyposażone w system amortyzacji GEL, który amortyzuje wstrząsy w tylnej części stopy, gumową podeszwę zewnętrzną, która zapewnia trwałość i jest wyposażona w zdejmowaną wkładkę ortopedyczną., Asics Gel Venture 5 to świetne buty dla neutralnych biegaczy i tych, którzy się supinują.
- dobra opcja dla szerokich stóp
- Ładna amortyzacja na pięcie
- wystarczające wsparcie łuku dla większości
- Lekka
- ogólnie wygodna dla większości
- przystępna cena za Buty Do Biegania
- niektórzy muszą trochę powiększyć, aby uzyskać przestronne pudełko na palce
- wkładka może nie być tak miękki, jak niektórzy chcieliby
- może być nieco sztywny i wymaga przerwy
- kilka przedwczesnych skarg na zużycie
3., Salomon XA Pro Trail 3D
buty Salomon XA Pro 3D są zaprojektowane z wytrzymałą gumową podeszwą, która poradzi sobie ze wszystkimi terenami, syntetyczną siatką cholewka i wygodny system sznurowania typu pull-and-lock. Choć nie jest to idealne buty do biegania po drogach, te wygodne buty cenią sobie wysoką jakość podczas pieszych wędrówek, plecaków, biegania po szlakach, umiarkowanego biegu ulicznego i jako codzienne obuwie na co dzień.,
- Solidna stabilność
- dobry bieżnik do uprawiania turystyki pieszej i biegania po szlaku
- trwały i wytrzymały
- unikalny system szybkiej koronki do łatwego włączania/wyłączania i dopasowywania na tyle poduszki, aby pozostać wygodnym
- Solid arch support
- może czuć się nieco cięższy niż inne
- nie jest typowym butem do biegania, ale czy uruchomić w nich po prostu dobrze
- niektórzy po prostu nie lubią czuć
- może uruchomić trochę mały
4., Asics Gel Nimbus 20
ASICS to jedne z najlepszych butów sportowych. A GEL Nimbus 20 jest jednym z najlepszych w linii wspaniałych butów do biegania, które wyprodukowali. Chociaż nie jest to najnowsza wersja, jest to ich najbardziej popularne buty do biegania na ból pięty. Gel Nimbus 20 ma lepszą oddychalność, mniejszą wagę, lepszą amortyzację i jeszcze więcej właściwości amortyzujących niż jego poprzednicy. Gel Nimbus 20 to świetne buty dla neutralnych biegaczy i tych, którzy supinują.,
- Lekka
- wygodna wszechstronna Podpórka
- ładne podparcie pięty
- wydaje się przestronne w nosku z odpowiednim rozmiarem
- dostępne w szerokich rozmiarach
- pasuje do poprzednich wersji tego buta
- dobre wsparcie dla ciężkich biegaczy
- może być trochę
- nie tak amortyzujące, jak niektórzy chcieliby
- Wsparcie łuku może nie być wystarczające dla niektórych
- może wydawać się węższe niż poprzednie wersje Nimb
5., New Balance 990v4
New Balance 990v4 nadal zachwyca tych, którzy szukają butów do biegania z obsługą łuku. Dzięki klasycznemu wyglądowi, amortyzowanej podeszwie środkowej z pianki EVA, która chroni przed wstrząsami i jest odpowiednia dla większości typów stóp, te buty do biegania oferują kompletny pakiet. Przy tak wielu modelach do wyboru uznaliśmy, że są to najlepsze buty New Balance na zapalenie powięzi podeszwowej. Jako dodatkowy bonus, buty te są produkowane w USA.,td>
1., Brooks Ghost 11
Brooks Ghost 11 to najlepsze buty do biegania na podeszwowe zapalenie powięzi, zgodnie z tysiącami pozytywnych opinii, które zachwycają dopasowaniem i ogólnym wsparciem. Ten neutralny but do biegania jest lekki, z wodoodporną tkaniną z siatki i przeznaczony dla osób o średnich i wysokich łukach. Ponadto podeszwa” Crash Pad ” posiada system amortyzatorów, które amortyzują krok i zapewniają płynną i stabilną jazdę., Wszystkie buty Brooks są wyposażone w zdejmowane ortezy, na wypadek, gdybyś chciał je zastąpić własnymi.
- Świetne wsparcie łuku
- wygodna amortyzacja pięty
- popularna marka dla osób cierpiących na zapalenie powięzi podeszwy
- świetny do chodzenia i biegania
- kilka unikalnych opcji kolorystycznych
- Lekka
- wygodna skrzynka na palce
- wodoodporna siatka górna
- może biegać nieco mniejszy niż normalny rozmiar
- niektóre skargi na rozdarcie tkaniny
2., Asics Gel Venture 6
Gel Venture 6 to jedno z najlepiej ocenianych damskich butów do biegania Asics. Podeszwa zewnętrzna trail specific w tym konkretnym obuwiu została zaprojektowana z myślą o maksymalnej przyczepności na wielu rodzajach terenu, a system amortyzacji GEL w tylnej części stopy amortyzuje wstrząsy i umożliwia płynne przejście na środek stopy. Gel Venture 6 ma wszystkie potrzebne wsparcie łuku, ale także pochodzi z wyjmowaną wkładką w przypadku, gdy chcesz dodać własne., Są to najbardziej popularne Asics dla podeszwowego zapalenia powięzi, dla mężczyzn i kobiet.
- świetne buty do biegania
- kilka jasnych stylowych opcji
- jedna z najlepszych marek, które cierpią na ból pięty, takich jak
- wystarczające wsparcie łuku
- bardzo ładne ogólne wsparcie
- może nie mieć pełnego wsparcia łuku, którego potrzebujesz
- może być nieco sztywny po wyjęciu z pudełka
- kilka negatywnych skarg na odbiór wadliwych butów
3., Salomon X Mission 3 Trail
buty do biegania Salomon X Mission 3 Trail to kolejne świetne buty na ból pięty. Dodaliśmy go do listy ze względu na rosnący wynik popularności wsparcia arch, ale także aby dodać trochę wszechstronności. Ten but ma nieco oddychającą cholewkę z siatki, podeszwę środkową z pianki EVA, wygodną piankową wkładkę i wytrzymałą podeszwę zewnętrzną zapewniającą przyczepność na śliskim i nierównym terenie. Ten but jest również wyposażony w unikalny system sznurowania jednym pociągnięciem dla absolutnej wygody., Oceniliśmy Salomon X Mission 3 jako najlepsze buty trail na zapalenie powięzi podeszwy.,
- ładne jasne kolory
- wygodne buty do biegania z pewną amortyzacją
- Dobra ilość wsparcia łuku
- dość popularne buty do biegania w ogóle
- dobry bieżnik do chodzenia i wędrówek
- Dobra ilość miejsca na palce
- wyjmowana wkładka
- może być nieco sztywny w okresie włamania
- może nie być wystarczająco szeroki dla niektórych typów stóp
- przydałoby się więcej poduszek
- nie każdy lubi sznurówki bez krawata
4., Hoka One One Bondi 6
Buty Hoka One One Bondi to jedno z butów, które od lat zdobywa popularność wśród mainstreamowej społeczności biegowej. Jeśli chodzi o ból pięty, Bondi 6 dostaje świetne recenzje jako buty do biegania z podparciem łuku. Ten but do biegania jest lekki, oddychający i wykonany z pluszowego materiału dla dodatkowego komfortu. Hoka One One poleca ten but osobom o szerokich stopach. Ten but jest neutralny i prawdopodobnie nie będzie dobrym wyborem, jeśli nadpronujesz i potrzebujesz większej stabilności.,
- wygodna wkładka z amortyzacją
- odpowiednie wsparcie łuku
- wygodne dopasowanie po wyjęciu z pudełka dla wielu
- Wkładka Wymienna
- cena obuwia i dostępność rozmiarów wahają się (poprzedni Bondi 5 ma mnóstwo korzystnych opinii)
- kilka wczesnych skarg na zużycie
- wsparcie Arch może być lepsze
- nieco masywniejsze niż inne
5., Brooks Ariel 18
dla tych, którzy potrzebują butów do biegania, Brooks poleca Ariel 18. Ten but ma już pewne pozytywne wsparcie ze strony społeczności podeszwowego zapalenia powięzi po tym, jak jego poprzednik został dobrze przyjęty. Jest podobny do Ghost 11, ponieważ ma 12 mm spadek podeszwy środkowej, który kładzie większy nacisk na przodostopie, a nie na pięcie (dzięki czemu jest wygodniejszy)., Ale w przeciwieństwie do modelu Ghost, Brooks poleca te buty dla osób z płaskimi i średnimi łukami, które potrzebują nieco większej stabilności i kontroli ruchu.,i>
- drogie
- za mało opcji kolorystycznych
- wydaje się, że dokonali kilku drobnych zmian w stosunku do ich dobrze ocenionej poprzedniej wersji
- może być nieco zbyt sztywny
- niektóre skargi na przedwczesne zużycie wyściółki kostki
li>
2020 najlepsze buty do biegania na zapalenie powięzi podeszwy
wniosek
no i proszę., Mnóstwo butów do biegania dla osób cierpiących na rozcięgno podeszwowe. A ponieważ producenci obuwia tak często aktualizują, przekonasz się, że kilka butów z tej listy to poprzednie modele. Nie bierz tego za przestarzałe, jednak. Ulepszenie tutaj i „ulepszenie” od stóp do pięty, które może zrzucić dynamikę wspaniałego buta. Oczywiście istnieją pozytywne opinie na temat niektórych nowszych wersji (tj. że nadal promują dobrą postawę, są wygodne, mają ładne, ciasne dopasowanie itp.) więc nie bój się „wymieniać” z jednego z nich., We’ve merely posted the best Make and Model athletic shoes for plantar fasciitis.
Dodaj komentarz