Dlaczego odmawiam pomocy ludziom, którzy mają na uwadze moje dobro? Dlaczego celowo robię sobie krzywdę?
jak często zadawałeś sobie te pytania?
autodestrukcyjne zachowania mogą być zniechęcającym tematem. Jest jak ciemny gremlin, który czai się w zakamarkach istnienia; ukrywa się w tych miejscach, które ćwiczymy, aby przeoczyć i umyślnie unikać.,
ale im bardziej odwlekamy stawianie czoła naszym autodestrukcyjnym tendencjom, tym bardziej nas pochłaniają.
czy jesteś gotowy zmierzyć się z tą częścią ciebie? Czy jesteś gotowy, aby uzyskać kilka odpowiedzi i dotrzeć do pomocy?
dlaczego jesteśmy Autodestrukcyjni? (+Moje doświadczenie)
nie jestem pierwsza i na pewno nie będę ostatnią osobą, która przyzna, że byłam (i w pewnym sensie nadal jestem) osobą autodestrukcyjną.,
od odpychania ludzi, których kocham i ukrywania własnych myśli, do wielokrotnego samookaleczania się w latach nastoletnich … byłem w tej ciemnej uliczce nie raz.
Kiedy jednak dorosłem, zdałem sobie sprawę, że zachowania autodestrukcyjne są wyrazem Jaźni cienia (aka. nasza „ciemna strona”), wynikająca z niskiej samooceny, niskiej wartości własnej, a nawet nienawiści do siebie.
podczas gdy psychologowie spekulują, że samozabezpieczające zachowania mogą być mechanizmami radzenia sobie ze stresem, presją, wymaganiami społecznymi itp.,), inni uważają zachowanie autodestrukcyjne za sposoby utrzymywania stref komfortu z powodu braku pewności siebie lub poczucia niegodności (np. pozostawanie na znanym dole drabiny społecznej).
17 objawy i zwyczaje osoby Autodestrukcyjnej
zachowania autodestrukcyjne mają wiele postaci-niektóre ekstremalne, niektóre nie tak ekstremalne. Ale aby kontynuować wewnętrzną ewolucję, połączyć się ze swoim prawdziwym ja i żyć życiem, które kochasz, najlepiej spojrzeć Diabłom prosto w twarz.,
objawy i/lub nawyki zachowań autodestrukcyjnych obejmują:
1. Postawa samozachowawcza
postawa samozachowawcza to nieświadome formy zachowań autodestrukcyjnych, ponieważ skutkują samospełniającymi się przepowiedniami. Przykłady obejmują myśli takie jak: „zawiodę, po prostu to wiem”, „nigdy nie wyjdę żywy”, „to całkowicie mnie zniszczy” itp.
2., Niepodjęcie działania
niepodjęcie działania może być bierne, ale nadal ma charakter autodestrukcyjny. Kiedy wiemy, że coś jest dla nas złe, ale nie podejmujemy żadnych działań lub kroków w celu zaradzenia temu problemowi, zasadniczo przygotowujemy się na niepowodzenie i gwarantujemy je.
3. Przejadanie się
przejadanie się zwykle pojawia się jako nawyk zapychania się pełnymi słodkich, tłustych i przetworzonych produktów spożywczych. Jest to niepokojący nawyk, który może skutkować wieloma długoterminowymi problemami zdrowotnymi (nie wspominając o krótkoterminowym negatywnym wpływie na nastrój, sen, kreatywność itp.).
4., Niedożywienie
wielu niedożywców oszukuje się, myśląc, że sami sobie służą. Rzeczywistość jest taka, że niedożywienie jest zwykle plastrem na poważne problemy z obrazem siebie i inne problemy psychologiczne.
5. Przymusowa niekompetencja
przymusowa niekompetencja oznacza przedstawianie siebie jako nieinteligentnego lub niezdolnego do skutecznego osiągnięcia czegoś. Nawyk ten zwykle wynika z braku zaufania do Twoich umiejętności i może funkcjonować jako mechanizm radzenia sobie z presją akademicką (np.
6., Idąc z drogi, aby krzywdzić innych
to, co się dzieje, pojawia się, jak to mówią, a negatywny wpływ, jaki masz na innych, czy to słowami, czy czynami, w końcu przejawi się w twoim własnym życiu (np. przez choroby, tragedię, kwestie prawne, izolację). Na pewnym poziomie wszyscy znamy tę prawdę, ale i tak krzywdzimy innych.
7. Samookaleczenie
samookaleczenie jest skrajnym fizycznym wyrazem zachowań autodestrukcyjnych. Praktyka ta wiąże się z niską samooceną i chęcią radzenia sobie z bólem emocjonalnym w fizyczny sposób.
8., Użalanie się nad sobą
użalanie się nad sobą jest nieświadomą formą zachowania autodestrukcyjnego. Jest destrukcyjne, ponieważ zachęca nas do pozostania nieaktywnymi (tzn. tarzania się w naszych nieszczęściach), zamiast zachęcać do proaktywnego podejścia do życia.
9. Nadużywanie narkotyków i alkoholu
oczywistą formą zachowań autodestrukcyjnych, nadużywanie narkotyków i alkoholu powoduje niekończące się nieszczęście w życiu uzależnionych, ich przyjaciół i członków rodziny. Nadużywanie narkotyków i alkoholu jest zwykle związane z utratą duszy – lub odłączeniem się od duszy.
10., Samobójstwo społeczne
chociaż nie zawsze popełniane jest świadomie, samobójstwo społeczne jest aktem celowego wyobcowania się z rówieśników. Może to wynikać z różnych irytujących, odpychających lub antyspołecznych zachowań, które na pewnym poziomie są autodestrukcyjne.
11. Ukrywanie się przed emocjami
nieuwzględnianie negatywnych (a czasem pozytywnych) emocji powoduje wiele chorób psychicznych, emocjonalnych i fizjologicznych. Jest to kolejna forma nieświadomie manifestowanych zachowań autodestrukcyjnych.
12., Odmowa pomocy
odkładanie porad, odmowa pójścia na odwyk, unikanie psychologa … brak chęci pomocy jest odzwierciedleniem głębokiego przekonania, że „jestem niegodny.”
13. Niepotrzebne poświęcenie
niektórzy ludzie są zakochani w swojej nędzy, bo to wszystko, co znali przez dużą część swojego życia. Zbędne samoofiary czy bycie męczennikiem są dobrymi sposobami na to, abyśmy czuli się „szlachetni” i „altruistyczni” przy jednoczesnym maskowaniu aktu samozabezpieczenia (czyli rezygnacji z nadziei, marzeń i namiętności, które czynią nas naprawdę szczęśliwymi).
14., Spędzając zbyt dużo
czy to przez przewlekły hazard lub ciągłe zakupy na eBay, nadmierne wydatki mogą wydawać się niezwykłe, aby mieć na tej liście, ale jest to jednak forma autodestrukcyjnego zachowania, które ogranicza wolność i spokój ducha.
15. Zaniedbanie fizyczne
Kiepski sen, odmowa ćwiczeń, jedzenie niezdrowego jedzenia i brak utrzymania ogólnego samopoczucia ciała to klasyczne oznaki typowych zachowań autodestrukcyjnych.
16. Zaniedbanie psychiczne
odmowa, unikanie lub brak konfrontacji z problemami zdrowia psychicznego (np.,, stres, lęk, depresja, paranoja, nerwica natręctw itp.) opóźnia proces gojenia, co prowadzi do utrwalenia długotrwałych problemów.
17. Sabotażowanie relacji
Sabotażowanie relacji jest złożonym objawem, ponieważ obejmuje wiele różnych destrukcyjnych zachowań, takich jak zazdrość, zaborczość, manipulacja emocjonalna, potrzeba, przemoc i tak dalej. Kiedy nie czujemy się godni miłości, nieświadomie manifestujemy to w naszych relacjach poprzez sposób, w jaki się zachowujemy.,
nie jesteś złamany (jesteś tylko człowiekiem)
Jeśli utożsamisz się z większością powyższych znaków, możesz poczuć, że twój żołądek tonie i ciemna chmura smutku/urazy obmywa Cię.
możesz zacząć myśleć, że jesteś zasadniczo „zepsuty” lub coś jest z Tobą poważnie nie tak. Ale proszę zrozumieć, że to normalne utożsamiać się z dużą liczbą powyższych znaków. Nic Ci nie jest. Nie jesteś złamana. Nie jesteś przegraną sprawą. Jesteś po prostu człowiekiem. I to jest całkowicie w porządku.
dlaczego posiadanie znacznej większości autodestrukcyjnych znaków jest normalne?, Odpowiedź jest taka, że większość ludzi albo została negatywnie zaprogramowana przez ich rodzinę lub społeczeństwo, albo nieświadomie przyjęła te działania jako mechanizm obronny w celu ochrony przed bólem psychicznym i emocjonalnym. Innymi słowy, to nie twoja wina i nie jesteś winny. Nie chciałeś być autodestrukcyjny, prawda? Nie pomyślałeś, „hmm, myślę, że będę teraz autodestrukcyjny”, prawda? Tak po prostu było.,
celem nie jest czuć się okropnie ze sobą, celem jest zobaczyć, że „jest jak jest” i znaleźć sposoby na odwrócenie, cofnięcie i triumf nad swoimi autodestrukcyjnymi tendencjami. Poznamy kilka sposobów zrobienia tego dalej …
Jak przestać być autodestrukcyjnym
chociaż nie mogę dać ci magicznego lekarstwa, mogę dać ci kilka pomysłów, inspiracja i kilka sprawdzonych ścieżek do naśladowania. Wypróbuj je wszystkie systematycznie lub wybierz kilka i pracuj z nimi konsekwentnie.,
średnio, trwa około 66 dni, aby ustalić nowy nawyk zgodnie z tym, co naukowcy odkryli. Więc zrób to swoim celem, aby trzymać się przynajmniej jednego z tych działań przez dwa miesiące.
oto praktyki:
codziennie Prowadź dziennik refleksji nad sobą
Dziennikarstwo ma wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i jest potężnym sposobem na zwiększenie samoświadomości. W rzeczywistości moglibyśmy powiedzieć, że samoświadomość jest najważniejszym składnikiem przezwyciężania tendencji autodestrukcyjnych! Czytaj więcej o dziennikarstwie i praktyce samoświadomości.,
Ćwicz medytację lub uważność
istnieje powód, dla którego ciągle słyszysz o tych dwóch praktykach, a to dlatego, że działają! Nawet jeśli zmagasz się z tradycyjną medytacją, istnieją nieskończone formy medytacji uważności, które mogą wzbudzić Twoje zainteresowanie. Przykłady obejmują medytację chodzenia, uważną terapię artystyczną, śpiewanie mantr, podróże z przewodnikiem, wizualizację kolorów itp. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, polecam pobranie aplikacji do medytacji, takiej jak InsightTimer, Calm lub Headspace. Zacząłem od tych aplikacji i bardzo mi pomogły., Wprowadzenie tej kluczowej praktyki duchowej do swojego życia może przynieść Głębokie korzyści.
czyń jakieś emocjonalne Katharsis
czasami powodem samozniszczenia jest to, że głębsze emocje (takie jak gniew, żal, namiętność) nie są wyrażane. Pomyśl tylko o czajniku: im bardziej się gotuje, tym więcej pary jest uwalniana. Ale gdyby ten czajnik nie miał możliwości uwolnienia pary, w końcu wybuchłby! To samo tyczy się ciebie: potrzebujesz zaworu ciśnieniowego, sposobu na kierowanie tłumionych emocji., Kiedy nie kierujesz tych ukrytych emocji w zdrowy sposób, ujawniają się one w zachowaniach autodestrukcyjnych. Znajdź więc coś, co lubisz robić, co wymaga intensywnego wysiłku umysłowego lub fizycznego. Przykłady obejmują Boks, bieganie, śpiew, taniec, tworzenie sztuki lub zwykły stary krzyk i płacz (robienie tego prywatnie jest dobrym pomysłem). Jedną z niekonwencjonalnych form katharsis jest medytacja dynamiczna.
koncentracja na miłości własnej i trosce o siebie
miłość własna jest podstawową postawą życzliwości wobec siebie: jest to praktyka dbania o swoje potrzeby emocjonalne., Samoopieka jest zazwyczaj bardziej zorientowana na twoje ciało: polega na prawidłowym odżywianiu się, wystarczającej ilości snu, piciu odpowiedniej wody, noszeniu wygodnych ubrań, zachowaniu zdrowia itp. Zarówno miłość do siebie, jak i troska o siebie pięknie idą w parze jako sprzymierzeńcy przeciwko samozniszczeniu. Oto dwa niesamowite przewodniki, które możesz przeczytać na temat uczenia się, jak kochać siebie i praktykowania opieki nad sobą.
zmień sposób myślenia
uświadom sobie, że zachowanie autodestrukcyjne jest oznaką wewnętrznych cieni i rdzeniowych ran, które poszły na dno., Bądź dla siebie miły i uświadom sobie, że masz metaforyczny cierń w swoim boku. Próbujesz to wydobyć, ale nie wiesz jak-a to prowadzi do autodestrukcyjnego zachowania. (To desperacka próba złagodzenia bólu, który nosisz w środku.) Zmieniając swój sposób myślenia z winy i potępienia siebie, na współczucie do siebie, będziesz uprawniony do dokonywania wyborów, które są zgodne z twoim najwyższym dobrem.
Shadow work Journal:
wybierz się w podróż przez najgłębsze i najciemniejsze zakamarki swojej psychiki., Ogarnij swoje wewnętrzne demony, odkryj ukryte dary i osiągnij kolejny poziom duchowego rozwoju. To głęboka i potężna praca!
poszukaj profesjonalnej pomocy
w Internecie jest tylko tyle artykułów, które mogą Ci pomóc. Chociaż zrobiłeś wspaniały krok w kierunku zdrowia i uzdrowienia, następny krok pomoże jeszcze bardziej. Poszukiwanie wskazówek w postaci terapeuty lub doradcy pomoże Ci z bieżącym wsparciem i narzędziami. To z kolei zmieni Twoje życie stopniowo., I wkrótce, będziesz spojrzeć wstecz na to zachowanie z delikatnym uśmiechem i westchnieniem ulgi, dumny ze swojej zdolności do przezwyciężenia go.
tendencje autodestrukcyjne Q&A
jest wiele powodów, dla których ktoś może być autodestrukcyjny. Na poziomie emocjonalnym i psychologicznym tendencje autodestrukcyjne mogą wynikać z traumy dziecięcej, negatywnych uwarunkowań społecznych i niskiej samooceny, która jest spowodowana niepopartymi lub obraźliwymi rówieśnikami., Na poziomie duchowym tendencje autodestrukcyjne wynikają z utraty duszy lub odłączenia od twojej autentycznej istoty.
przykłady zachowań autodestrukcyjnych mogą obejmować nadmierne poświęcenie się, nadmierne lub niedożywienie, sabotowanie bliskich związków, palenie lub picie zbyt dużo, nadużywanie narkotyków i samookaleczanie.
pierwszym krokiem do przezwyciężenia tendencji autodestrukcyjnych jest po prostu samoświadomość tego, co się dzieje., Dziennikarstwo o swoich odkryciach jest potężnym miejscem do rozpoczęcia. Następnym krokiem jest praktykowanie troski o siebie i miłości własnej. Dowiedz się, jak dbać o swoje ciało i pielęgnować siebie na poziomie emocjonalnym.
myśli autodestrukcyjne są produktem niskiej samooceny i częścią nas zwaną wewnętrznym krytykiem. Ważne jest, aby pamiętać, że to tylko jedna część ciebie, a nie cała. Jesteś o wiele większy niż autodestrukcyjne myśli, które przypadkowo wpadają do twojego umysłu., Pamiętaj, że wszyscy od czasu do czasu dostajemy autodestrukcyjne myśli, możesz być po prostu bardziej wrażliwy na nie z powodu przeszłej traumy.
***
tendencje autodestrukcyjne mogą być zarówno świadome, jak i nieświadome-i kończą się sabotowaniem naszego zdrowia, szczęścia i długoterminowego samopoczucia. Ale proszę pamiętać, że te szkodliwe zachowania są objawem głębszej rany, która musi być okazana współczuciem i musi być wyrażona w zdrowy sposób.
ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam., Podobnie jak ja, prawdopodobnie można zidentyfikować z kilku lub więcej objawów i nawyków na tej liście. Zrób pierwszy krok naprzód na swojej drodze uzdrawiania, rozwijając większą samoświadomość, troskę o siebie, wybaczanie siebie i miłość do siebie, a w końcu będziesz wolny od swoich autodestrukcyjnych tendencji.
Jakie są wasze doświadczenia z autoportretem? Chciałbym usłyszeć twoje historie poniżej! Pomagajmy innym nie czuć się tak samotnym.
Dodaj komentarz