17 Niesamowite Korzyści z płaczu

niektórzy ludzie postrzegają łzawienie jako oznakę słabości, ale płacz może mieć wiele korzyści dla Twojego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Niedawno supermodelka i aktorka Cara Delevingne wzięła na Instagram, aby „przypomnieć wszystkim, jak ważne jest płacz.”Zamieściła zdjęcie poplamionej łzami twarzy i napisała:”To robimy! Eksperci twierdzą, że płacz jest w rzeczywistości ważną częścią przetwarzania emocji i przezwyciężania traumatycznych wydarzeń.,

może nie jest to szczególnie zabawne czuć się smutnym lub zestresowanym, ale płacz jest naturalną reakcją na te emocje. Kiedy pozwolisz sobie płakać, przekonasz się, że jesteś w stanie przezwyciężyć swoje negatywne uczucia znacznie łatwiej. Tutaj zebraliśmy niektóre z fizycznych, psychicznych i emocjonalnych korzyści płynących z płaczu, które sprawią, że poczujesz się lepiej, rzucając kilka łez co jakiś czas.

Jeśli czujesz ulgę po dobrym płaczu, istnieje na to naukowe wyjaśnienie. „Hormony stresu znajdują się we łzach, a więc płacz dosłownie uwalnia stłumiony stres emocjonalny”, wyjaśnia Sarah Thacker, nowojorski terapeuta i trener zdrowia.

„płacz jest często terapeutyczny i korzystny, gdy klienci uzyskują dostęp do emocji, którymi nie czuli się bezpiecznie lub nie chcieli stawić czoła,” wyjaśnia Heidi McBain, ma, LMFT, LPC, RPT, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna w Teksasie i autorka głównych zmian w życiu: opowieści o macierzyństwie, nadziei i uzdrowieniu., Niezależnie od tego, czy masz do czynienia ze stratą bliskiej osoby, czy po prostu stresujesz się zmianą pracy, McBain mówi, że ważne jest, aby twoje łzy płynęły swobodnie. Jedną z prawdziwych korzyści płynących z płaczu jest akceptacja tego, jak się czujesz i bycie z tym w porządku, wyjaśnia.

„twoje emocje i hormony są ze sobą nierozerwalnie związane”, wyjaśnia Tina B., Tessina, Doktor, psychoterapeuta i autorka kończy z Tobą: dorośnij i wyjdź z dysfunkcji. „Emocjonalne reakcje na wydarzenia wysyłają hormony przepływające przez twoje ciało, a płacz jest sposobem twojego ciała i umysłu na przywrócenie równowagi po szoku fizycznym lub emocjonalnym.”

Kiedy osoba widzi inną osobę łzawiącą, jej naturalną reakcją jest bieganie i pocieszanie potrzebującej duszy., I nawet jeśli osoba płacząca nie zdaje sobie z tego sprawy, ona się rozpłakała, bo tego właśnie chciała. Jak wyjaśniła metaanaliza opublikowana w czasopiśmie Frontiers in Psychology, płacz ” jest kluczowym zachowaniem przywiązania, mającym na celu wywołanie troski i komfortu od bliskich przez całe życie.”Pod koniec dnia najlepszy rodzaj komfortu przychodzi w postaci ludzkiego dotyku, a nawet nasze ciała podświadomie to rozumieją.

nie wstydź się płakać, gdy złamiesz kość lub poparzysz rękę. Badania wykazały, że kiedy płaczesz, organizm uwalnia dobre samopoczucie hormony, takie jak oksytocyna, które zwiększają tolerancję bólu i przynoszą poczucie spokoju—i oba te są ogromną pomocą, jeśli chodzi o przezwyciężenie bólu.

w odpowiednich okolicznościach, „dobry płacz oczyszcza i sprawia, że czujesz się lżejszy i bardziej zdolny do radzenia sobie”, mówi Tessina., Musisz jednak trenować, aby móc dostrzec różnicę między zdrowym płaczem a niezdrowym. Podczas gdy dobry płacz jest kojący, niezdrowy płacz wynikający z użalania się nad sobą może prowadzić do obwiniania innych za swoje problemy bez zastanawiania się, jak poradzić sobie z problemami, z którymi masz do czynienia.

„jesteśmy stworzeni dla wszystkich emocji, nie tylko tych pozytywnych”, wyjaśnia Erika Miley, M.,Ed, LMHC, terapeuta zdrowia psychicznego i seksualnego w Spokane Valley, Waszyngton. „Pozwalając sobie na smutek i płacz oznacza, że nie odrętwiasz tych emocji, które postrzegasz jako negatywne emocje. Kiedy odrętwiamy selektywne emocje, tak naprawdę odrętwiamy je wszystkie. Pozwalając sobie na płacz pozwoli Ci doświadczyć radości, szczęścia i wszystkich innych emocji, do których jesteśmy przeznaczeni.”

po znacznej stracie—takiej jak śmierć bliskiej osoby lub złe rozstanie—niektórzy ludzie wybierają złość, a inni smutek. Ale ci, którzy płaczą ból daleko może być w stanie leczyć szybciej. „Nie trać czasu na urazy i złość—to autodestrukcyjne”, mówi Tessina. „Każdy musi wiedzieć, jak smucić się i jak być smutnym, aby przezwyciężyć trudne wydarzenia. Istnieje pewna liczba łez, które musisz wypłakać, aby puścić, a wsiadanie do płaczu jest najszybszym sposobem.”

Kiedy płaczesz przed kimś innym, sygnalizuje im, że jesteś gotów pokazać im swoją wrażliwą stronę. Zazwyczaj ludzie są gotowi tylko okazywać emocje przed ludźmi, którym ufają—a więc kiedy płaczesz wśród przyjaciół i członków rodziny, nieumyślnie wzmacniasz swoje więzi z nimi.

wierz lub nie, twoje łzy są tym, co oczyszcza twoje oczy za każdym razem, gdy mrugniesz. Te podstawowe łzy, jak wiadomo, zarówno wypłukują bakterie i utrzymują wilgotne oczy, zapobiegając w ten sposób utracie wzroku i problemom ze wzrokiem.

„zachęcam do umożliwienia możliwości odczuwania swoich uczuć, uwalniania uczuć i doświadczania korzyści płynących z uwolnienia”, mówi Thacker. „Kiedy pozwalasz łzom płynąć, często możesz też pozwolić odejść uczuciom.”

płacz uwalnia dobre samopoczucie hormony i pomaga ciału i umysłowi wrócić do normy, więc jest to naturalny sposób na zmianę nastroju. Badania Yale wykazały, że płacz może sprawić, że poczujesz się bardziej stabilny. „Ludzie mogą przywracać równowagę emocjonalną dzięki tym wyrażeniom”, mówi psycholog z Yale i główna badaczka badania Oriana Aragón. „Ludzie, którzy to robią, wydają się lepiej odzyskiwać silne emocje.”

Kiedy Wiele osób płacze, zatykają również swoje przewody nosowe i dlatego muszą je wyczyścić, czasami z całym pudełkiem chusteczek. Może to być niechlujne, ale w rzeczywistości jest całkiem korzystne, ponieważ dmuchanie nosa oczyszcza nos i pozbawia go obcych substancji.

„większość ludzi płacze zbyt mało i kończy tłumiąc smutek, co prowadzi do depresji,” mówi Tessina. „To prawie niemożliwe, aby ludzie uszkodzili cokolwiek przez zbyt duży płacz.”

płacz obniża poziom kortyzolu i zmniejsza stres, dzięki czemu może chronić Cię przed zachorowaniem lub obrażeniami., Ludzkie ciało jest znacznie bardziej podatne na takie rzeczy jak przeziębienie i grypa, gdy jest pod wpływem stresu. Ale płacząc, rzeczywiście robisz swojemu ciału przysługę i utrzymujesz je w zdrowiu. A jeśli jesteś ciekaw, w jaki sposób stres może zaszkodzić Ci fizycznie, przeczytaj 25 zaskakujących sposobów, w jakie stres wpływa na twoje ciało.

chociaż dla niektórych rodziców może to wydawać się okrutne, badania wykazały, że pozwalanie dzieciom płakać może pomóc im lepiej spać i przez dłuższy czas. Chociaż nadal nie wiadomo, czy płacz ma taki sam wpływ na sen u dorosłych, to nie jest rozciągnięcie, aby wyciągnąć ten wniosek, biorąc pod uwagę uspokajające i łagodzące skutki płaczu.

kilka badań wykazało, że po dobrej sesji płaczu ludzie doświadczają zarówno niższego ciśnienia krwi, jak i stabilniejszego tętna, najprawdopodobniej ze względu na fakt, że ich poziom stresu znacznie się obniżył. A jeśli masz do czynienia z wysokim ciśnieniem krwi, spróbuj tych 40 sposobów, aby obniżyć ciśnienie krwi po 40.

aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym stylu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagram!