gdy nie ma kuchenki mikrofalowej lub lodówki, która nie musi być tym, co powstrzymuje cię od jedzenia zdrowych, satysfakcjonujących posiłków!
w niektórych dniach można przechowywać przygotowany posiłek w lodówce. Czasami masz dostęp do kuchenki mikrofalowej, aby podgrzać posiłek do głębi serca. Ale czasami po prostu tego nie robisz!
byłem tam., W mojej pierwszej pracy trudno było znaleźć miejsce na Lodówkę, zwłaszcza gdy w styczniu co roku pojawiały się noworoczne postanowienia, aby wydać mniej pieniędzy na zakup lunchu. Ale w tajemnicy, jestem wdzięczny za mój ograniczony dostęp do lodówki, ponieważ pomógł mi znaleźć przepisy czułem się pewnie jeść w temperaturze pokojowej. Przecież nie ma nic gorszego niż bycie wygłodniałym i czekanie w kolejce do pracy (która jakoś się psuje raz w tygodniu).,
niezależnie od tego, czy jesteś w podróży, między zajęciami w szkole, czy nie ma kuchenki mikrofalowej lub lodówki w pracy, zebrałem 18 przepisów, które uwielbiam i są idealne (i bezpieczne) do przechowywania w temperaturze pokojowej—bez konieczności podgrzewania.
Co jest w tym poście
najlepsze produkty w sytuacjach, gdy nie możesz schłodzić lub podgrzać posiłków
zanim przejdziemy do przepisów, porozmawiajmy o narzędziach, których potrzebujesz do sukcesu. Odpowiednia kombinacja lunchbox i ice pack może być tym, czego potrzebujesz, aby uspokoić umysł, nie zamrażając jedzenia., To jedne z twoich najlepszych opcji.
PackIt – chociaż mają wiele zabawnych wzorów i kolorów do wyboru, te torby na lunch nie są tylko miłe do oglądania. Izolowane Pudełka na lunch PackIt są dostępne w różnych rozmiarach i kształtach, aby dopasować się do Twoich preferencji, niezależnie od tego, czy szukasz czegoś mniejszego, aby zmieścić się w plecaku, czy torby do wyrzucenia przez ramię. Codziennie przynoszę plecak do pracy!
jeszcze lepiej, PackIt sprzedaje również worek na lunch i opakowanie lodu w jednym. Przechowuj torbę w zamrażarce na noc, a przed wyjściem do pracy włóż do niej pojemniki na przygotowanie posiłku., Następnie trzymaj go przy biurku, dopóki nie będziesz gotowy do kopania! Twój lunch zostanie schłodzony w środku.
MIER adult Lunch Boxes – te torby są izolowane, szczelne i przestronne, Mier ' s adult lunch boxes utrzyma twoje jedzenie w chłodzie (lub cieple!) godzinami.
Fit i Fresh Cooler – smukłe i łatwe w pakowaniu, kup ten zestaw i używaj tyle, ile chcesz—lub zmieścisz w torbie na lunch – aby utrzymać zimne jedzenie.
Rubbermaid Sandwich Kit – to małe urządzenie bez BPA jest świetnym rozwiązaniem, aby nie tylko utrzymać główny posiłek w zimie, ale także wszelkie przekąski, które bierzesz na cały dzień!,
HotLogic-jeśli jesteś kimś, kto uwielbia jeść gorący lunch, ale nie masz kuchenki mikrofalowej w biurze, powinieneś prawdopodobnie zainwestować w ten mini osobisty przenośny piekarnik, który pozwala podgrzać jedzenie w podróży i jest całkowicie bezpieczny. Jakie to fajne!,
Jak zagwarantować, że żywność jest Bezpieczna do jedzenia, gdy nie masz kuchenki mikrofalowej lub lodówki
według FDA nie zaleca się spożywania żywności, która pozostawała w temperaturze pokojowej dłużej niż dwie godziny—wtedy zaczyna wchodzić w „strefę niebezpieczną”, gdy jej temperatura unosi się między 40 a 140 stopni F i może zacząć rozwijać szkodliwe bakterie. Uważaj, aby spakować jedzenie do izolowanej torby z lodem, a co najmniej podwoisz jego żywotność. Jeśli naprawdę się martwisz, możesz włożyć mały termometr do torby na lunch, aby mieć oko na temperaturę., Na szczęście, w większości przypadków, będziesz w porządku, jeśli użyjesz swojego osądu. Nie jedz niczego, co pachnie źle lub wygląda zabawnie, a jeśli pierwszy kęs nie smakuje całkiem dobrze, odłóż go, ale szanse, że te przepisy bez odgrzewania cię nie zawiodą.
miska Go-To Burrito
miska go-to burrito nigdy cię nie zawiedzie, nawet w temperaturze pokojowej. Możesz też trzymać dodatkowe dodatki na boku, jeśli martwisz się, że zwiędną.,
bez podgrzewania tajskich miseczek z cukinią i marchewką
mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że ten posiłek jest niesamowity dobry w każdej temperaturze, którą jesz. Tylko z lodówki? Pyszne. W temperaturze pokojowej? To takie satysfakcjonujące. Rozgrzana? Jakbyś był w restauracji. Można łatwo zrobić wegańskie za pomocą tofu, tempeh, lub edamame.
słoiki z makaronem Instant
wystarczy ciepła woda!, Są świetne do zdrowego odżywiania się w drodze, między zajęciami lub w pracy, o ile masz dostęp do czajnika lub źródła ciepłej wody. Jak wszystkie moje przepisy, są szalenie konfigurowalne i tanie w produkcji.
warzywa = wegetariańskie; V = Wegańskie
miski zbożowe
modne, tak, ale nie bez powodu! Te miski zbożowe nie są tylko nadzieniem— są również świetnymi kandydatami na lunche bez podgrzewania, bez lodówki, ponieważ świetnie smakują w temperaturze pokojowej. Ale najlepsze jest to, że są bardzo wszechstronne—możesz je przełączyć na dowolne ziarno, które masz pod ręką lub lubisz najbardziej.,
komosa ryżowa z soczewicą & musztarda Vinaigrette (warzywa)
kiedy planuję posiłki na pracowity tydzień, wiem, że jestem w dobrej formie, jeśli mam soczewicę i komosę ryżową w mojej spiżarni. Uwielbiam robić tę miskę zbożową, jeśli Wiem, że będę pracował zdalnie, ale nie chcę wydawać $10+ na lunch tylko dlatego, że nie będę miał lodówki w pobliżu.,
Marokańska Sałatka z Quinoa z ciecierzycy (V)
jedna z moich ulubionych misek z quinoa nie tylko dlatego, że jej przygotowanie zajmuje 30 minut, ale dlatego, że klei dwa z moich ulubionych pudełek: nieoczekiwany, ale pyszny profil smakowy i jeden garnek. To również utrzymuje się jak sen i jakoś staje się lepiej w ciągu tygodnia.
Sałatka Kuskus z kurczakiem przyprawiona
kuskus nie zawsze przyciąga uwagę, na którą zasługuje, ale jestem wielkim fanem., Przyprawy na kurczaku i faktura kuskusu sprawiają, że ten prosty przepis jest trochę wyjątkowy—zdecydowanie nie jest to przeciętna miska z kurczakiem i ryżem! Podoba mi się też pomysł zamiany Izraelskiego kuskusu.
Tabbouleh Quinoa (V)
trudno nie kochać tabbouleh, a uwielbiam to, że dodanie odrobiny komosy ryżowej sprawia, że jest ona o wiele bardziej satysfakcjonująca. Ten przepis sprawia, że porcje 6, więc świetnie nadaje się do dzielenia się z partnerem lub współlokatorem.
Sałatka z kapustą Masełkową Farro (V)
ten przepis zawiera Moje ulubione ziarno, farro., Uwielbiam jego żującą konsystencję, a coś w pieczonym kombi squash i farro sprawia, że czuję się przytulnie, niezależnie od tego, czy jest schłodzony, ciepły, czy w temperaturze pokojowej! Jeśli nigdy nie próbowałeś farro…nie mam nic mądrego do powiedzenia, po prostu uważam, że powinieneś spróbować!
kanapki/okłady
te kanapki i okłady to samodzielne elektrownie. Po prostu zbieraj, pakuj i ciesz się, gdy jesteś gotowy, nie musisz się nagrzewać ani chłodzić. Kanapki są świetnym rozwiązaniem, gdy nie ma kuchenki mikrofalowej lub lodówki dostępne.,
Fruity Peanut Butter Pita (V)
kieszenie Pita są obfite, trwałe i przenośne, dzięki czemu idealnie nadają się do pakowania w torbę roboczą lub na dzień w podróży. Prawie wszystko, co można umieścić na kanapce, można umieścić w kieszeni pita i będzie tak samo dobre. Doskonałym przykładem jest ten ulepszony PB&J, lub cokolwiek masło orzechowe i owoce lub dżem combo działa dla Ciebie. Ostatnio pakuję masło migdałowe i pokrojoną śliwkę z odrobiną cynamonu posypaną w środku chlebem pita Josepha.,
Indyk Cheddar& kanapka z jabłkiem
Jeśli nie odkryłeś kombinacji jabłek i cheddar i indyka, ta kanapka jest świetnym i łatwym początkiem. Dwie profesjonalne porady: aby uniknąć rozmoczonego chleba, podgrzej go lekko przed złożeniem kanapki, a odrobina soku z cytryny zapobiega brązowieniu plasterków jabłek-działa jak urok!
Puree z ciecierzycy Sałatka (V)
Puree z ciecierzycy sałatka kanapki są tak łatwe i tak konfigurowalny., Pokochasz to na kanapce, ale byłoby pyszne na okładie lub w kieszeni pita. Jest to jeden z najlepszych posiłków do zrobienia, gdy nie masz kuchenki mikrofalowej lub lodówki na pewno.
Sałatka z kurczakiem Curry
dzień, w którym odkryłam sałatkę z kurczakiem curry, był bardzo szczęśliwym dniem. Nie jesteś fanem majonezu, jak ja? Podaję zwykły grecki jogurt z odrobiną soku z cytryny. Włóż to do okładu, kieszeni pita, lub na tosty chleb i jesteś w biznesie.,
Buffalo Tofu Wrap (warzywa)
spóźniłem się do buffalo-wszystko gra, ale buffalo Tofu i tempeh jest teraz coś, czego pragnę przynajmniej raz w miesiącu. Świetnie nadaje się na kanapkę lub okład, lub nadziewane w pita!
sałatki makaronowe
nie tylko na letnie Grille. Po przygotowaniu sałatki makaronowej smaki wszystkich składników nadal się zlewają, dzięki czemu do czasu, gdy usiądziesz, aby zjeść lunch, zwykle będzie smakować jeszcze lepiej niż po pierwszym przygotowaniu!,
Sałatka szpinakowa z makaronem z sosem Teriyaki (V)
jeden z moich przepisów na sałatkę z makaronem przez cały rok, zwłaszcza gdy nie masz kuchenki mikrofalowej ani lodówki. Dressing jest pyszny—a jak mi się kończy cukier, to przepis robię z miodem i smakuje równie świetnie. Jednak nie będzie nadal wegańskie, jeśli używasz miodu. Może zamiast agawy.
5-składnikowa Sałatka z makaronu (warzywa)
5 składników + 15 minut = 1 świeża sałatka., Jeśli masz trochę więcej czasu, uwielbiam pieczenie własnej czerwonej papryki dla przepisów takich jak ten. Wybierz swoje ulubione pesto kupione w sklepie lub jeśli posiadasz Robot kuchenny, Możesz spróbować swoich sił w robieniu pesto. Oto prosty przepis, który może być twoim ulubionym.
pikantna sałatka z makaronem Soba (warzywa)
tak aromatyczna, a posiadanie tego łatwego pikantnego sosu orzechowego w swoim arsenale będzie przełomowe.
grecka sałatka z makaronem z kurczaka
Daj mi sałatkę grecką każdego dnia w roku i jestem szczęśliwy., Dodaj makaron do mieszanki i sałatka grecka będzie rzeczywiście mieć trochę mocy pobytu. Sok z cytryny jest twoją tajną bronią do przechowywania wszystkich warzyw w tej sałatce extra świeże w torbie.
meksykańska Sałatka z makaronem (warzywa)
nigdy nie myślałeś o połączeniu meksykańskich smaków z makaronem? Naprawdę musisz spróbować tej kremowej, pikantnej sałatki z kopniakiem.
więcej pomysłów na posiłki bez podgrzewania
- szukasz pomysłów na zimne obiady, które są schłodzone i nadal świetnie smakują bez podgrzewania? Sprawdź więcej przepisów na kiedy nie masz kuchenki mikrofalowej.,
- szukasz bardziej przystępnych cenowo pomysłów na lunch bez podgrzewania? Te przepisy są idealne dla każdego, kto nie ma łatwego dostępu do kuchenki mikrofalowej, a każdy z nich kosztuje mniej niż $2 za porcję, a oni naprawdę dobrze smakują!
- lubisz prostotę? Te pomysły bez podgrzewania posiłków są super proste i wszystkie mają mniej niż pięć składników!
- w wyniku ton próśb od członków społeczności WWL, w końcu wziął zanurzyć się w tworzeniu tych nie gotować wegańskie posiłki – zawsze doceniam to, co wszyscy chcą wiedzieć!
Dodaj komentarz