1. Jajka: Wegetariańska Frittata
Możesz używać dowolnych produktów, które masz w lodówce, aby ta wszechstronna frittata pasowała do Twoich potrzeb dietetycznych i budżetu.
Pobierz przepis: veggie frittata
2., Jajka: Paleo pieczone jajko w awokado
aby posiłek o niskiej zawartości cukru i błonnika, który jest przyjazny dla budżetu, wypróbuj ten przepis na pieczone jajka w awokado, który jest pyszny na śniadanie, obiad lub kolację.
Pobierz przepis: pieczone jajka w awokado
3., Rośliny strączkowe: musztarda Goop ' s soczewica
Naturalnie bezglutenowe i pełne błonnika, te małe rośliny strączkowe są zdrową podstawą spiżarni, którą powinieneś zawsze mieć pod ręką-i są absolutnie pyszne w tej sałatce z soczewicy od Goop. Pikantny i czysty, ten przepis sprawia, że lekki, ale napełniający posiłek i jeszcze lepsze resztki; im dłużej ta sałatka siedzi w lodówce, tym lepiej smakuje.,
Get the recipe: lentil salad
4. Eggs: Quinoa and Spinach Scramble
A satisfying, vitamin-packed quinoa and egg scramble offers a whopping 19.6 grams of protein per serving with little effort.,
Pobierz przepis: jajko quinoa scramble
5. Jajka: pieczone warzywa z łatwym jajkiem sadzonym
niezależnie od tego, czy gotujesz na śniadanie, obiad lub kolację, ten przepis na warzywa i jajka jest pyszny o każdej porze dnia. To kolejny przepis, który sprawia, że pyszne wykorzystanie tego, co jest resztki w chrupiące!,
Pobierz przepis: pieczone warzywa i jajka przepis
Obejrzyj to!
Class FitSugar
6. Rośliny strączkowe: wegańska Sałatka z fasoli
po ciężkim treningu ta wegańska sałatka z fasoli jest idealnym, orzeźwiającym obiadem zapakowanym w białko. Ma ponad 13 gramów błonnika i prawie 17 gramów białka, które wypełniają cię i pomagają odzyskać mięśnie.,
Pobierz Przepis: Sałatka z mango i fasoli mięty
7. Orzechy: surowe orzechowe Tacos
poza ich dymny i zaskakująco mięsisty smak, połączenie orzechów włoskich i awokado pakuje ten niedrogi, Low-carb wegańskie taco przepis z sercem zdrowe jednonienasycone tłuszcze, które zostały połączone ze spalaniem tłuszczu z brzucha. Plus, przepis jest ulubionym przepisem Beyoncé.,
Pobierz przepis: vegan taco przepis
8. Rośliny strączkowe: prosta zupa z Czarnej Fasoli
wszystko, czego potrzebujesz, to puszka z czarną fasolą, bulionem i zwykłymi przyprawami, które masz już w swojej szafce na tę niskokaloryczną zupę z czarnej fasoli.,
Pobierz przepis: zupa z czarnej fasoli
9. Rośliny strączkowe: łatwy Pinto Burger
Większość wegetariańskich i bean Burger przepisy wymagają mnóstwo składników, ale tylko kilka pozycji iść do tych naprawdę prostych pinto – bean burgers. I nie martw się — brak składników nie jest w cenie smaku.,
Pobierz przepis: burgery z fasoli pinto
10. Rośliny strączkowe: papryka nadziewana Enchilada
zamiast decydować się na mięsiste nadzienie, wybierz te smaczne papryki nadziewane enchilada, które dodają do mieszanki warzywa, fasolę i meksykańskie smaki.,
Get the recipe: enchilada-stuffed peppers
11. Legumes: Tomato Lentil Soup
Satisfying tomato lentil soup uses red lentils to bulk up the recipe and up the protein content.
Get the recipe: tomato lentil soup
12., Orzechy: surowe okłady Gorilla
Gdy potrzebujesz czegoś szybkiego, lekkiego i satysfakcjonującego, te świeże, surowe i szybkie okłady z przyprawionym nadzieniem z orzecha włoskiego szybko się łączą.
Pobierz przepis: surowe okłady Wegetariańskie
13., Owoce morza: Panko-Crusted Tilapia
zapomnij o droższych kawałkach ryb, takich jak halibut i zamiast tego upiecz niedrogie tilapia. Ta chrupiąca tilapia wymaga świeżej ryby i jarmużu, ale wszystko inne jest już w Twojej zdrowej spiżarni lub lodówce.
Pobierz przepis: Panko-crusted tilapia
14., Owoce morza: tuńczyk ubrany w cytrynę
tuńczyk jest jednym z najlepszych zdrowych i przyjaznych dla budżetu źródeł chudego białka, które możesz mieć gotowe w spiżarni. Ten przepis na sałatkę z tuńczyka bez majonezu cytrynowego odmawia pokrycia rzeczy zbędnymi składnikami, ale utrzymuje kalorie i tłuszcz liczy się nisko.
Pobierz Przepis: Sałatka z tuńczyka
15., Owoce morza: załadowana Sałatka z tuńczyka z awokado
Jeśli ciągle wyrzucasz warzywa, potrzebujesz tej szybko załadowanej sałatki z tuńczyka z awokado w swoim arsenale. Możesz wrzucić dowolne produkty, które ukrywasz w mieszance, aby przygotować nadzienie i pyszną kolację.
Pobierz Przepis: Sałatka z tuńczyka z awokado
16., Owoce morza: łosoś Azjatycki Slaw
zapomnij o drogich kawałkach łososia i użyj wersji w puszkach, która jest równie zdrowa i tylko ułamek kosztów. Ta azjatycka sława łososia wykorzystuje produkty i kilka wspólnych zszywek kuchennych, aby ten zdrowy przepis śpiewał.
Pobierz przepis: łosoś Azjatycki slaw
17., Owoce morza: pieczone krewetki na Spaghetti Squash
bogate w białko, ale niskokaloryczne, krewetki to zdrowa i stosunkowo niedroga opcja dla miłośników owoców morza. Ta gra na krewetki krewetki, pieczone krewetki na spaghetti squash, wycina masło, olej, i węglowodany.
Pobierz przepis: pieczone krewetki na spaghetti squash
18., Tofu: tofu pieczone kminkiem i miodem
jeden blok tofu firmy kosztuje mniej niż 4 USD i tworzy wystarczającą ilość tofu pieczonego kminkiem i miodem dla czterech osób! Wrzucić to tofu do sałatek, stir-fry, i Scramble przez cały tydzień.
Pobierz przepis: tofu pieczone z kminkiem i miodem
19., Tofu: Smoky Chili
Ten smoky tofu chili utrzymuje zawartość tłuszczu, kalorie i cenę niższą niż klasyczne przepisy wypełnione mięsem.
Pobierz przepis: tofu chili
20. Tofu: arbuzowa Sałatka z miski
czy coś może być bardziej orzeźwiające niż serwowanie smacznej sałatki we własnej misce arbuzowej? Wysoce wątpliwe., Ten wegański przyjazny przepis jest pełen ton świeżych produktów i mnóstwo białka, aby wypełnić cię.
Pobierz Przepis: Sałatka z arbuza tofu
Dodaj komentarz