Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem własnego 3-day juice cleanse, jest to świetne miejsce, aby zacząć!
oczyszczanie soków (znane również jako poście soków) istnieje od lat, a ostatnio odnotowało wzrost popularności na Instagram i innych platformach społecznościowych.
Wyciskanie soku to niesamowity sposób na detoksykację i zwiększenie witalnych składników odżywczych w organizmie, dlatego jesteśmy tak pasjonatami pomagania innym, którzy są w ich podróży wyciskania soku!,
dzisiaj podzielimy się kilkoma świeżymi przepisami na soki i poradami, które pomogą Ci w 3-dniowym oczyszczaniu DIY. Te przepisy obejmują:
- Sweet Golden Green Juice Recipe
- Classic Beautiful Beet Juice Recipe
- Healthy Green Machine Juice Recipe
- przepis na mieszankę soku z marchwi
omówimy również korzyści płynące z czyszczenia soków, przykładowy harmonogram dzienny i wskazówki dotyczące podczas/Po oczyszczeniu.
do dzieła!
dlaczego sok oczyszcza?
zanim weźmiesz udział w oczyszczaniu soku, musisz znać wszystkie korzyści, prawda?, Prawda jest taka, że są dobre powody, dla których ludzie oczyszczają sok. Jest tak wiele korzyści wyciskania soku i oczyszczania soku., pomaga schudnąć, ale nie jest to podstawowa korzyść)
aby uzyskać informacje na temat bezpiecznego oczyszczania soku, przeczytaj nasz blog tutaj lub pobierz ebook, który zawiera 3-dniowy plan szybkiego soku, Przepisy i listę zakupów.,
3-Day Juice Cleanse Recipes
nasze przepisy przygotowane przez szefa kuchni są idealnym miejscem, aby rozpocząć przygotowanie do oczyszczania soku!
- słodki złoty zielony sok
- Klasyczny piękny sok z buraków
- zdrowy zielony sok z maszyny
- mieszanka soku z marchwi
przygotowując się do oczyszczania, zalecamy zaplanowanie dni i przepisów z wyprzedzeniem.,
aby uzyskać więcej informacji na temat szybkiego przygotowania soku, przeczytaj nasz blog tutaj. Zapewnienie, że jesteś w pełni przygotowany do oczyszczania oznacza mniej stresu i czasu w kuchni siekanie warzyw i więcej czasu korzystających z przepisów.
plan dnia
świetnym sposobem na przygotowanie się do oczyszczania jest zapisanie lub wydrukowanie planu dnia, dzięki czemu możesz trzymać się planu bez żadnych nieporozumień., Oto proponowany 3-dniowy harmonogram oczyszczania:
8:00 (lub zaraz po przebudzeniu): ciepła woda cytrynowa
9:00: Słodki złoty zielony sok
11:00: zdrowy zielony sok maszynowy
13:00 (lub w porze lunchu): Klasyczny piękny sok z buraków
15:00: zdrowy zielony sok maszynowy
17:00 (lub w porze kolacji): mieszanka soku z marchwi
19:00: powtórz z sokiem do wyboru
21:00 (lub przed snem): ciepła woda cytrynowa lub herbata
Jeśli ten harmonogram nie działa dla Ciebie, nie martw się! Zawsze możesz go zmienić lub stworzyć swój własny, który pasuje do twojej codziennej rutyny.,
Codzienne Przepisy na wyciskanie soku
Uwaga: Aby uzyskać wskazówki, jak przygotować produkty do wyciskania, zobacz nasz artykuł tutaj.
słodki złoty zielony sok
wydajność: około 24 uncji. Wydajność zmienia się w zależności od produktu. Wartości procentowe są uwzględniane, dzięki czemu można skalować przepis w górę lub w dół.
- ananas – 19.50 oz | 50 %
- mięta – 0.5 oz | 1%
- zielone jabłko – 7.75 oz | 20%
- ogórek – 11.,46 oz | 29%
wskazówki:
- zważyć produkt i dokładnie umyć przy użyciu produktu lub prania antybakteryjnego
- usunąć zieloną koronę z ananasa i pokroić ją na ćwiartki, pozostawiając skórę na skórze
- sok wszystkie składniki razem
- smacznego!
Klasyczny piękny sok z buraków
wydajność: około 24 uncji. Wydajność zmienia się w zależności od produktu., Wartości procentowe są uwzględniane, dzięki czemu można skalować przepis w górę lub w dół.
- Orange – 9.20 oz | 23%
- Beet – 17.30 oz | 43%
- jarmuż – 6.62 oz | 17%
- ogórek – 6.62 oz | 17%
wskazówki:
- zważyć produkt i dokładnie umyć za pomocą produktu lub prania antybakteryjnego
- obrać pomarańczę
- sok wszystkie składniki razem
- smacznego!,
Healthy Green Machine Juice
Yield: Around 24 ounces. Yield varies depending on the produce. Percentages are included so you can scale recipe up or down.
- Kale – 11.1 oz | 29%
- Green Apple – 9.23 oz | 24%
- Celery 3.7 oz | 10%
- Lemon – 1.85 oz | 5%
- Cucumber – 11.,07 oz | 29%
- imbir – 1 oz | 3%
wskazówki:
- zważyć produkować i dokładnie umyć za pomocą produktu lub prania antybakteryjnego
- sok wszystkie składniki razem
- enjoy!
mieszanka soku z marchwi
wydajność: około 24 uncji. Wydajność zmienia się w zależności od produktu. Wartości procentowe są uwzględniane, dzięki czemu można skalować przepis w górę lub w dół.
- marchew – 21.,2 oz | 56%
- Red Apples – 7.7 oz | 20%
- Green Apples – 7.7 oz | 20%
- Lemon – 0.7 oz | 2%
- Fresh Ginger Root – 0.7 oz | 2%
Directions:
- Weigh produce and wash thoroughly using produce or antimicrobial wash
- Juice all ingredients together
- Enjoy!,
podczas 3-dniowego oczyszczania soku DIY
jeśli jest to twoje pierwsze oczyszczanie, zalecamy znalezienie zajęć, które wypełnią Twój czas, takich jak joga i lekkie ćwiczenia. Działania te pomogą zachować umysł od jedzenia (i podjadanie), a także czyniąc cię aktywnym i wyciągając cię z domu.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz przekąski, wszelkie surowe warzywa lub surowe orzechy nerkowca będzie twoim najlepszym przyjacielem., Jeśli czujesz, że musisz przerwać oczyszczanie z jakiegokolwiek powodu, zalecamy spowolnienie integracji całej żywności lub superfoods z dietą i trzymanie się z dala od niczego przetworzonego.
po 3-dniowym oczyszczaniu soku DIY
kiedy kończysz oczyszczanie soku DIY, będziesz chciał powoli integrować produkty stałe z powrotem do swojej diety. Możesz to zrobić, dodając koktajle, jedząc wodniste owoce (arbuz, kantalupa itp.) i inne miękkie pokarmy (takie jak płatki owsiane) do diety.,
wprowadzając żywność z powrotem do diety, śledź to, co jesz, aby móc wskazać wszelkie nietolerancje pokarmowe, które mogą wystąpić. Najczęstszymi nietolerancjami pokarmowymi są nabiał i gluten – zwróć szczególną uwagę na te produkty.
poprzez ten proces oczyszczania, pamiętaj, aby nawodnić, pijąc wodę cytrynową, herbatę ziołową, zielony sok i inne. Bycie świadomym tego, co wprowadzasz do swojego ciała pomoże Ci odnieść sukces na dłuższą metę. Jeśli czujesz, że jesteś coraz z toru, nie martw się!, Zawsze możesz powtórzyć 3-dniowe oczyszczanie, aby wrócić na właściwą drogę – w końcu wszyscy jesteśmy ludźmi!
mamy nadzieję, że ten przewodnik pomoże Ci zachęcić i edukować podczas podróży po juice cleanse!
Dodaj komentarz