1. Tosty z awokado
nie można uzyskać znacznie łatwiej niż tosty z awokado, który zapewnia idealną równowagę zdrowych węglowodanów i tłuszczu na szybkie śniadanie, lunch lub kolację.
2., Zawijanie indyka
Jeśli jesteś w pokoju wieloosobowym z lodówką, ale bez piekarnika, kuchenki lub kuchenki mikrofalowej, zawijanie indyka to świetna opcja na lunch, która nie wymaga ogrzewania.
3. Zdrowe grillowane sery
Gdy jesteś schrupany na czas i spragniony gorącego lunchu, grillowane sery panini z pewnością trafią w dziesiątkę.,
4. Microwaveable Banana Oatmeal
If all your meals come out of a microwave — we get it, college is busy — this banana oatmeal can be a healthy breakfast staple.
5., Kanapka z jajkiem w mikrofalówce
Czy wiesz, że można robić jajka w mikrofalówce? Pomiń przejazd na rzecz zdrowszej domowej kanapki z jajkiem.
Obejrzyj to!
Class FitSugar
6., Indyjska czerwona fasola i ryż
czerwona fasola i ryż wygrywa wszędzie za to, że są pakowane z białkiem, niedrogie i łatwe do wykonania. Ta wersja dostaje punkty bonusowe za niewymaganie pieca.
7., Sałatka taco jar Mason
Jeśli szukasz zdrowego obiadu, który możesz zabrać na wynos, Ta zdrowa sałatka taco to świetny sposób na wymieszanie rzeczy.
8. Avocado Sałatka z kurczaka
Subbing awokado na majonez jest łatwy sposób, aby zdrowa wersja sałatki z kurczaka.,
9. Pieczone piersi z kurczaka
pieczone piersi z kurczaka są łatwym klasykiem, który można zrobić w dużych partiach i używać do kanapek, sałatek lub jako główny ze stroną warzyw.,
10. Łatwy Pieczony łosoś
Jeśli nigdy wcześniej nie gotowałeś ryb, nie musisz się bać. Ten pieczony łosoś zajmuje tylko 15 minut, aby gotować i jest rzeczywiście dość trudne do bałagan.
11., Makaron z cukinią Paleo
Kiedy masz ochotę na makaron, ale obserwując węglowodany, ten makaron z zoodle na pewno przyniesie smak.
12. Jajka na twardo z awokado
Jeśli zrobisz kilka jaj na twardo z wyprzedzeniem, to niskowęglowodanowe, wypełnione białkiem jajka i miska awokado może szybko stać się łatwym śniadaniem lub lunchem.,
13. Turkey Sausage Muffins
Meal-prep a batch of these egg and sausage muffins for a satisfying grab-and-go breakfast option.
14., Pieczone jajko w awokado
Ten prosty przepis na pieczone jajka pakuje białko i zdrowy tłuszcz, aby rozpocząć dzień dobrze.
15. Kanapka wegetariańska i Hummus
jeśli chodzi o szybkie i łatwe Wegetariańskie lunche, trudno jest pokonać prostą kanapkę wegetariańską i hummus.,
16. Veggie Burrito Bowl
If you’re craving Chipotle, skip the line and DIY this easy and healthy veggie burrito bowl.
17., Sałatka z tuńczyka cytrynowego
aby zdrowo zjeść sałatkę z tuńczyka, pomiń majonez i sub w cytrynie i oliwie z oliwek, aby uzyskać jeszcze aromatyczną kanapkę.
18. Smashed awokado Sałatka z ciecierzycy
ta satysfakcjonująca wegetariańska sałatka z awokado i ciecierzycy zajmuje zaledwie kilka minut i daje kilka dniowych posiłków.,
19. Vegan Bean Salad
With mango and black beans, this protein-packed vegan salad packs the perfect combination of sweet and salty.
20., Sałatka z awokado shell
Jeśli jest to jeden z tych dni lub nocy, kiedy jest po prostu zbyt gorąco, aby gotować, te wegetariańskie i serowe kubki awokado nadziewane są świetnym rozwiązaniem na prosty, ale satysfakcjonujący posiłek.
21., Papryka nadziewana Paleo
niezależnie od tego, czy stosujesz dietę paleo, czy nie, te nadziewane papryki w stylu włoskim są łatwą i smaczną opcją kolacji.
22., Spaghetti Squash Mac and Cheese
Jeśli masz ochotę na pocieszającą miskę makaronu i sera, ale chcesz zrobić coś zdrowszego, ta wersja spaghetti squash z brokułami da radę.
23., Rozjaśnione Spaghetti Carbonara
Jeśli kremowe, słone spaghetti jest jednym z Twoich ulubionych włoskich restauracji, z pewnością będziesz chciał spróbować tej lekkiej wersji makaronu carbonara w domu.
24., Zdrowa Sałatka z kurczaka
aby uzyskać inne zdrowe podejście do sałatki z kurczaka, wypróbuj ten prosty przepis, w którym zamienisz majonez na grecki jogurt.
25., Chicken Vegetable Quinoa Bowl
nie daj się zwieść pozornie dużej Kupie składników — ta zapakowana w składniki odżywcze miska chicken quinoa naprawdę szybko się łączy i jest idealna po treningu.
26. Arbuz Sałatka Caprese
arbuz dodaje idealny dotyk słodyczy do tej owocowej sałatki Caprese.,
27. Chipotle Black Bean, Brown Rice and Mango Quesadillas
tradycyjne quesadillas mogą wydawać się bardziej przekąską, ale brązowy ryż, fasola i mango sprawiają, że ta doskonale serowa quesadilla jest zdrową i doskonale wypełniającą opcją obiadową.
28., Czekolada na noc Oats
Jeśli lubisz dostawać czekoladę nawet w porze śniadania, te overnight oats są doskonałą i przenośną opcją, aby to zrobić.
29. Jajecznica z warzywami
nie jest tajemnicą, że jajecznica jest śmiesznie szybka i łatwa w przygotowaniu., Uczyń je nieco zdrowsze, dodając warzywa, takie jak szpinak, pomidor i papryka.
Dodaj komentarz