być może słyszałeś ludzi dyskutować „o OCD” lub uczucie, jakby doświadczają zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD) po prostu dlatego, że lubią rzeczy być dobrze zorganizowane.
dla osób cierpiących na OCD może to być stan wyniszczający i może mieć poważnie szkodliwy wpływ na życie człowieka., Irracjonalne obsesyjne myśli, które osoby z OCD zazwyczaj doświadczenie może powodować kompulsywne, powtarzające się zachowania, które są próbą złagodzenia lęku spowodowanego przez osoby obsesje. Jeśli pozostawione bez kontroli, obsesyjne myśli danej osoby mogą powodować coraz większe zakłócenia w ich codziennym życiu, ponieważ spędzają w nich coraz więcej czasu. Te myśli nie są odbiciem osoby, ale obsesyjnymi przerwami, które mogą stać się trudne do wstrząśnięcia.,
sposoby radzenia sobie z OCD
kontynuując serię artykułów „5 Top Tips” Priory, Anna Sagredou, terapeuta poznawczo-behawioralny i menedżer zaburzeń obsesyjnych w Priory Hospital North London, zebrała swoje pięć najlepszych wskazówek dotyczących radzenia sobie z OCD.
1) jeśli cierpisz na niechciane natrętne myśli, pomoc jest tam
Porozmawiaj z profesjonalistą, który może zaoferować wskazówki dotyczące twoich trudności i dowiedzieć się, jakie będzie najlepsze leczenie., Leczenie OCD może być bardzo skuteczne-leczenie nie polega na wyeliminowaniu lęku, ale nauczenie się go tolerować, jednocześnie będąc w stanie zaangażować się w codziennym życiu.
2) Pamiętaj, że nie jesteś sam
OCD jest częstym zaburzeniem lękowym. W rzeczywistości, duża część populacji może mieć pewne cechy OCD w pewnym momencie w ich życiu. Nie pozwól, aby przeszkodziło ci to w rozmowie z ludźmi i uzyskaniu pomocy, której potrzebujesz. Istnieją fora internetowe i grupy wsparcia, które odbywają się regularnie. Odwiedź OCD działania, aby dowiedzieć się o niektórych z ich przyszłych wydarzeń.,
3) poczytaj o zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych (OCD)
istnieje wiele informacji dostępnych online dotyczących OCD, w tym świadectwa od osób z OCD i jak sobie z tym radzili. Może to pomóc ci spojrzeć na swoje trudności z perspektywy, zaoferować kontekst i dać ci więcej zrozumienia tego, co może być dla ciebie pomocne.
4) zaakceptuj, że OCD może być problemem i może ingerować w twoje życie
pierwszym krokiem każdej zmiany jest pogodzenie się z tym, co jest wymagane i dlaczego zmiana jest potrzebna., Kiedy cierpi na OCD możemy stosować szereg zachowań lub rytuałów zwanych zachowań bezpieczeństwa. Zachowania te mogą być pomocne w krótkiej perspektywie, ponieważ mogą pomóc ci uniknąć odczuwania nieprzyjemnych uczuć, ale w dłuższej perspektywie mogą utrwalać Twoje trudności. Akceptacja, że OCD staje się przeszkadzającym problemem w naszym życiu, może pomóc w motywacji do zmiany i szukania pomocy.
5) zrozumieć leczenie OCD
przeczytaj obszernie o tym, co można i trzeba zrobić, aby zmniejszyć OCD., Istnieje wiele literatury tam dotyczące leczenia OCD i wielu doświadczonych terapeutów i konsultantów, którzy mogą Cię, krok po kroku, w kierunku przezwyciężenia trudności.
Dodaj komentarz