5 kroków do prowadzenia zdrowego życia!
Czy uważasz, że gdybyś lepiej zadbał o swoje zdrowie, mógłbyś poczuć się lepiej i zwiększyć swoją produktywność? Łatwo jest odłożyć zdrowe nawyki życiowe, ale nie musisz czekać na Nowy Rok, aby zacząć planować zdrowszy styl życia. Jeśli czujesz, że musisz poprawić swój styl życia dla swojego zdrowia, nie jesteś sam. Poświęcenie czasu Na ponowne oszacowanie naszego stylu życia jest częścią życia!,
chociaż trudno jest wyrwać się ze starych nawyków, zdrowy styl życia może dać ci więcej energii, poprawić zdrowie psychiczne i może zwiększyć twoje szanse na pokonanie chorób.
Oto pięć kroków, które możesz podjąć, aby zarządzać zdrowszym stylem życia:
1. Włącz owoce i warzywa do swojej diety
dodawanie owoców i warzyw to doskonały fundament do rozpoczęcia zdrowej rutyny. Warzywa, takie jak warzywa liściaste i owoce zawierają obfite ilości składników odżywczych, takich jak witaminy i przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać choroby powodujące toksyny., Przeciwutleniacze pomagają zwalczać choroby oczu, promować zdrową skórę i ogólny stan zdrowia. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie owoców i warzyw jako regularnej części diety, dzięki czemu będziesz miał większe szanse na walkę z niektórymi nowotworami, chorobami i chorobami serca. Upewnij się, aby jeść pięć do dziewięciu porcji różnych warzyw i owoców dziennie.
2. Pij wodę
możesz zaoszczędzić pieniądze i poprawić swoje zdrowie, pijąc wodę przez cały dzień. Naturalny płyn oferuje korzyści z nawilżenia, odżywienia i poprawy samopoczucia., Woda może oczyścić toksyny z organizmu, poprawić funkcjonowanie mózgu, pobudzić mięśnie, kontrolować przyrost masy ciała i zrównoważyć temperaturę ciała i płyny. Zaleca się picie około 8 szklanek lub 64 uncji wody dziennie.
3. Zarządzaj swoim zdrowiem psychicznym
jeśli chodzi o budowanie zdrowego stylu życia, łatwo jest skoncentrować się na fizycznych aspektach zdrowia i ignorować utrzymanie psychiczne. Pamiętaj, że twoje zdrowie psychiczne jest podstawą ogólnego stanu zdrowia. Ważne jest, aby zarządzać i oceniać swoje uczucia na co dzień., Jeśli czujesz się negatywnie do innych, możesz spowodować więcej nieszczęścia w pracy, szkole lub w życiu społecznym. Niektóre sposoby można poprawić swoje zdrowie psychiczne to:
- ćwiczenia
- towarzysko z bliskimi
- Dołącz do klubu
- Sen 7-9 godzin każdej nocy
- zrób coś kreatywnego
jeśli nadal czujesz się nieszczęśliwy lub nawet przygnębiony, skonsultuj się z lekarzem lub porozmawiaj z profesjonalistą na temat sposobów, w jakie możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne.
4. Destress
czasami warto zatrzymać się, wziąć głęboki oddech i odpocząć., Możesz pomóc w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego poprzez dekompresję z długiego, stresującego tygodnia szkolnego lub pracy. Wypróbuj kilka relaksujących zajęć, które pomogą Ci się zrelaksować. Skorzystaj z medytacji, słuchania muzyki, czytania, oglądania komedii lub ćwiczeń. Działania te mogą pomóc ci się zrelaksować i powodują uczucie szczęścia i małży.
5. Ćwiczenie
ciało jest naprawdę świątynią duszy i nie chcesz, aby ta świątynia się rozpadła! Ćwiczenia to świetny sposób na stymulowanie zdrowia, a badania wykazały, że aktywność fizyczna pomaga poprawić długowieczność i ogólny stan zdrowia., Spróbuj ćwiczyć do trzech razy w tygodniu. American Heart Association zaleca 150 minut ćwiczeń w tygodniu lub godzinę co najmniej trzy razy w tygodniu. Wybierz dogodny harmonogram czasowy. Możesz ćwiczyć przez 30 minut rano, aby uzyskać energię na swój dzień.
pamiętaj, aby treningi były przyjemne. Powinieneś cieszyć się treningiem i nie czuć się jak to jest obowiązkiem. Niektóre zabawne aktywności fizyczne obejmują:
- Taniec
- Joga
- aerobik
- Bieganie
- Piesze Wycieczki
te wskazówki dotyczące stylu życia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych i szczęśliwszych nawyków., Branford Hall Career Institute ma nadzieję, że nasi studenci i absolwenci skorzystają z tych wskazówek i podzielą się nimi z innymi. Dzielenie się zdrowiem i dobrym samopoczuciem z innymi może pomóc zbudować silną, szczęśliwą społeczność i satysfakcjonujące życie!
Branford Hall Career Insitute oferuje porady dotyczące kariery dla studentów na swoim cotygodniowym blogu. Aby uzyskać więcej informacji na temat naszych programów szkoleń zawodowych w służbie zdrowia (i więcej), skontaktuj się z nami już dziś!
Dodaj komentarz