#1: zmniejsza stan zapalny i ból
zapalenie i ból są wspólne cechy wszystkich chorób autoimmunologicznych. Kiedy twój układ odpornościowy atakuje twoje ciało, obrzęk i stan zapalny występują, gdy twoje ciało próbuje wyleczyć się z rozbłysku. Zapalenie jest również czynnikiem ryzyka rozwoju choroby autoimmunologicznej.,
dlatego dieta przeciwzapalna jest tak skuteczna w zapobieganiu chorobom autoimmunologicznym lub zmniejszaniu objawów istniejących chorób autoimmunologicznych. Na przykład w reumatoidalnym zapaleniu stawów szpinak i jagody mogą poprawić objawy, podczas gdy słodkie napoje i desery pogarszają je.
#2: eliminuje alergeny i problemowe pokarmy
Jeśli masz alergię pokarmową lub wrażliwość pokarmową, trigger foods może aktywować układ odpornościowy. W rezultacie, pokarmy takie jak nabiał lub ziarna mogą zwiększyć ryzyko rozwoju choroby autoimmunologicznej lub powodować flare-ups, jeśli już cierpią z jednego.,
jednak dieta przeciwzapalna eliminuje typowe alergeny i problematyczne pokarmy i zastępuje je pokarmami funkcjonalnymi, które umożliwiają uzdrowienie organizmu.
Jeśli masz nierozpoznaną alergię pokarmową lub wrażliwość, zaczniesz czuć się lepiej w ciągu tygodnia od wypróbowania diety przeciwzapalnej. A jeśli masz już chorobę autoimmunologiczną, dieta przeciwzapalna może zapobiec zaostrzeniom i pozwolić ciału odzyskać siły.
#3: wzmacnia korzystne bakterie
Twój mikrobiom jelitowy zawiera biliony bakterii., Bakterie te kształtują odpowiedź immunologiczną, wpływają na zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych i wpływają na ryzyko chorób autoimmunologicznych.
badania pokazują, że osoby z chorobami autoimmunologicznymi mają niezdrowe bakterie jelitowe. W rezultacie ich ciała mają zmienione odpowiedzi immunologiczne i wyższy poziom stanu zapalnego.
niezdrowa przetworzona żywność, cukier i ziarna umożliwiają rozwój szkodliwych bakterii w jelitach. To jest głównym powodem, dlaczego jedzenie zapalnej diety zwiększa ryzyko chorób autoimmunologicznych.,
ale dieta przeciwzapalna może wzmocnić twój mikrobiom poprzez głodzenie złych bakterii i karmienie dobrych bakterii błonnikiem pokarmowym.
Możesz również użyć domowej fermentacji probiotycznej lub suplementów probiotycznych, aby zwiększyć populację pożytecznych bakterii i stłumić autoimmunizację.
#4: poprawia integralność jelit
z biegiem czasu zapalne pokarmy mogą uszkodzić wyściółkę jelit. Oprócz bólu żołądka i zapalenia, może to pozwolić niestrawione jedzenie i złe bakterie do krwiobiegu.,
Kiedy masz „nieszczelne jelita”, twój układ odpornościowy postrzega jedzenie i bakterie wchodzące do krwiobiegu jako wrogie. Rezultatem jest to, że organizm może atakować się, i autoimmunologiczne flare-ups mogą wystąpić.
według badań glukoza, sód, gluten i dodatki chemiczne w przetworzonej żywności mogą uszkodzić wyściółkę jelit i prowadzić do nieszczelności jelit.
jednak, ponieważ dieta przeciwzapalna koncentruje się na zdrowej, pełnowartościowej żywności i wyklucza szkodliwe dodatki, może pomóc odwrócić te problemy i wyleczyć wyściółkę jelit.,
#5: zwiększa wrażliwość na insulinę
insulina jest jednym z najważniejszych hormonów Twojego organizmu. Kiedy jesz węglowodany, organizm wykorzystuje insulinę do magazynowania energii.
ale kiedy jesz zbyt dużo węglowodanów lub zbyt dużo cukru, organizm uwalnia duże ilości insuliny. W końcu komórki stają się odporne na działanie insuliny.
badania łączą insulinooporność ze zwiększonym ryzykiem chorób autoimmunologicznych i nasileniem objawów autoimmunologicznych.
zwiększając wrażliwość na insulinę można zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych i zmniejszyć objawy choroby.,
#6: zapewnia odpowiednie odżywianie do leczenia
dieta bogata w selen, wapń, kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminy A, D i E może zmniejszyć stan zapalny w organizmie i umożliwić leczenie.
dieta przeciwzapalna jest bogata w pokarmy o dużej zawartości składników odżywczych. Jedząc odpowiednie makroelementy i wystarczające mikroelementy, można zapobiec chorobie autoimmunologicznej lub poprawić istniejące objawy autoimmunizacji.
choroby autoimmunologiczne są złożone i mogą być trudne do zrozumienia, zapobiegania lub leczenia., Chociaż może się to wydawać zniechęcające, dowody wyraźnie pokazują, że możesz podjąć działania w celu zmniejszenia ryzyka lub zmniejszenia objawów.
najważniejsze kroki to spożywanie diety przeciwzapalnej, uzyskanie odpowiedniego snu, unikanie toksyn środowiskowych i zapewnienie wystarczającego poziomu witaminy D.
dieta przeciwzapalna jest przydatna w zapobieganiu lub zarządzaniu zaburzeniami autoimmunologicznymi, ponieważ obniża stan zapalny, eliminuje problematyczne pokarmy, poprawia zdrowie jelit i daje organizmowi odżywianie, którego potrzebujesz do leczenia.
Dodaj komentarz