Jeśli dana osoba udała się do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej i skarżyła się na objawy zmęczenia, winy, bezwartościowości, drażliwość, bezsenność, zmniejszenie apetytu, utrata zainteresowania regularnymi czynnościami, uporczywy smutek, niepokój i myśli samobójcze, jestem prawie pewien, że opuści to biuro z diagnozą zaburzeń depresji (MDD) i recepta na sertralinę (Zoloft), fluoksetynę (Prozac) lub inny popularny selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).,
przecież facet właśnie skatalogował klasyczne objawy depresji klinicznej. Jednak te same objawy należą do wielu innych warunków, jak również, które wymagają leczenia innych niż leki przeciwdepresyjne i psychoterapii, dwa filary konwencjonalnej rehabilitacji psychiatrycznej dzisiaj. Mogą one z pewnością wyglądać i czuć się jak depresja kliniczna dla outsider, ale mogą wymagać tylko małe zmiany w diecie lub hormonów. Oto sześć warunków, które należą do tej kategorii.,
niedobór witaminy D
dobry lekarz zleci badanie krwi, aby sprawdzić, czy pacjentowi brakuje witaminy D, zanim wyśle go z recepty na fluoksetynę (Prozac), ponieważ tak wielu z nas brakuje odpowiednich ilości tej krytycznej witaminy. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem 2009 opublikowanym w Archives of Internal Medicine, aż trzy czwarte amerykańskich nastolatków i dorosłych ma braki. W zeszłym roku kanadyjscy naukowcy przeprowadzili systematyczny przegląd i analizę 14 badań, które ujawniły ścisły związek między poziomem witaminy D a depresją., Naukowcy odkryli, że niski poziom witaminy D odpowiada depresji i zwiększone szanse na depresję.
najlepszym źródłem witaminy D jest słońce, ale dla tych z nas z rodzinną historią raka skóry, musimy dostać go w małych dawkach, ponieważ filtry przeciwsłoneczne zabraniają organizmowi wytwarzania witaminy D. suplementy są łatwe do znalezienia, ale upewnij się, że są testowane przez osoby trzecie. Dobre marki to Prothera, Pure Encapsulations, Douglas Labs i Vital Nutrients. Biorę krople płynnej witaminy D, ponieważ łatwiej się wchłania w ten sposób.,
niedoczynność tarczycy
kolejnym łatwo mylnym warunkiem klinicznej depresji jest niedoczynność tarczycy. Czujesz się wyczerpany, bezwartościowy, rozdrażniony i niezdolny do podjęcia decyzji. Przetrwanie każdego dnia bez drzemek jest dużym osiągnięciem. Ten jest szczególnie trudne, ponieważ można uzyskać poziom tarczycy sprawdzone przez endokrynologa lub lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, jak zrobiłem przez osiem lat, i odejść wierząc tarczycy jest w porządku.
Dena Trentini na swojej stronie pisze o tym genialny blog., Jednym z problemów, wyjaśnia, jest to, że główna medycyna opiera się tylko na jednym badaniu krwi, TSH, w celu zdiagnozowania dysfunkcji tarczycy, a to nie może dostarczyć dokładnego obrazu. Zarówno ona, jak I ja powiedziano nam, że nasze tyreidy są w porządku przez konwencjonalnych lekarzy, dlatego prawdopodobnie Thyroid Federal International szacuje, że na całym świecie jest do 300 milionów ludzi cierpiących na zaburzenia tarczycy, ale tylko połowa jest świadoma ich stanu. Dena pisze: „niedoczynność tarczycy, niedoczynność tarczycy, jest jednym z najbardziej nierozpoznanych, błędnie zdiagnozowanych i nierozpoznanych problemów zdrowotnych na świecie.,”
niski poziom cukru we krwi
najlepsza rada małżeńska jaką kiedykolwiek otrzymałam była taka: kiedy masz zamiar powiedzieć coś niemiłego współmałżonkowi, najpierw sprawdź, czy jesteś głodny.
lekarz przyrodnik Peter Bongiorno wyjaśnia związek nastroju z poziomem cukru we krwi w swoim pouczającym wpisie na blogu: „czy czai się w Tobie cukierniczy Potwór?”Głód, mówi, jest prymitywnym sygnałem znanym z wywołania reakcji na stres w nas. Dla osób, które są predysponowane do lęku i depresji, stres objawia się jako zmiany nastroju., „Wywołane przez krople i wahania poziomu cukru we krwi”, pisze Bongiorno, ” lęk i depresja mogą objawiać się u ludzi, którzy są bardzo wrażliwi i mogą stać się przewlekłe, jeśli spożycie pokarmu nie jest spójne. Ludzie są zbudowani jak wszystkie inne zwierzęta — a zwierzęta są bardzo nieszczęśliwe, gdy poziom cukru we krwi jest niski.”
ludzie, którzy doświadczają yo-yo poziom cukru we krwi codziennie są zwykle insulinooporne, prekursor cukrzycy typu II. Journal of Orthomolecular Medicine pokazuje 82 badania, które łączą insulinooporność z depresją., Jedno z badań z udziałem 1054 fińskich wojskowych poborowych wykazało, że umiarkowane do ciężkich objawy depresyjne zwiększały ryzyko insulinooporności prawie trzykrotnie. Dobrą wiadomością jest to, że z kilkoma prostymi modyfikacjami diety-jedzenie niskowęglowodanowe, wysokobiałkowe co kilka godzin-objawy ustępują.
odwodnienie
zapomniałam o tym, dopóki mój syn nie wykazywał wczoraj dziwnego zachowania i razem z mężem zdałyśmy sobie sprawę, że jest odwodniony. Przechodzimy przez to każdego lata. Problem z nim (i z większością istot ludzkich) polega na tym, że czeka, aż będzie spragniony pić., Do tego czasu odwodnienie już się zaczęło. Według dwóch badań przeprowadzonych w University of Connecticut ' s Human Performance Laboratory, nawet łagodne odwodnienie może zmienić nastrój osoby.
„nasze uczucie pragnienia pojawia się dopiero po 1-2 procentach odwodnienia. Do tego czasu odwodnienie już wkracza i zaczyna wpływać na to, jak nasz umysł i ciało działają”, wyjaśnił Lawrence E. Armstrong, jeden z wiodących naukowców w badaniach i międzynarodowy ekspert w dziedzinie nawodnienia., Najwyraźniej nie miało to znaczenia, czy osoba po prostu chodziła przez 40 minut na bieżni lub siedziała w spoczynku, efekty poznawcze z łagodnego odwodnienia były takie same.
nietolerancje pokarmowe
podobnie jak większość ludzi, kiedyś myślałem, że nietolerancja pokarmowa powoduje nieprzyjemne reakcje, takie jak biegunka, pokrzywka lub obrzęk. Nigdy nie kojarzyłbym kanapki z indykiem z myślami samobójczymi. Jednak teraz kataloguję wątpliwe pozycje, które jem lub piję (te zawierające ślady glutenu lub nabiału) w moim dzienniku nastroju w przypadku, gdy mam reakcję.,
Po przeczytaniu bestsellerowych książek „Grain Brain” Davida Perlmuttera, MD i „Ultramind Solution” marka Hymana, MD, zdałem sobie sprawę, że niektóre pokarmy mogą wywołać stan zapalny w naszych ciałach, podobnie jak toksyny ze środowiska. I podczas gdy niektórzy ludzie tacy jak mój mąż wpadają w ule, inni ludzie tacy jak ja stają się smutni i niespokojni i zaczynają planować wyjście z tej ziemi. Według Hymana, te opóźnione reakcje na żywność lub ukryte alergeny prowadzą do” alergii mózgu”, reakcji alergicznych w organizmie, które powodują zapalenie w mózgu.,
odstawienie kofeiny
zawsze będę pamiętał rady mojej siostry zeszłego lata, kiedy pojawiłem się na jej farmie w Michigan trzęsąc się, płacząc i nie mogąc skupić się na rozmowie. Byłem w trakcie ostrego epizodu depresyjnego. Jeden poranek był szczególnie zły. Próbowałem przynieść kubek do moich ust, ale moje ręce drżały tak bardzo, nawet to było trudne.
„pierwszą rzeczą, jaką bym zrobił, to przestać to pić”-powiedziała moja siostra, wskazując na moją kawę. „Nawet jedna filiżanka wystarczy, aby wywołać atak paniki” – powiedziała., Odkąd była moją bliźniaczką, z biogenetycznymi podobieństwami, zwróciłem uwagę.
potem przeczytałem „Caffeine Blues” Stephena Cherniske, M. S., który z pewnością odrobił swoją pracę domową w tej sprawie i oferuje przekonujący argument za rzuceniem „America' s number one drug” na dobre. To podstawowa fizyka. Co idzie w górę, musi spaść. Więc ten Haj, który dostajesz po kieliszku espresso, nie jest bez konsekwencji. Po prostu nie kojarzysz lęku i depresji, które odczuwasz trzy godziny później, ponieważ zajmujesz się innymi sprawami., Jednak twoje ciało przechodzi odstawienie, a dla tych z nas, takich jak moja siostra i ja, którzy są chemicznie wrażliwi na wszystkie substancje podobne do amfetaminy, które podnoszą poziom dopaminy, to odstawienie przekłada się na łzy, drżenie, ataki paniki i inne formy cierpienia.
Dodaj komentarz