Najlepsi przyjaciele na zawsze mają trwać, cóż, na zawsze, a utrata jednego może być bardzo szorstkim, bolesnym, emocjonalnym doświadczeniem. Czasami cierpienie jest bardziej intensywne niż to, co pochodzi z romantycznego rozstania. Z BFF rozstanie, jedna osoba, która jest zawsze tam, aby słuchać ciebie odpowietrzyć, zabrać cię na noc w mieście, aby cię rozweselić, lub binge-oglądać filmy z Tobą, podczas gdy downing kufel miły krem nie jest już tam, aby złagodzić ból., To zdecydowanie nie jest łatwa strata.
ale, choć nie jest to łatwe, należy pamiętać, że jest to wspólne doświadczenie, przez które cierpi wielu ludzi. I może to być wynikiem wielu różnych problemów, mówi terapeuta i ekspert przyjaźni, Miriam Kirmayer. Może przyjaźń była wręcz toksyczna i w końcu miałeś dość. Może była jedna wielka walka, która doprowadziła do upadku (tj. twoje zaufanie zostało naruszone) lub Tony małych rzeczy (jak przyjaciel jest flakey wszystko. the. czas. to dało ci znak, że nadszedł czas, aby pójść w swoje strony.,
nasze życie się zmienia. Zmieniamy się. Pewnego dnia okazuje się, że nie macie już ze sobą nic wspólnego.
„często przyjaźń kończy się z powodu tego stopniowego procesu dystansowania”, mówi Kirmayer. Nasze życie się zmienia. Zmieniamy się. Pewnego dnia okazuje się, że nie macie już ze sobą nic wspólnego. Albo, może to być po prostu fakt, że harmonogramy nie pasują do siebie i nie masz już czasu, aby zainwestować w przyjaźń.,
to, jak rzeczy się kończą, ma oczywiście wpływ na to, jak dana osoba przezwycięża sytuację. Jeśli czujesz się całkowicie zdradzony przez swojego BFF, na przykład, oczywiście będą wirować silne emocje—a te mogą sprawić, że pokonanie tego o wiele trudniejsze. Ale nawet gdyby doszło do rozłamu, ponieważ oboje jesteście zbyt zajęci, by się jeszcze powiesić—i oboje zgodzilibyście się, że nie ma urazy—nadal jest to trudne do przetworzenia. Aby pomóc ci poruszać się w tym trudnym czasie, Kirmayer dzieli się sześcioma wskazówkami, jak sobie radzić.
poniżej znajdziesz sprawdzone sposoby na zerwanie przyjaźni.,
uświadom sobie, że to normalne
„zmiany w przyjaźni są powszechne”, mówi Kirmayer. „I wiedząc, że zerwanie przyjaźni jest oczekiwaną, choć trudną częścią przyjaźni, może trochę odciążyć.”
Up your self-care rutyny
bycie miłym dla siebie w tym czasie jest również bardzo ważne, kirmayer mówi., Więc naprawdę skoncentruj się na podniesieniu własnej opieki w jakikolwiek sposób, który jest dla Ciebie dobry, czy to spędzanie czasu w lokalnym miejscu odnowy biologicznej, równoważenie czakr, Czy biorąc zajęcia treningowe zabawy.
Okaż sobie trochę współczucia
ważne jest, aby twoje ciało było odżywione dobrą samoopieką, ale ważne jest również, aby twój umysł był pozytywny. „Ludzie mają tendencję do personalizacji rozstania”, mówi Kirmayer. „Czują, że to ich wina, a to często może prowadzić do głębokiego smutku, a nawet samotności.,”
aby to zwalczyć, proponuje obserwować, jak mówisz do siebie o rozstaniu. „Zamiast wyciągać pochopne wnioski i wmawiać sobie, że jesteś złym przyjacielem, że zrobiłeś coś złego lub że powinieneś po prostu o tym zapomnieć, naprawdę okaż sobie współczucie”, mówi. Wiedz, że zawsze trzeba dwojga, a ty byłaś tylko połową przyjaźni.
dotrzyj do swojej sieci
choć kuszące jest spędzanie czasu w łóżku, Nadrabiając zaległości w ulubionych programach, jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, jest izolacja się., – To tylko pogorszy sytuację-mówi Kirmayer. „Dotrzyj do osób, którym ufasz, aby pomóc ci przetwarzać trudne uczucia lub myśli, które się pojawiają, lub po prostu służyć jako pomocne rozproszenie uwagi i przypomnienie o relacjach, które masz.”
To powiedziawszy, jest jedno zastrzeżenie: nie wykorzystuj tego czasu, aby plotkować o swoim byłym BFF nikomu z uszami. „Wszystko, co zrobi, to zwiększy uczucie niepokoju lub smutku, które masz”, mówi. „A jeśli masz wspólnych przyjaciół, to stawia ich w bardzo trudnej sytuacji.,”
Zaadoptuj umysł wzrostu
chociaż utrata najlepszego przyjaciela jest do bani, jest pewna pozytywna podszewka: rozwój osobisty. „Wykorzystanie doświadczenia zerwania przyjaźni do rozwoju może być bardzo potężne i transformujące”, mówi Kirmayer.”Oczywiście, nie chcesz rozwodzić się nad rzeczami lub zadręczać się, jeśli zrobiłeś coś złego. Jednak poświęcenie czasu na zastanowienie się nad doświadczeniem i tym, czego się nauczyłeś w niekrytyczny sposób, ułatwi radzenie sobie z nim i pomoże w znacznym stopniu wzmocnić istniejące i przyszłe przyjaźnie.,
wracaj tam
tak jak przy romantycznym rozpadzie, po okresie żałoby po utracie związku, musisz tam wrócić. To powiedziawszy, nawiązywanie przyjaźni jako dorosły nie jest łatwe. Pojawia się wraz z własnym zestawem wyzwań. Gdzie do cholery poznasz nową Gayle do swojej Oprah? A kiedy się z nimi spotkasz, jak się do nich zbliżysz, zmniejszając różnicę między „przypadkową osobą, którą poznałeś na zajęciach”, a „na weselach”? Czy powinien być jakiś proces aplikacyjny BFF, czy coś?,
Tinder przyjaźni jest jedną z opcji, ale najłatwiej zacząć od istniejącej sieci. „Niech twoi przyjaciele wiedzą, że chcesz poznać nowych ludzi”, mówi Kirmayer. „Ludzie są bardzo szczęśliwi, że ustawiają nas na randki z przyjaciółmi.”
kolejna opcja? Znajdź hobby lub aktywność, którą kochasz—jak zajęcia plastyczne, joga lub Wolontariat. Nie tylko uporządkowane ustawienia społeczne ułatwiają zapraszanie kogoś na Przyjazny niedzielny brunch lub zapraszanie go na noc bezglutenowej pizzy, ale kirmayer mówi, że zapewnia to również, że ty i twoja przyszła bestie mają już wspólny interes., Czytaj: żadnych dziwnych pierwszych randek.
reasumując: nie bój się postawić się tam. Co złego może się stać? Nawet jeśli jest to totalna klapa i nie masz nowego przyjaciela, robienie czegoś, co lubisz, nadal podlega kategorii samoopieki.
aby pokazać znajomym, że ich kochasz, zatankuj ich—oto jak. Sprawdź również wskazówki, jak utrzymać silną przyjaźń na odległość.
Dodaj komentarz