podczas gdy migdały i orzechy włoskie są wielkim hitem ze względu na ich bogatą zawartość składników odżywczych, orzech laskowy był równie udany orzech na Zachodzie ze względu na jego wartość odżywczą. Od używane w Mochas do coraz posypane receptur, orzechy laskowe są prawdziwe garść. Ich zdrowy poziom tłuszczów nasyconych i składników odżywczych, co czyni je doskonałym dodatkiem do orzechów, które jesz każdego dnia.,
oto dlaczego warto codziennie włączać orzechy laskowe do swojej diety:
bagdatlilarcerez.com
ostatnie badania w Journal of Nutrition stwierdziły, że wprowadzenie orzechów laskowych do codziennej diety może zwiększyć kluczowe mikroelementy w diecie; takie jak witamina E i magnez w organizmie. Robi to, okazuje się, poprawia ogólny stan zdrowia, samopoczucie, długowieczność; szczególnie w starszych dorosłych.
# 2. Chroni zdrowie serca i utrzymuje poziom cholesterolu w ryzach
blogspot.,com
orzechy laskowe są bogate w błonnik pokarmowy, przeciwutleniacze, potas i magnez, które pomagają obniżyć stan zapalny i poprawić stan zdrowia tętnicy. Zdrowa dawka dobrych tłuszczów w nich pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi, jak również.
#3. Zwalcza stany zapalne w organizmie
ahealthylife.nl
wysoki poziom zdrowej zawartości tłuszczu w nich również pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie., Badania wykazały, że spożywanie do 60 gramów orzechów laskowych dziennie (wraz ze zdrową dietą o ograniczonej kaloryczności) przez 12 tygodni może pomóc zmniejszyć markery zapalne u osób otyłych.
# 4. Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi
readhouse.net
kwas oleinowy jest głównym kwasem tłuszczowym w orzechach laskowych, który ma pozytywny wpływ na wrażliwość na insulinę. Nie wpływają one na zwiększenie wrażliwości na insulinę, pomagają również obniżyć stężenie cukru we krwi. Związki zawarte w orzechach laskowych pomagają obniżyć poziom cukru we krwi.
#5., Może obniżyć ryzyko zachorowania na raka
14daygutreset.com
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, witamin i minerałów dała orzechom laskowym znak, że jest w stanie zapobiegać nowotworom. Przeciwutleniacz dostępny w orzechach laskowych, zwany proantocyjanidynami, wykazał, że zwalcza stres oksydacyjny i ma potencjał zapobiegania niektórym rodzajom nowotworów.
# 6. Pomaga lepiej zarządzać cukrzycą
JUSTDOC.COM
fakt, że może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i niższe markery zapalne sprawiają, że jest to idealna przekąska dla diabetyków., Wpływ leku na obniżenie wrażliwości na insulinę i na obniżenie poziomu glukozy we krwi sprawia, że jest on obowiązkowy na liście codziennych pokarmów jako cukrzyk.
# 7. Dobre na budowanie mięśni i odchudzanie
drshel.com
sto gramów orzechów laskowych ma w sobie około 20 gramów białka. Jeśli jesteś wegetarianinem, powinieneś poważnie rozważyć dodanie orzechów laskowych do swojej diety. Ponieważ są ładowane zdrową ilością tłuszczu i błonnika, mogą pomóc utrzymać sytość na dłużej, co jest kluczową taktyką, jeśli próbujesz schudnąć lub utrzymać wagę.,
Dodaj komentarz