zdrowe cheat meal pomysły, które są nie tylko przyjemne dla podniebienia, ale także niskokaloryczne.
przestrzeganie ograniczonej diety i ścisłego reżimu treningowego w tym samym czasie nie jest łatwym wyczynem. Aby utrzymać się zmotywowany i przełamać monotonię, to jest w porządku, aby oddawać się oszukać posiłki raz na jakiś czas. Biorąc krótką przerwę od ścisłego harmonogramu diety raz w tygodniu nie oznacza, że niszczysz cały system odchudzania lub fitness., Jednak większość ludzi uważa cheat meals za bilet do wąwozu na wszystko, co przychodzi na ich drodze i tam robią błąd! Bardzo ważne jest, aby zaplanować swój cheat meal uważnie. Cheat meals powinny być zarówno syteczne, jak i zdrowe. Kaloryczny posiłek cheat może skończyć się robi więcej szkody niż pożytku dla organizmu. Nagradzając się oszukańczym posiłkiem, upewnij się, że nie ulegasz nadmiernemu pobłażaniu, ponieważ może to zrujnować twój zdrowy reżim i pozostawić cię żałującym. Możesz sprawić, że cheat meals będzie prawdziwą ucztą zarówno dla Twoich kubków smakowych, jak i zdrowia. Jak pytasz?, Możesz to zrobić, wybierając zdrowsze alternatywy swoich ulubionych śmieciowych potraw, to też, bez uszczerbku dla smaku i zdrowia.
wymieniliśmy 7 pomysłów na zdrowe posiłki, które są nie tylko przyjemne dla podniebienia, ale także niskokaloryczne:
1.Zastąp frytki ziemniaczane frytkami ze słodkich ziemniaków lub cukinii
frytki są uwielbiane i rozkoszowane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych, ale są naładowane kaloriami i dość tłuste w tym samym czasie. Jeśli chcesz pozwolić sobie na frytki, możesz rozważyć zdrowy substytut zwykłych frytek ziemniaczanych., Zamień zwykłe frytki ziemniaczane na słodkie ziemniaki lub frytki z cukinii. Możesz również eksperymentować z marchewką i przekształcić je w pyszne frytki. Aby zaoszczędzić na zawartości kalorii, unikaj smażenia na głębokim tłuszczu i rozważ ich pieczenie.
(przeczytaj również: 5 Sposobów na zdrowsze frytki: nie, poważnie)
słodkie ziemniaki są bogate w niezbędne składniki odżywcze
2.,Zastąp chipsy kapustą lub Ragi Chips
zamiast jeść tłuste chipsy ziemniaczane, możesz rozważyć pieczenie kapusty lub Ragi chips jako część cheat meal. Można sparować te zdrowe chipsy wraz z niektórych nadzienie i sytości kanapki.
(Przeczytaj także: 10 kreatywnych sposobów na samodzielne zdrowe chipsy warzywne)
Chrupiące chipsy jarmuż, które są całkiem smaczne i zdrowe
3.,Zamień zwykłą czekoladę na ciemną czekoladę
stosunkowo niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze niż zwykła czekolada mleczna, ciemna czekolada jest dość wszechstronna. Możesz dodać go do babeczek, ciast, koktajli, koktajli i batonów zdrowotnych itp. aby cieszyć się dobrocią tej rozkoszy jako twój cheat meal.
(przeczytaj również: oto dlaczego warto przekąsić ciemną czekoladę, aby zachować formę)
ciemna czekolada zawiera przeciwutleniacze4.,Zastąp lody mrożonym jogurtem greckim
nie da się zaprzeczyć, że lody są niesamowicie pyszne i doskonale smakują podczas upałów. Jednak w ograniczonej diecie lody są surowe ze względu na wysoką zawartość cukru i kalorii. Ale kiedy oddając się oszukać posiłek, można zdecydować się na podobny, ale zdrowsze substytut lodów, który jest mrożony grecki jogurt. Jogurt grecki ma stosunkowo niską zawartość tłuszczu i kalorii niż zwykłe lody, a także zawiera niezbędne składniki odżywcze.,
grecki jogurt jest niskokaloryczny i ma wysoki smak
Zamień wysokokaloryczne ciasta na banany lub pierniki.
możesz zastąpić zwykłe ciasta i wypieki chlebem bananowym lub piernikiem, ponieważ jest on wytwarzany z mąki pełnoziarnistej i ma stosunkowo niską zawartość tłuszczu i kalorii niż inne mąki. Banany i pierniki są równie bogate w smak, konsystencję i wygląd, co czyni je idealnym przysmakiem bez poczucia winy.,
pyszny chleb bananowy, który jest łatwy do zrobienia w domu
sprawi, że będziesz bogaty w białko
Chaat to klasyczne Indyjskie jedzenie uliczne, które rozkoszowało się w całym kraju od niepamiętnych czasów. Pikantne, pikantne, aromatyczne czaty są dość nieodparte. W dniu oszukiwania możesz zdecydować się na zdrowe opcje chaat. Na przykład możesz przygotować chaat używając Kabuli chana (ciecierzycy), która jest nie tylko pakowana w białko, ale także równie smaczna.,
Chana chaat pakowana w białkoZamień zwykłe pliki cookie na pliki cookie Ragi
gdy stosujesz restrykcyjną dietę, możesz pominąć pliki cookie załadowane kaloriami i zamiast nich wybrać pliki ragi, ponieważ zawierają one właściwości prozdrowotne. Ragi, będąc płatkami bezglutenowymi, jest po prostu idealnym składnikiem do robienia zdrowych ciasteczek.,
(Przeczytaj także: Jak zrobić zdrowe ciasteczka w domu: 3 Przepisy bez winy)
Ragi ciasteczka są niesamowicie pyszneWskazówki dotyczące spożywania zdrowego posiłku:
nie przekraczaj-rozkoszuj się
unikaj zamiany cheat meal w cheat day, ponieważ będzie to tylko katastrofalne dla Twojego systemu zdrowia. Rozkoszuj się swoimi pragnieniami.
2.Kontrola porcji
należy ćwiczyć kontrolę porcji, ponieważ nadmiar czegokolwiek może zaszkodzić ciału.,
wybierz mądrze
cheat meal to coś, co powinno zawierać Twoje ulubione danie. Nie zapomnij przypomnieć sobie raz po raz, że nie możesz zrujnować swojego regularnego reżimu zdrowotnego w imię oszukiwania posiłków. Więc spróbuj wybrać zdrowe alternatywy dla swoich ulubionych niezdrowych przysmaków.
teraz, gdy podzieliliśmy się z wami ciekawymi i zdrowymi pomysłami na cheat meal, Zamień swój cheat day w dzień przyjemności, łącząc zarówno zdrowie, jak i smak.,
Disclaimer:
opinie wyrażone w tym artykule są osobistymi opiniami autora. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za dokładność, kompletność, przydatność lub ważność jakichkolwiek informacji zawartych w tym artykule. Wszystkie informacje są dostarczane na bieżąco. Informacje, fakty lub opinie pojawiające się w artykule nie odzwierciedlają poglądów NDTV i NDTV nie ponosi żadnej odpowiedzialności za to samo.,
Dodaj komentarz