istnieje wiele ważnych kamieni milowych w dorosłym życiu: nasze pierwsze miejsca pracy, nasze pierwsze mieszkania, nasze pierwsze wielkie ruchy i nasze pierwsze obserwacje zmarszczek. Śmiej się z tego ostatniego, ale to prawda—wraz z siwymi włosami i wolniejszym metabolizmem, plamienie pierwszych linii jest synonimem-gulp-aging, słowa, które tnie tak, tak głęboko, gdy jest używane w kontekście samego siebie. Ale zanim zarezerwujesz pierwszą wizytę wypełniacza, ważne jest, aby wiedzieć, co powoduje te brzydkie grzbiety w pierwszej kolejności.,
według Renée Rouleau, pierwszej oczywistej przyczyny zmarszczek jest prosta i prosta: czas. W miarę starzenia się skóry, ta pulchna, młodzieńcza cera, którą kiedyś mieliśmy, zaczyna się spuszczać, a poziom kolagenu i elastyny spada. Dodatkowo, wolne rodniki uszkodzenia od słońca, zanieczyszczenia, palenie tytoniu i alkoholu mogą przyczynić się do drobnych linii i zmarszczek. Kolejny kluczowy czynnik? Twoja dieta. Tak, to, co jesz wpływa na ogólny wygląd i ton skóry, a to obejmuje jej młodość (lub jej brak)., Tak więc oprócz ochrony skóry przed środowiskiem i ograniczania spożycia wina, uważność na to, co spożywasz, pomoże zapobiegać zmarszczkom i zmarszczkom (a także leczyć te, które już istnieją). To prawda: możesz zjeść swoją drogę do młodszej skóry. Niestety, Fontanna Młodości została odkryta (tak jakby). Ale dopóki nie znajdziemy płynącej, cofającej wiek wody, z której popijają J. Lo i Jennifer Aniston, sugerujemy, by codziennie jeść te pokarmy zwalczające zmarszczki.,
mówi dietetyk Dana James, „awokado zawiera tłuszcz tak mały, że może prześlizgnąć się przez błony i chronić mitochondria i DNA przed uszkodzeniem wolnych rodników. Oznacza to bardziej promienną skórę! Dodaj awokado do okładu nori wypełnionego zieleniną, dzikim łososiem, pomidorami, papryką i kiełkami.”Albo, wiesz, możesz kontynuować interesy jak zwykle i zjeść to na tostach.,
nasiona czarnego sezamu
„nasiona te, wypełnione niezbędnymi tłuszczami, kwasem oleinowym, aminokwasami, potasem i błonnikiem, są tak bogate w składniki odżywcze upiększające skórę, że zasługują na dodanie do każdego posiłku”-mówi James. Proponuje dodać je do tostu z awokado dla dodatkowego wzmocnienia.,
nasiona dyni
uważamy, że może „nasiona zawierają cynk, witaminę E, siarkę i tłuszcze omega-3, które leczą, odżywiają, przywracają i nawilżają skórę. Mogą również naprawić skazy, gdy masz breakout. Jedz je na surowo, ponieważ ich delikatne tłuszcze są niszczone, gdy są narażone na zbyt duże ciepło”, mówi James.,
Omega-3s
jest powód czytałeś raz po raz o tym, jak niesamowite kwasy tłuszczowe omega-3 są dla Twojego ciała i skóry. Rouleau mówi, że pokarmy bogate w kwasy omega-3 ” tłumią reakcję organizmu na podrażnienia i przyciągają wodę do komórek skóry, aby wypełnić skórę i zmniejszyć zmarszczki.”Aby czerpać korzyści z tego składnika odżywczego, sugeruje jedzenie żywności, takich jak łosoś, siemię lniane, tofu, krewetki, halibut i soja.,
selen
To pomaga zachować elastyczność skóry, rouleau sugeruje spożywanie produktów bogatych w selen, minerał, który pomaga wygładzić i napięć cerę, takich jak orzechy brazylijskie, Indyk, niskotłuszczowy twarożek i ostrygi.,
białko
włókna kolagenowe składają się aminokwasów, które tworzą białka, więc rouleau zaleca dietę wysokobiałkową, aby wspierać te włókna. Spróbuj jeść pokarmy bogate w białko, takie jak ryby, rośliny strączkowe, tofu, chude mięso, drób i jaja.,
pomidory dziedziczne
Did wiesz, że pomidory mają naturalny SPF? James mówi: „likopen w pomidorach pomaga zapobiegać uszkodzeniom UVA i UVB. Chociaż nadal będziesz musiał dodać krem do opalania, tylko dwa pomidory dają współczynnik ochrony przeciwsłonecznej wynoszący 5, co oznacza 50 minut przed spaleniem, jeśli normalny czas palenia skóry wynosi 10 minut. Ciesz się pomidorowym gazpacho na lunch!,
witamina C i E
Rouleau wyjaśnia witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu i pomaga poprawić zdolność skóry do odnowy. Spróbuj żywności z witaminą C, takich jak ciemne liściaste zielenie, brokuły, papryka, truskawki, pomarańcze i papaja. „Ciesz się jak popołudniowa przekąska skąpana w wyciskaniu limonki!”mówi James., Papaja jest również wypełniona witaminą E, kolejną substancją odżywczą niezbędną do walki ze zmarszczkami, ponieważ chroni komórki skóry przed promieniowaniem UV i innymi czynnikami środowiskowymi, które wytwarzają szkodliwe dla komórek wolne rodniki. Spróbuj dodać oliwę z oliwek, 100% pełnoziarnistą, jarmuż, migdały i kiwi do diety, aby uzyskać te korzyści ochrony skóry.,
Dodaj komentarz