8 naturalnych metod leczenia choroby Leśniowskiego-Crohna objawy

cierpisz na Crohna, zapalenie jelita grubego lub IBS, ale czujesz się jak masz dość dobry uchwyt na objawy. Oczywiście musisz przyznać, że czasami masz potknięcia, ale znasz siebie na tyle dobrze, by wrócić na właściwe tory. Tak, wiesz, że gluten pozostawia cię nieszczęśliwym i przełączanie między zaparciami i ciężką biegunką. Ale tym razem… na wakacjach do Włoch z pysznym makaronem i pizzą … nie mogłeś się powstrzymać.,

zawsze ważne jest regularne odwiedzanie lekarza, szczególnie, gdy objawy stają się niekontrolowane. Jeśli jednak znasz swoje ciało i sposób, w jaki reaguje, możesz spróbować niektórych naturalnych objawów, aby ograniczyć swoje zmagania po pizzy.

chociaż nie ma lekarstwa lub szybkiego rozwiązania dla Crohna, naturalne metody mogą pomóc złagodzić ból. Podczas odbijając się z powrotem od tych bluesa wakacje, i po poradzie lekarza, stać się własnym detektywem i eksperymentować z naszych najlepszych zaleceń Nori 8 dla naturalnego leczenia, aby zmniejszyć objawy choroby Leśniowskiego-Crohna.,

Nori jest cyfrowym coachem i doradcą, który pomoże Ci znaleźć i zmienić czynniki stylu życia, które wpływają na jakość Twojego życia.
możesz porozmawiać z Nori za darmo tutaj >

Odreaguj od jedzenia bluesa (zwróć uwagę na dietę)

po wakacjach (lub wakacjach, świętach lub potknięciach) najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to przestać jeść jedzenie, które sprawiło ci kłopoty. Powiedz, że pizza i makaron były bolącym błędem; przestań., Jeśli odczuwasz pragnienie jedzenia, zadaj sobie pytanie, czy dodatkowy kawałek jest naprawdę wart kolejnego tygodnia biegunki i skurczów żołądka.

typowe uczulenia i drażniące należy się wystrzegać:

daj dobrym bakteriom pokarm bogaty w błonnik

możesz mieć do 4.5 funtów bakterii w układzie trawiennym, z tymi dobrymi, którzy chcą stworzyć harmonię zdrowia z Tobą. Społeczności te nazywane są twoim mikrobiomem, bakteryjnym odciskiem palca, który jest dla ciebie unikalny. Jeśli cierpisz na chorobę Leśniowskiego-Crohna, bilans dobrych i złych bakterii może być poza równowagą., Przywrócenie tej homeostazy może pomóc w złagodzeniu objawów.

probiotyki

probiotyki są zdrowymi bakteriami, które znajdują się w żywności, którą jesz lub poprzez suplementy. Mogą one pomóc poprawić trawienie i niektóre szczepy wykazały, że pomagają zmniejszyć objawy Crohna. najlepiej dążyć do źródeł żywności po raz pierwszy, ponieważ zawierają one również inne składniki odżywcze i ponieważ jakość suplementów może się różnić.,

źródła żywności probiotyków obejmują:

• jogurt (jeśli masz wrażliwość na nabiał, unikaj go)
• Kombucha
• Kimchi
• miso
• kefir
• ogórki kiszone
• tofu

prebiotyki

ale równie ważne jak probiotyki (same bakterie), Prebiotyki stymulują wzrost dobrych bakterii., Pomyśl o nich jak o nawozie lub żywności, która pomaga zdrowym bakteriom rosnąć.

niektóre źródła prebiotyczne obejmują:

• szparagi
• banany
• karczoch jerozolimski
• rośliny strączkowe
• korzeń cykorii
• zieleń mniszka lekarskiego

Uwaga: postępuj powoli ze źródłami prebiotyków, szczególnie jeśli doświadczasz zaostrzenia, ponieważ zawierają dużo błonnika, który może pogorszyć niektóre objawy.,

Nori jest cyfrowym doradcą, który pomoże Ci znaleźć zbilansowaną dietę dla twojej osobistej sytuacji.
możesz porozmawiać z Nori za darmo tutaj>

użyj kąta przeciwzapalnego

dając swojemu organizmowi więcej przeciwzapalnych pokarmów i mniej zapalnych pokarmów pomoże zwalczać uszkodzenia wolnych rodników i zachęci do mniej ogólnego stanu zapalnego. Należy pamiętać, że istnieją pewne pokarmy, takie jak orzechy i nasiona, które są pomocne w stanach zapalnych, ale nie dla Crohna., Jego najważniejsze, aby słuchać swojego ciała i skonsultować się z lekarzem.,”76cb33ecb1″>czerwone mięso (burgery, steki) i przetworzone mięso (hot dogi, kiełbasy)

margaryna, skracanie i smalec

żywność przeciwzapalna:

• oliwa z oliwek z Pierwszego Tłoczenia
• zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż i kapusta)
• tłuste ryby (łosoś, makrela, tuńczyk i sardynki)
• owoce (truskawki, jagody, czereśnie i pomarańcze)

uwaga: ponownie należy zachować ostrożność przy surowych owocach i warzywach ze względu na ich wysoką zawartość błonnika., Aby grać bezpiecznie, ugotuj je dokładnie.

Omega-3

pokarmy pełne wielonienasyconych tłuszczów, w tym omega-3, mogą sprzyjać gojeniu. Wyniki badań są zróżnicowane, czy omega-3 pomoże złagodzić objawy Leśniowskiego-Crohna, ale ponieważ został on związany ze zmniejszeniem stanu zapalnego, warto dać im spróbować. Po prostu upewnij się, aby skontaktować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów.,

• ryby i inne owoce morza (zwłaszcza zimnowodne tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, tuńczyk, śledź i sardynki)
• oleje z orzechów i nasion (takie jak siemię lniane, nasiona chia i oleje z orzechów włoskich)
• oleje roślinne (takie jak olej sojowy i rzepakowy)
• masło karmione trawą

rozważ kilka pomocnych ziół

większość alternatywnych terapii nie jest regulowana przez food and Drug Administration. Oto niektóre zalety ziół., Postępuj ostrożnie i porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem, aby znaleźć czysty i dobrej jakości produkt.

• sok z aloesu: działanie uspokajające może pomóc w trawieniu i poprawić odporność. Zacznij powoli, ponieważ aloes może powodować biegunkę.

• kora wiązu śliskiego: chroni podrażnione tkanki i wspomaga gojenie.
• kurkuma: właściwości przeciwzapalne. Dowiedz się więcej o tym, jak zwiększyć te właściwości.

• glutamina: aminokwas wspomagający pracę jelit. Najlepiej przyjmować na pusty żołądek.,

Przetestuj resztę (odpoczynek i sen)

Jeśli masz nawrót, pomocne może być przestrzeganie płynnej diety, aby dać systemowi czas na odpoczynek i ponowne ustawienie. Z pomocą lekarza będziesz pić płyny, które zapewnią, że otrzymujesz potrzebne składniki odżywcze, pozwalając jednocześnie uspokoić stan zapalny jelit. Oprócz odpoczynku jelit, dążyć do uzyskania dodatkowego snu, iść powoli, zminimalizować stres i intensywne ćwiczenia, i wziąć drzemki w razie potrzeby. Pozwól swojemu ciału się wyleczyć.,

Nori jest cyfrowym trenerem, który pomoże Ci przejść przez wszystkie te różne czynniki, które wpływają na twoje życie w tym stanie.
możesz porozmawiać z Nori za darmo tutaj>

czas na enzymy

Bromelaina jest enzymem naturalnie występującym w łodygach ananasa. To wraz z enzymami proteolitycznymi pomóc rozbić źródła białka, takie jak jaja, mięso i nabiał. Lipaza pomaga rozbić tłuste potrawy, takie jak mięso o wysokiej zawartości tłuszczu, oleje i awokado. Amylaza pomaga rozkładać węglowodany., Enzymy trawienne obejmują również laktazę, która pomaga rozkładać cukier mleczny. Możesz rozważyć enzym trawienny, który wspomaga trawienie.

jedz schludnie (małe porcje)

staraj się nie przeciążać systemu. Jeśli chcesz uniknąć flary-up lub lepiej szybciej, unikaj dużych porcji. Kiedy jesz mniejsze posiłki, zmniejsza to stres na trawienie. Może pomóc w zapobieganiu gazom, wzdęciom i skurczom oraz pozwolić enzymom trawiennym wykonywać swoją pracę. Celuj w mniejsze, częstsze posiłki i unikaj zakłóceń lub stresu podczas jedzenia.,

pij

szczególnie jeśli miałeś biegunkę, jesteś narażony na odwodnienie, więc bardzo ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody. Niech woda będzie twoją ulubioną, a następnie dodaj płyny na bazie elektrolitu, takie jak bulion lub woda kokosowa.

kiedy pijesz, idź powoli. Przyjmowanie dużych łyków może doprowadzić powietrze do układu pokarmowego, powodując więcej gazu i dyskomfortu. Staraj się mieć płyny między posiłkami, abyś nie był zbyt pełny podczas jedzenia i picia. Trzymaj się z dala od napojów gazowanych i słodzonych, takich jak soda. Pęcherzyki i fruktoza (cukier owocowy) mogą powodować gazy i wzdęcia.,

artykuł został napisany przez Lisę Booth, zarejestrowaną dietetyczkę i dietetyczkę, współzałożycielkę Nori Health. Treść opiera się na jej wiedzy zawodowej i naszej kolekcji ponad 100 prac naukowych.