pewnego dnia opowiadałam o diecie bulionowej.
omówiłam, co to jest (to w zasadzie detoks z bulionu kostnego) i jak działa dość szeroko.
Tak więc, jak Jack, Justin i ja rozmawialiśmy o tym, jak możemy podzielić się z wami jeszcze wspanialszymi treściami + materiałami edukacyjnymi, przypadkowo natknęliśmy się na moment żarówki, w którym jeden z nas powiedział:
„Stary…jesteśmy wierzącymi w bulion z kości. Więc dlaczego nie spróbujemy diety bulionowej i nie podzielimy się wynikami z naszymi czytelnikami?!,”
geniusz, prawda?!
i właśnie to robimy. Bo prawda jest taka, że wiedza jest niczym bez działania. Dlatego zdecydowaliśmy się przejść przez 21-dniową dietę Dr. Kellyanna.
kupiliśmy książkę, przeczytaliśmy książkę i wskoczyliśmy do tego bulionu detox + biohacking experiment full tilt boogie.
dokumentujemy ten proces, przemiennie między dniami detox bone bulion i dniami non-post i chcieliśmy podzielić się tym, jak do tej pory minęły dla nas pierwsze 7 dni.,
Let 's Talk Bone bulion Detox & The’Carb Flu '
'Carb flu' nie czuje się dużo inaczej niż zwykła grypa, szczerze mówiąc. Jak ostrzega dr Kellyann w swojej książce, jest to coś, co jest powszechnie doświadczane podczas pierwszych dwóch tygodni diety bulionowej. Typowe objawy to:
- bóle głowy
- wyczerpanie
- zamglenie głowy
- Sniffles
- Moodiness lub uczucie krótkowzroczności
- strapienie trawienne
- trądzik
- lęk
dlaczego zdarza się grypa węglowodanowa?, Ponieważ twoje ciało jest zarówno buntuje się przeciwko i adaptacji do nowego podstawowego źródła lub energii-tłuszczu. Oto, co dr Kellyann ma do powiedzenia na ten temat:
„…Jeśli twoje komórki są przyzwyczajone do diety o wysokiej zawartości cukru, wysokiej zawartości węglowodanów, przejście na prawdziwe produkty spożywcze może rzucić je na pętlę…oto, co dzieje się na tym etapie: jeśli jesz typową dietę o wysokiej zawartości węglowodanów, spalasz glukozę z diety na paliwo. Kiedy przełączysz się na dietę niskowęglowodanową, twoje ciało będzie musiało przełączyć się na tłuszcz dla swojego podstawowego paliwa., Potrzeba więcej pracy, aby stworzyć energię z tłuszczu, a twoje powolne komórki mogą na początku narzekać.”Dieta rosołowa Dr Kellyanna
i narzekają na pewno!
nie jestem do końca pewna co do Jacka i Justina (bo jak wszyscy gadamy, to faktycznie nie jesteśmy współlokatorami ;P), Ale moja dieta nie jest zbyt wysoka w węglowodany na początek. Zdecydowanie nie lubię uczyć moich klientów, jak być „karbofobami”, ponieważ węglowodany na pewno mają swoje miejsce. Jednak wskoczenie na ten Detox bulionu kości pokazał mi, że jadłem więcej niż jadłem w przeszłości., Z pewnością przeszedłem okres dostosowawczy i odczułem skutki. Mając to na uwadze, jeśli i kiedy wypróbujesz ten konkretny Detox bulionu kostnego dla siebie, pamiętaj, że wszelkie korekty w spożyciu węglowodanów mogą powodować objawy grypopodobne.
oto niektóre z objawów „carb flu”, których rzeczywiście doświadczyliśmy między 1-4 dniami (i czasami pod koniec tygodnia, ale znacznie mniej niż na początku):
- bóle głowy (…zawsze mam na to skłonność przy zmianie diety)
- krótki temperament (…kto nie jest trochę zawisty?!, Znaczy poważnie…)
- niepokój (…w co ja się wpakowałem?!)
- wyczerpanie
- mgła mózgowa
- chłód w nocy (szczególnie przed snem)
- poranne oszołomienie (bo nikt nie chce się obudzić i nie jeść…)
och, i całkowicie rozumiem, skąd Jack bierze te cytaty z jego wpisów w dzienniku w dniach 3-4-
„później w w nocy, zdecydowanie miałem krótszy temperament niż normalnie…prawdopodobnie z powodu frustracji z braku możliwości jedzenia.”
późnym popołudniem poczułam to, co uważałam za objawy., Byłem niespokojny przez około godzinę. Również, czułem się trudniej czasami zarządzać mój żołądek issues…my ciało chce tylko jeść, jeść,jeść … Pójście Na grupową kolację w meksykańskiej restauracji było wrzodem na dupie. Musiałem oprzeć się alkoholowi i pokusom nie paleo.”
czy Zgłodnialiśmy robiąc ten detoks bulionu?
lepiej uwierz, że doświadczyliśmy głodu! Czuliśmy to przez cały tydzień, szczególnie w dni postu (duh!). Jednocześnie jednocześnie doświadczyliśmy jasności., Oto, co pisaliśmy w naszych dziennikach o tym, jak nasz poziom głodu zmieniał się w ciągu tygodnia (to właściwie wszystko jest całkiem zabawne):
dzień 1 –
„zacząłem detox po weekendzie picia i jedzenia złych potraw (dzięki, Cinco de Mayo). Rano poszło dobrze, ale żołądek zaczął warczeć około 11: 30. 60 kalorii K & f około godziny 12. 13: 30 miałem lekki głód, ale czuję się świetnie…Spanie: głód wraca silny, gdy próbuję zasnąć.”
dzień 2 –
” mój pierwszy bulion kostny mini szybki., Zrobiłam dwie opcje-5 szklanek bulionu z kości i jeden koktajl o 19: 00. Nie byłem głodny, ale to była zdecydowanie walka, aby uniknąć żywności, które mogłem żuć i byłem zachwycony, aby pić smoothie o 19: 00! Dzięki Bogu, wszystko, co dziś zrobiłem, to spacer i rozciąganie.”
dzień 3 –
” zapach jedzenia mnie dobija… Jestem dziś rano w kawiarni i zapach śniadaniowych tacos sprawia, że jedzenie jest trudne do oparcia. Mój żołądek warczał w porze lunchu., Piłem bulion z kości i głód odszedł … więcej brzuszka warczy dzisiaj niż 1. post. To pewnie ze względu na to, że w zasadzie carbo-loaded przez weekend … naprawdę borykam się z żołądkiem…naprawdę cholernie głodny. Zabawne, wciąż mam mnóstwo energii. Później w nocy, zdecydowanie miałem krótszy temperament niż normalnie … prawdopodobnie z powodu frustracji wokół braku możliwości jedzenia.”
dzień 4 –
” dzisiaj był mój drugi mini Post tygodnia to było baaardzo trudne…nigdy nie robiłem dwóch postów w jeden tydzień., Biegłem też przez 15-20 min wieczorem i to było straszne idea…it byłem bardzo głodny. Wypiłam smoothie pod koniec nocy, tak jak powinnam, ale nie było wystarczająco nasycone. Miałem też trochę przyprawionego kurczaka smażonego w oleju kokosowym + 2 plastry boczku … który mnie zatrzymał. W przyszłym tygodniu postaram się nie robić dwóch mini postów z jednym dniem. To było sooo trudne i sprawiło, że byłem sooo głodny! Prawdopodobnie będę kręcił w poniedziałek & czwartek lub wtorek i piątek.,”
Dzień 5 –
” naprawdę czuję się świetnie…łatwiej mi się udaje w tym wyzwaniu w pewnych typach środowisk.”
dzień 6 – p –
” spałam świetnie i to było naprawdę produktywne dzisiaj. Czuję się czystsza. Mój umysł jest pusty od mgły.”
Dzień 7 –
„próbowałem zrobić mini post dzisiaj, ale nadal byłem głodny z 6-milowego biegu dzień wcześniej. Zrobiłem to do 16: 30, więc około 19 godzin szybko. Zauważyłem, że mam ochotę na pokarmy wypełnione witaminą C, więc zjadłem złote jagody i kiszoną kapustę. Zjadłam też całą torbę frytek. Lol., jeśli chcesz utrzymać głód na dystans:
- nie poszcz przez dwa dni z rzędu i zostaw dwa dni między dniami postu
- nie biegaj 6 mil i spodziewaj się, że będziesz w stanie zrobić post następnego dnia, po prostu potrzebujesz więcej paliwa do regeneracji niż można uzyskać z bulionu kostnego dzień detox na czczo
- nie poszcz w dni, w których powinieneś być super towarzyski, ponieważ sprawia, że naprawdę trudno oprzeć się jedzeniu, gdy wszyscy wokół ciebie robią to samo to
ważenie + jak nasze ubrania pasują do tego bulionu kostnego Detox
czy ważyliśmy codziennie?, Nie, to tylko prośba o kłopoty na poziomie mentalnym / emocjonalnym. Poza tym dr Kellyann zaleca, żebyś tego nie robił. Jednak ważyliśmy w dniu 1, a także w dniu 7.
w dniu 1 napisałam:
„moja waga to 140 kg…mam okres i czuję skurcze i wzdęcia…”
odwrotnie, w dniu 7 napisałam to:
„waga do odczytu 135 kg! To 5 funtów w dół w 7 dni 🙂 wiedziałem, że skala ustąpił co najmniej kilka pounds.My ubrania pasują baaardzo lepiej! Zwłaszcza na marnotrawstwie!, Yay!”
Jack odniósł również wiele sukcesów w tej domenie .
w dniu 1 napisał (a):
” to pierwszy dzień postu BB. Waga: 162 kg.”
w dniu 5 napisał tak:
„czuję, że moje ciało dostosowuje się do nowej diety. Moje ubrania są bardzo luźne, zwłaszcza spodnie!”
wreszcie, w dniu 7 napisał to:
„moje ostatnie ważenie po 7 dniach było 159 funtów (przed moim meczem piłkarskim)., Schudłem 3 kg i zauważyłem szczuplejszą sylwetkę.”
Bone bulion Detox nieoczekiwane rezultaty + obchody!
Dr. Kellyann Petrucci zrobił dobrą robotę w swojej książce dając nam informacje na temat tego, czego możemy się spodziewać. Ale zdarzyło nam się również zauważyć pewne wyjątkowe rzeczy, których na pewno się nie spodziewaliśmy. Niektóre z nich nie były tak wspaniałe, ale większość z nich była rzeczywiście fantastyczna i całkowicie warto świętować! Najlepsze pojawiły się między dniami 4-7 –
„zjadły chipotle…po obiedzie była zła wiadomość., SOS Chipotle nie będzie używany ponownie : / ścisłe ograniczenia diety w tym tygodniu pozwalają mi zidentyfikować problematyczne pokarmy…”
” zauważyłem pewne zaparcia po dniach postu.”
” poziom energii jest świetny, wcale nie jest zmęczony. Poczuj dziś poczucie jasności. Wydajność wydaje się wyższa.”
” ciągle mi się nudzi w pracy … WTF?! Pomyślałem, że będę w tym momencie spał. Zwykle zaczynam się rozpadać w pracy około 18: 00, ale nadal robię rzeczy.”
„, byłem trochę zaniepokojony wydajnością, ponieważ zwykle polegam na węglowodanach i glukozie, aby przeforsować długie ćwiczenia takie jak to. Co zaskakujące, brak zmian w wydajności. czuł się bardziej skupiony i spokojny podczas gry.”
” tak, schudł 3 kg i zauważ…szczuplejszą sylwetkę!”
„To 5 funtów w dół w 7 dni 🙂 … moje ubrania są dopasowanie sooo znacznie lepiej!”
Nie będę kłamać, między nami trzema, jasne jest, że pierwsze 7 dni były trochę roller coaster, ale wszyscy zgadzamy się, że korzyści zdecydowanie przeważają (Kalambury zamierzone) negatywy.,
Delfina jest porywającym trenerem zdrowia, twórcą receptur i alternatywnym blogerem zdrowia ZA Code to Wellness. Uważa, że prawdziwe jedzenie powinno dobrze smakować + czynić dobro dla organizmu, aby przezwyciężenie walki z wagą, pragnieniem cukru i brakiem równowagi hormonalnej było skuteczne i trwałe. Jej przepisy są zabawne, łatwe, pyszne i flippin' niesamowite! Kiedy nie jest w trybie” kuchennego Eksperymentatora „lub” fotografa kulinarnego”, lubi uczyć jogi Tune Up®, śpiewać na szczycie płuc z opuszczonymi oknami i chodzić boso., Facebook i Instagram + Pinterest, w którym znajdziesz mnóstwo inspiracji #eatmovethink. Wyciągnij rękę! Jest super przyjazna i chce sie odzywac
Dodaj komentarz