Kiedy lekarz lub pielęgniarka wykonała badanie, wskazali ciemną plamę na szyi, pachy, pod piersiami lub fałd skórny. Ta ciemna plama nazywa się acanthosis nigricans (Aay-can-THO-sis NIG-ruh-cans) lub AN. Zwykle jest to znak, że organizm wytwarza dodatkową insulinę, której nie można dobrze wykorzystać. Insulina gromadzi się i w rezultacie może pojawić się ciemny obszar skóry. Nazywamy to insulinoopornością. Insulinooporność jest krokiem w kierunku rozwoju cukrzycy typu 2., Należy jednak pamiętać, że nie wszyscy z insulinoopornością rozwiną cukrzycę.
AN może być żenujące. Niektórzy nazywają to „brudną szyją” i próbują ją szorować lub nawet używać wybielacza, aby się jej pozbyć. Te nie działają, więc oszczędź sobie wybielania. Dobrą wiadomością jest to, że przejęcie kontroli nad swoją wagę-uczenie się dobrze jeść, jest aktywny i utraty wagi — obniża ilość niewykorzystanej insuliny w organizmie. To pomoże pozbyć się AN.
Jedzenie i odchudzanie
odchudzanie będzie ważną częścią twojego planu pielęgnacyjnego., Oto kilka wskazówek, z których możesz skorzystać:
-
staraj się jeść regularne posiłki i jeść, gdy jesteś głodny.
-
spróbuj jeść dietę niskotłuszczową: obcinaj tłuszcz i skórę z mięs i kurczaka.
-
zamiast pełnego mleka używaj mleka o niskiej zawartości tłuszczu (1%) lub odtłuszczonego.
-
staraj się unikać jedzenia smażonych potraw, takich jak frytki, frytki i kurczak. Zamiast tego spróbuj zjeść je pieczone.
-
staraj się jeść dużo błonnika z produktów pełnoziarnistych, takich jak chleb pszenny zamiast białego chleba.
-
jedz dużo owoców i warzyw., Poza tym, że dużo witamin i minerałów, są one pełne błonnika, zbyt.
-
Pij wodę, wodę i więcej wody!
aktywność fizyczna
im więcej kalorii spalisz, tym lepiej twoje ciało zużywa insulinę. Nie musisz startować w maratonach. Ale upewnij się, że robisz coś aktywnego każdego dnia. Może to być strzelanie do obręczy, koszenie trawnika, odśnieżanie, chodzenie, wszystko, co podnosi bicie serca przez 20 minut lub więcej. Oglądanie telewizji, spędzanie godzin przy komputerze, granie w gry wideo i spędzanie czasu z przyjaciółmi nie liczą się jako ćwiczenia.,
Dodaj komentarz