Ostatnia aktualizacja 4 kwietnia 2020 r.
odżywianie jest niezbędnym elementem udanej ciąży – kobiety w ciąży muszą stale obserwować co spożywają dla własnego dobra i dla dziecka. Owoce są zawsze polecane kobietom w ciąży, ponieważ przynoszą wyjątkowe korzyści kobietom w ciąży., Arbuz jest nie tylko bezpieczny, ale także niezwykle korzystny dla kobiet w ciąży.
czy można jeść arbuza w ciąży?
tak, arbuzy mogą być spożywane w czasie ciąży. Arbuzy, spożywane z umiarem, są nie tylko bezpieczne, ale także bardzo przydatne dla kobiety w ciąży i jej dziecka.
korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia arbuza w czasie ciąży
Poniżej znajduje się lista unikalnych korzyści, jakie arbuzy przynoszą kobietom w ciąży.
zgaga i ulga kwasowości
ciąża powoduje poważne zmiany hormonalne w organizmie., Zmiany te przynieść pewien stopień dyskomfortu; kwasowość i zgaga są dwie z wielu przyczyn dyskomfortu u kobiet w całej ciąży. Wiadomo, że arbuz ma kojący wpływ na układ trawienny i może zapewnić ulgę od kwasowości i zgagi-czasami może to zrobić prawie natychmiast. Więc następnym razem, gdy będziesz cierpiał na pogorszony układ trawienny, idź prosto na te pyszne arbuzy.
zapobiega obrzękom
kobiety w ciąży często mają do czynienia z obrzękiem dłoni i stóp, znanym również jako obrzęk., Obrzęk jest spowodowany nietypowym nagromadzeniem płynów w niektórych tkankach w organizmie. Wysoka zawartość wody w arbuzach pomaga otworzyć blokady i zapewnia ulgę w obrzękach.
skuteczne przeciw odwodnieniu
kolejną częstą dolegliwością związaną z ciążą jest odwodnienie. Odwodnienie może powodować niewielki dyskomfort, począwszy od zmęczenia i letargu do poważniejszych problemów dla kobiet w ciąży, takich jak przedwczesny poród. Arbuzy składają się z prawie dziewięćdziesięciu procent wody i są szczególnie skuteczne w zwalczaniu odwodnienia.,
poranne mdłości
kobiety w ciąży cierpią na nudności i wymioty, szczególnie w pierwszych tygodniach ciąży. Nawet jeśli nazywa się to poranne mdłości, ataki te mogą wystąpić w każdej chwili w ciągu dnia. Szklanka soku z arbuza rano jest bardzo skuteczna w zwalczaniu tej choroby. Poza zapewnieniem ulgi od porannych mdłości, szklanka soku z arbuza rano jest bardzo orzeźwiająca i energetyzująca.,
wzmacnia odporność
ciało kobiety w ciąży zwalcza infekcje i choroby dla dwojga – siebie i rosnącego dziecka. Może to czasami powodować spadek poziomu odporności. Arbuzy zawierają silny przeciwutleniacz zwany likopenem, który nadaje arbuzom czerwony kolor i jest znany z zwiększania poziomu odporności.
detoksykujący organizm
arbuzy mają właściwości moczopędne, które pomagają wypłukać toksyny i zmniejszyć kwas moczowy w organizmie., Ta właściwość arbuzów pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby i nerek w czasie ciąży. Pomaga również zwiększyć SPF skóry.
łagodzi skurcze mięśni
ciało kobiety w ciąży nieustannie próbuje dostosować się do zmian, przez które przechodzi. Zmiany hormonalne i szybki przyrost masy ciała mogą powodować skurcze mięśni i ból, a arbuzy są skuteczne w łagodzeniu go.
zapobiega przebarwieniom skóry
zmiany hormonalne zachodzące w ciele kobiety w czasie ciąży mogą powodować, że skóra wygląda na nierówną i matową., Arbuzy poprawiają trawienie i wypłukują toksyny, powodując naturalnie świecącą skórę, która jest wolna od pigmentacji.
zmniejsza zaparcia
zaparcia to kolejna częsta dolegliwość kobiet w ciąży. Arbuzy mają wysoką zawartość błonnika, co pomaga w tworzeniu stolca; wysoka zawartość wody pomaga również w niezbędnym ruchu jelit.,
promuje zdrowe kości u płodu
kolejnym ważnym powodem dla kobiet w ciąży, aby włączyć arbuza w ich diecie jest fakt, że arbuzy pomagają w tworzeniu kości i zębów u rosnącego dziecka. Arbuzy zawierają wapń i potas w znacznych ilościach, a te minerały są niezbędne do prawidłowego rozwoju kości u płodu.,
badanie w International Journal of Gynaecology and Obstetrics wykazało, że kobiety, które regularnie spożywały suplementy likopenu, miały o 50% mniejsze szanse na wystąpienie stanu przedrzucawkowego. Arbuz jest więc świetnym owocem dla kobiet w ciąży. Arbuz jest również zapakowany w kilka minerałów i witamin, które pomagają w widzeniu dziecka, mózgu, układu nerwowego i układu odpornościowego.
korzyści z nasion arbuza dla kobiet w ciąży
większość ludzi odrzuca nasiona arbuza podczas spożywania owoców., Nasiona te są jednak pełne składników odżywczych, które mogą być korzystne dla mamy i rosnącego dziecka. Nasiona arbuza stają się chrupiące po upieczeniu i mogą stanowić wspaniałą, zdrową przekąskę.
- wysoka zawartość witaminy C w nasionach arbuza jest bardzo przydatna do wzmocnienia układu odpornościowego rosnącego płodu.,
- oprócz zdrowych tłuszczów i białka, nasiona arbuza zawierają również kwas foliowy, witaminę B i niezbędne minerały, takie jak żelazo, magnez, potas i cynk, z których wszystkie przyczyniają się do prawidłowego rozwoju i wzrostu płodu.
czy są jakieś skutki uboczne spożywania arbuza w ciąży?,
arbuzy, chociaż ogólnie dobre dla zdrowia i korzystne dla kobiet w ciąży, mogą również mieć pewne działania niepożądane; takie jak:
- jeśli spożywane w nadmiarze, zawartość cukru w arbuzach może powodować wysoki poziom glukozy we krwi i powodować cukrzycę ciążową.
- właściwości moczopędne arbuza mogą spowodować wypłukanie niezbędnych składników odżywczych wraz z toksynami.
- zaleca się spożywać tylko świeżo pokrojone arbuzy., Arbuzy mają tendencję do szybkiego zepsucia, a nie spożywane świeże mogą prowadzić do nudności, wymiotów i dolegliwości żołądkowo-jelitowych.
szybkie przepisy, które zawierają arbuza
oto kilka prostych przepisów z arbuza, które można spróbować.
Sałatka z arbuza i awokado
składniki
- 2 duże awokado
- 4 szklanki arbuzów w kostce
- sos z octu balsamicznego do smaku
przygotowanie
Dodaj do miski dwa duże obrane, bez pestek i pokrojone w kostkę awokado., Do tego dodaj cztery szklanki arbuzów w kostkach i dobrze wymieszaj. Dodać sos z octu balsamicznego tuż przed spożyciem.
koktajl mleczny arbuza
składniki
- 4 szklanki arbuzów w kostkach i bez pestek
- 1 szklanka cukru
- sól do smaku
- 1 szklanka podwójnej śmietany schłodzonej
przygotowanie
dodać wszystkie składniki z wyjątkiem podwójnej śmietany do miski i dobrze wymieszać, przykryć folią i umieścić w lodówce na 30 minut., Wyjąć z lodówki i umieścić składniki w blenderze, dodać schłodzoną podwójną śmietanę i zmiksować.
Plain Jane – po prostu sok z arbuza
składniki
- 8 szklanek arbuza w kostkach bez nasion
przygotowanie
jednym z najprostszych sposobów uzyskania najlepszego owocu ma do zaoferowania jest mieć go bez dodatku składników, takich jak sól lub cukier. Wystarczy dodać 8 szklanek arbuza w kostce bez nasion w blenderze i dobrze wymieszać.,
arbuzy w czasie ciąży są bezpieczne, jeśli są spożywane z umiarem, ponieważ zapewniają korzyści, począwszy od zwalczania kwasowości, skurczów mięśni, zmęczenia i wielu innych dolegliwości często spotykanych w czasie ciąży. Przed włączeniem arbuzów do diety należy zasięgnąć porady lekarza. W ten sposób możesz zapewnić sobie najlepsze korzyści zdrowotne, które ten cudowny owoc ma do zaoferowania.
Dodaj komentarz