czy twoja filiżanka joe Cię zmusza? Jechałeś do łazienki? A może happy hour ma mniej niż szczęśliwe zakończenie?
Korzystanie z łazienki po jedzeniu lub piciu jest całkowicie normalną częścią trawienia, ale dla niektórych osób niektóre pokarmy mogą wywołać pilne wyjazdy do toalety lub nawet biegunkę, czasami krótko po jedzeniu.
Jeśli zauważysz, że bierzesz pilne wyjazdy do łazienki lub regularnie masz biegunkę, spróbuj unikać tych pokarmów:
1., Kawa:
ulubiona filiżanka joe może być powodem, dla którego biegasz do łazienki.
„Około 30 procent ludzi twierdzi, że kawa powoduje wypróżnienia”, powiedział Geisinger gastroenterolog Duane Deivert, zrobić. „Ponieważ kofeina może stymulować układ trawienny, sprawia, że działa szybciej i mniej wydajnie, powodując luźny stolec lub biegunkę. Kofeina nie wyjaśnia całej historii, jednak, ponieważ kawa bezkofeinowa ma taki sam wpływ na ludzi.,”
jest prawdopodobne, że substancje chemiczne w kawie, takie jak gastryna i cholecystokinina, również przyczyniają się do podróży po kawie w łazience, ale skutki tych chemikaliów nie są do końca zrozumiałe.
2. Substytuty cukru:
„zobaczenie” diety ” lub „bez cukru” na etykiecie może być czerwoną flagą, jeśli masz biegunkę od jedzenia”, powiedział Deivert. „Niektóre naturalne i sztuczne substancje słodzące w dietetycznych napojach i produktach spożywczych, takich jak aspartam, sukraloza, maltitol i sorbitol, mogą nie trawić prawidłowo dla niektórych osób.”
substytuty cukru mogą powodować działanie przeczyszczające, zwłaszcza w połączeniu z innymi surowymi pokarmami., Na przykład dodanie słodzika bez cukru do kawy może wysłać cię do łazienki.
3. Fast food:
Twój fast food może sprawić, że podróż do łazienki będzie równie szybka—zwłaszcza jeśli tłuste potrawy nie są częścią normalnej diety.
„Fast foody i tłuste potrawy są trudne w żołądku—zwłaszcza, jeśli nie jesteś do nich przyzwyczajony”, powiedział Deivert. „Tłuszcze są trudne do strawienia przez organizm, szczególnie smażone tłuszcze spożywcze Znalezione w fast foodach. Tłuszcze te przedostają się do jelit, co powoduje podrażnienie i biegunkę.”
4., Pikantne jedzenie:
Jeśli często jesz pikantne potrawy, możesz nie mieć z nimi problemu. Jeśli jesteś osobą, której usta płoną na widok papryczki chili, może to robić jeszcze gorsze rzeczy z twoim żołądkiem.
papryka Chili i inne pikantne potrawy mogą podrażniać przewód pokarmowy, zwłaszcza jeśli nie jesteś do nich przyzwyczajony. Substancje chemiczne, które sprawiają, że jedzenie pikantne, jak kapsaicyna w papryce, są trudne do strawienia, więc nie są rozkładane w trawieniu. W miarę przechodzenia przez układ trawienny mogą podrażniać Okładziny żołądka i jelit., Aby uniknąć podrażnienia, żołądek i jelita kurczą się, aby szybciej popychać pokarmy—powodując luźne stolce.
5. Alkohol:
wypicie kilku kieliszków wina lub wypicie piwa lub dwóch jest nie tylko źródłem dodatkowych kalorii, może również podrażnić żołądek i przyspieszyć trawienie. Alkohol jest również środkiem depresyjnym, który spowalnia układ nerwowy. Może to spowodować mniejszą kontrolę nad trawieniem. Dlatego kacowi często towarzyszą wodniste stolce.
6. Nabiał:
nabiał jest źródłem zapalenia w organizmie., Cukry, laktoza i białka w nabiale są trudne do strawienia, a gdy organizm radzi sobie z nimi, powoduje stan zapalny. Jednak osoby nietolerujące laktozy są jeszcze bardziej wrażliwe na nabiał. Około 65 procent światowej populacji ma trudności z trawieniem laktozy. Jest to szczególnie powszechne u osób pochodzenia wschodnioazjatyckiego, arabskiego, Żydowskiego, zachodnioafrykańskiego, greckiego i włoskiego.
osoby nietolerujące laktozy mogą odczuwać nudności, skurcze, gazy i biegunkę od mleka, sera, jogurtu i innych. Jeśli regularnie występują biegunka po jedzeniu nabiału, należy porozmawiać z lekarzem.,
7. Owoce i warzywa o wysokiej zawartości błonnika:
podczas gdy bogate w składniki odżywcze i witaminy—i duża część zdrowej diety-niektóre owoce i warzywa mogą powodować, że „go” częściej, ponieważ są one bogate w błonnik. Owoce takie jak śliwki, figi, daktyle, rodzynki i inne zawierają błonnik i sorbitol, który może powodować działanie przeczyszczające. Warzywa takie jak czosnek i cebula są bogate w błonnik i zawierają substancje chemiczne, które mogą podrażniać przewód pokarmowy i powodować luźne stolce.
owoce, warzywa i błonnik to ważne elementy zbilansowanej diety., Ale jeśli znajdziesz pewne owoce lub warzywa powodują biegunkę, rozważ zastąpienie innych owoców lub warzyw.
Duane Deivert, DO, jest gastroenterolog w Geisinger Wyoming Valley Medical Center w Wilkes-Barre. Aby umówić się na spotkanie, zadzwoń pod numer 800-275-6401.
Dodaj komentarz