Jeśli nie jesteś zaznajomiony z owocami, granaty są czerwonymi owocami tradycyjnie uprawianymi w regionie Morza Śródziemnego (Kraina tak wielu zdrowych produktów spożywczych). Wewnątrz jest pełna nasion zwanych arils, które są główną jadalną częścią owocu. Granaty są super słodkie, o lekko cierpkim smaku.
oprócz spożywania w całości, delektowanie się owocami w postaci soku jest jednym z najpopularniejszych sposobów jego spożywania. Sok z granatów często znajdziesz w chłodniczej części obszaru produkcyjnego w sklepie., Możesz również zrobić to samodzielnie, używając świeżych granatów, wysiewając granaty, a następnie mieszając nasiona i miąższ za pomocą blendera, aż konsystencja będzie gładka.
oprócz bycia słodkim łykiem, sok z granatów ma również wiele zalet. Tutaj zarejestrowany dietetyk i bardzo dobry dyrektor Rachel Berman, Rd, wyjaśnia korzyści, a także wszelkie skutki uboczne, o których należy pamiętać. Do tego pomysły na kreatywne sposoby łykania go w domu.
9 korzyści soku z granatów, które czynią go pysznym i zdrowym napojem:
sok z granatów jest bogaty w przeciwutleniacze.,
Berman mówi, że jedna z różnic między spożywaniem soku z granatów a owocami w całej jego formie, ponieważ tracisz niektóre składniki odżywcze, w tym błonnik i witaminę A. ale wysoka zawartość antyoksydantów granatu nie jest tracona, gdy cieszysz się nim jako napojem. „Sok z granatów jest bogatym źródłem punicalagins, które są silnymi przeciwutleniaczami”, mówi. Według badań naukowych Punicalagins przyczyniły się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia niektórych rodzajów raka.,
może to poprawić zdrowie mózgu
jedno z badań naukowych dorosłych z łagodnymi dolegliwościami pamięciowymi wykazało, że uczestnicy, którzy spożywali sok z granatów, robili lepiej na testach pamięci niż ci, którzy nie. powodem tego jest prawdopodobnie ze względu na fakt, że przeciwutleniacze pomagają w przepływie krwi do mózgu, co jest dobre dla funkcji poznawczych. Inne badania na szczurach wykazały, że spożywanie soku z granatów było związane ze zmniejszeniem markerów zapalnych w mózgu, co sugeruje inny związek między sokiem a zdrowiem mózgu.,
pomaga zmniejszyć stan zapalny
Kolejną zaletą soku z granatów dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów jest to, że może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, zwalczając wolne rodniki w organizmie, które mogą powodować uszkodzenia komórek organizmu. Jest to związane ze wszystkim, od odmładzania skóry do odpędzania chorób przewlekłych, w tym upośledzenia funkcji poznawczych.
oferuje trochę witaminy C zwiększającej odporność
Berman mówi, że podczas gdy kupiony w sklepie sok z granatów Zwykle stracił część zawartości witaminy C w owocu (osiem uncji Zazwyczaj Ma 0.,25 miligramów witaminy C, podczas gdy filiżanka samego owocu ma 18 miligramów witaminy C), jeśli zrobisz własną, wiele z niej może zostać zatrzymane przez miąższ. Oznacza to, że popijanie świeżego soku z granatów może potencjalnie pomóc wzmocnić układ odpornościowy, w połączeniu z innymi zdrowymi nawykami, oczywiście. Aby uzyskać dodatkowe korzyści odporności, dodaj trochę imbiru i kurkumy.
szukasz innych zdrowych, wzmacniających odporność pokarmów?, Sprawdź poniższy film:
sok z granatów jest dobry dla Twojej skóry
połączone moce punicalagins i witaminy C sprawiają, że sok z granatów jest fantastycznym napojem kosmetycznym. Witamina C pomaga w produkcji kolagenu, który pomaga zmniejszyć widoczność zmarszczek od wewnątrz. A ponieważ punicalagins pomagają zwalczać wolne rodniki, pomaga odmłodzić skórę.,
pomaga promować dobry sen
podczas gdy będziesz czerpać korzyści z soku z granatów o każdej porze dnia, jego zawartość magnezu (17 miligramów porcji) sprawia, że jest to szczególnie dobry napój przed snem, ponieważ magnez jest związany z promowaniem dobrego snu.
pomaga w regeneracji mięśni po treningach
wysoka zawartość magnezu w soku z granatów sprawia, że jest to świetny napój regeneracyjny po treningu. Badania naukowe powiązały spożycie magnezu z pomaganiem mięśniom w lepszej naprawie ze zużycia intensywnych treningów.,
sok z granatów ma potas
jedna porcja soku z granatów ma 214 miligramów potasu, część 3500 miligramów, które chcesz osiągnąć, aby uzyskać dzień. Potas jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia serca, związanym z obniżeniem ryzyka chorób serca i udaru mózgu. Pomaga również utrzymać zrównoważony poziom sodu.
regularne spożywanie soku z granatów jest dobre dla zdrowia serca
czy jest coś, czego nie można zrobić? Sok z granatów jest związany z obniżeniem poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, jeśli jest regularnie spożywany., Jest to prawdopodobnie z powodu tych wszystkich-tak potężnych przeciwutleniaczy, które mogą potencjalnie zmniejszyć ilość LDL, czyli „złego” cholesterolu w organizmie.
czy są jakieś skutki uboczne spożywania soku z granatów?
ponieważ sok z granatów jest tak słodki, wielu zdrowych zjadaczy może zastanawiać się, czy zawartość cukru wpływa na korzyści zdrowotne. (Ma około 31 gramów na osiem uncji, w zależności od marki. Werdykt Bermana: nie przesadzaj z tym. „Cukier w owocach jest całkowicie naturalny i nie ma się czym przejmować z umiarem” – mówi., Ale to duża dawka w jednej porcji, więc po prostu pamiętaj, jakie inne źródła cukru spożywasz tego dnia.
podczas gdy zawartość cukru nie jest zbyt zmartwiony, istnieją inne czynniki, które należy pamiętać podczas spożywania soku z granatów. Jak przy każdym jedzeniu, niektórzy ludzie mogą być uczuleni. Objawy to zazwyczaj obejmują swędzenie, obrzęk, katar i problemy z oddychaniem. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów po wypiciu soku pom, najlepiej trzymać się z dala.,
jeśli planujesz, aby sok z granatów stał się regularną częścią rutynowych zabiegów odnowy biologicznej, ale przyjmujesz inne leki lub suplementy, dobrze jest najpierw porozmawiać z lekarzem – dla bezpieczeństwa.
zabawne sposoby na uzyskanie korzyści z soku z granatów
użyj go jako bazy do zdrowego koktajlu
sok żurawinowy może być twoim mikserem na studiach, ale sok z granatów może być używany w podobny sposób. Połącz go z szafranem, sokiem pomarańczowym, sokiem z limonki i wybranym napojem, aby uzyskać idealną równowagę słodko-kwaśnego napoju.,
zrób sok z jabłek POM
a nice icy glass of apple-pom on a crisp day is downright refreshing. Wszystko, czego potrzebujesz, aby ten moctail jest granat i dwa czerwone jabłka. Kluczem do uzyskania jak największych korzyści zdrowotnych podczas korzystania z tego napoju jest kupowanie świeżych owoców zamiast krótkiego cięcia mieszania razem butelkowanego soku z granatów i soku jabłkowego., Nie tylko wiele butelkowanych soków jabłkowych zawiera dodatek cukru, ale także brakuje korzyści płynących z owoców, takich jak witamina C, które Berman wskazał, są w wyższym stężeniu, gdy robisz świeży sok ponad Sklep kupiony. Korzyści—i smak-wyniku końcowego będą warte wysiłku.
daj mu marokański TWIST
granaty są często używane w kuchni marokańskiej, a sok z granatów jest powszechnie stosowany w Maroku, jak również., Zrób sobie drinka inspirowanego regionem, łącząc sok z granatów, wodę z kwiatu pomarańczy, sok pomarańczowy, sok z cytryny i odrobinę miodu. Żywy różowy kolor sprawia, że jest to zabawny napój do serwowania znajomym.
oto jeszcze trzy napoje przeciwzapalne, które są tak samo smaczne, jak dla Ciebie. A oto jak odczytać Etykietę kombucha, aby upewnić się, że naprawdę kupujesz taką, która jest zdrowa.
Dodaj komentarz