Jesse Kay, 28, dzieli z men ' s Health wezwanie do przebudzenia, które spowodowało, że zaczął swoją podróż odchudzania—i jedną z form ćwiczeń, które pomogły mu stracić 80 funtów w mniej niż rok.
jak na ironię, kiedy pracowałam w McDonalds, ważyłam najmniej (165 funtów), ponieważ wysoki poziom aktywności pozwolił mi jeść wszystko, co chciałam i nadal chudnąć., Jednak gdy dostałem pracę na pełny etat z college ' u, mój styl życia szybko stał się znacznie bardziej siedzący tryb życia i zamawiałem Jedzenie na wynos prawie codziennie.
trafiłem na dno w moim najcięższym Unikałbym skali, ponieważ była to stała pamiątka długiego, bolesnego procesu dotarcia tam, gdzie byłem. Ważyłem 280 funtów. Kontynuowałem moje nieuporządkowane nawyki żywieniowe nawet po tej realizacji i łatwo trafiłem blisko 300 funtów. Moje najwyższe odnotowane BMI wynosiło 40, co jest uważane za chorobliwie otyłe.,
Boże Narodzenie 2019 roku było dla mnie ogromnym punktem zwrotnym. Po wielu wydarzeniach w listopadzie i grudniu, z wieloma zdjęciami, które zostały opublikowane w Internecie, skończyłem zdegustowany sobą. Zacząłem zastanawiać się, jak skończyłem, gdzie jestem i dlaczego nie zatrzymałem się na każdej z milionów szans, jakie miałem. Wiedziałam, że muszę się zmienić, żeby odzyskać pewność siebie i znów być szczęśliwa.
nie miałem ochoty iść na siłownię i poćwiczyć, co oznaczało, że skończyło się na przeszukaniu Internetu w poszukiwaniu niekończących się piramid, fałszywych informacji i influencerów próbujących sprzedawać produkty odchudzające., To wtedy odkryłem, że waga jest po prostu regulowane przez kalorie w vs kalorie na zewnątrz. Kupiłem skalę żywności i zacząłem ważyć wszystkie moje jedzenie i śledzenie moich kalorii. Nie wyciąłem żadnej z potraw, które kochałem, po prostu zacząłem rozliczać je z moimi dziennymi limitami. Zanim się zorientowałem, waga zaczęła topnieć i czułem się bardziej energiczny i zmotywowany niż kiedykolwiek!
to doprowadziło mnie do uzyskania członkostwa w siłowni i zaczął chodzić kilka dni w tygodniu przez około dwa miesiące, aż ostatecznie pandemia hit i siłownie zostały zmuszone do zamknięcia., W tym czasie zacząłem używać chodzenia jako mojego podstawowego ćwiczenia. Zacząłem celować w 5000 kroków dziennie, potem 10 000 i ostatecznie osiedliłem się na około 20 000 kroków dziennie, aby przyspieszyć postępy. Ważąc około 240 funtów, udało mi się pokonać 40 000 kroków w jeden dzień! Skończyłem na bieżni z iFit z Walmart za około $200, aby móc uderzyć w moje kroki w domu w zimne i deszczowe dni. Jestem wielkim nerdem danych, więc aplikacja pomogła ogromnie, będąc w stanie zobaczyć statystyki dla moich biegów i robi zajęcia na moim telefonie lub tablecie., Dowiedziałem się, że przy 20 000 krokach dziennie spalałem ponad 1000 kalorii dziennie, co naprawdę pomogło mi rozpocząć całą moją podróż fitness.
moim zdaniem chodzenie naprawdę kończy się absolutnym najlepszym treningiem dla początkujących i średniozaawansowanych. Prawie nie ma czasu na regenerację i można to zrobić w każdych warunkach. Nawet z otwartymi teraz siłowniami, moim ulubionym ćwiczeniem zawsze będzie chodzenie., Teraz, gdy siłownie i centra fitness w pobliżu mnie zamykają się ponownie z powodu COVID, wracam na bieżnię kilka razy w tygodniu, czasami nawet kilka razy dziennie, aby spalić te kalorie, więc mogę wycisnąć trochę jedzenia, które kocham.
oficjalnie schudłem 81 funtów, a teraz ważę 199 Funtów. Większość z nich straciłem—około 60 funtów-do sierpnia tego roku, a potem zwolniłem. Jestem teraz jeść więcej, jak jestem przeniesienie do budowania mięśni.,
moi przyjaciele i rodzina zostali całkowicie zdumieni moją transformacją. Przez pierwszy miesiąc lub dwa ludzie mówili mi, że to nie potrwa długo i że prawdopodobnie poddam się w ciągu tygodnia lub dwóch. W trzecim miesiącu ci sami ludzie dawali mi znać, o ile lepiej zaczynam wyglądać i że nawet moja postawa poprawiała się, gdy siedzę lub chodzę. Teraz, prawie 12 miesięcy po rozpoczęciu podróży, wszyscy są w absolutnym szoku, co jest możliwe, gdy włożysz swój umysł do czegoś i trzymać się tego., Najczęściej słyszę: „jesteś o połowę mniejszy niż kiedyś!”
największym pozytywnym efektem ubocznym odchudzania jest pewność siebie. Nigdy nie byłam najbardziej pewną siebie osobą, a im bardziej zaczynam kochać osobę, którą się staję, tym więcej pewności siebie zyskuję. Rzeczy, które ludzie mówią o mnie, nie mają już znaczenia, a jedyna opinia, na którą teraz pozwalam, to moja własna. Innym efektem ubocznym jest inspirowanie innych do rozpoczęcia własnej podróży i znalezienia sukcesu., Byłem najbardziej leniwy, jaki człowiek mógłby być, a moi bliscy przyjaciele zdają sobie sprawę, że jeśli mogę dokonać zmiany, każdy może zrobić wszystko.
Po walce, którą przeszłam, aby znaleźć najbardziej podstawowe informacje na temat tego, jak schudnąć, moim największym celem jest jak najprostsze zadanie dla innych. Założyłam grupę na Facebook ' u „schudnij, jedz pizzę”, która polega na nauce rozwijania lepszych relacji z jedzeniem, dostarczaniu bezpłatnych informacji o kaloriach i podstawach odchudzania bez próby sprzedawania nikomu niczego.,
najlepszą radą jaką mogę dać każdemu jest prostota. Trzymaj się podstaw, jeśli chcesz schudnąć. Nie szukaj żadnych magicznych herbat, tabletek lub okładów na ciało, po prostu jedz mniej kalorii niż spalisz, a schudniesz. To takie proste.
Dodaj komentarz