pieczona ciecierzyca (lub fasola garbanzo) są smaczne i zdrowe. Są bogate w błonnik i białko, co sprawia, że wypełniają się i utrzymują się dłużej.
możesz przekąsić te pieczone ciecierzyce, ale będą one również wspaniałym dodatkiem do sałatek, makaronów, zup i misek warzywnych! Ten przepis jest również naturalnie wegańskie i bezglutenowe.,
ciecierzyca nabiera wspaniałego orzechowego smaku podczas pieczenia i po prostu wydaje się działać dobrze z każdą przyprawą, ziołem lub sosem, które dodasz.
w tym przepisie dzielę się moimi obecnymi favami używając suszonych przypraw i limonki.
- wędzona papryka i kminek: wędzona z subtelnym ciepłem
- cynamon i cukier: trochę słodki z odrobiną ciepła
- kurkuma i imbir: ciepły, pikantny kęs
- limonka i czarny pieprz: jasny, cytrusowy smak z łagodnym ciepłem
Jeśli chcesz, sprawdź część drugą! Tutaj: chrupiąca ciecierzyca pieczona w piekarniku 4 (Więcej) sposoby.,
sól i oliwa z oliwek na końcach. Zaczynając od lewego górnego rogu i idąc zgodnie z ruchem wskazówek zegara: limonka (Skórka i sok) i popękany czarny pieprz, wędzona papryka i kminek, cynamon i cukier oraz kurkuma i imbir.
dla mnie i Scotta, naszym ulubionym jest limonka i czarny pieprz, a następnie bardzo ściśle mieszanka cynamonu i cukru. Dajcie znać jakie smaki lubicie w komentarzach!
mam nadzieję, że spodoba ci się ten przepis!
jak zrobić pieczoną ciecierzycę?,
Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F. odcedzić, wypłukać i osuszyć ciecierzycę. Usuń utracone skórki z ciecierzycy, które odpadają podczas suszenia.
na blasze do pieczenia wyłożonej folią aluminiową rozłożyć ciecierzycę w jednej warstwie, następnie zalać oliwą z oliwek i solą. Piecz przez 30 minut, potrząsając arkuszem w odstępach 10 minut.,
po pieczeniu przez 30 minut wyjąć z piekarnika i zalać ciecierzycą przyprawą. Wstawić z powrotem do piekarnika na 10 minut lub do chrupiącego. Smacznego!
od góry w lewo i zgodnie z ruchem wskazówek zegara: wędzona papryka i kminek, limonka i czarny pieprz,kurkuma i kminek, cynamon i cukier.
mam nadzieję, że wypróbujesz ten przepis!, Jeśli tak, proszę zostawić mi ocenę i komentarz poniżej lub oznaczyć mnie na którymkolwiek z moich mediów społecznościowych. Jestem @yay_for_food na Instagram. Podoba mi się Zdjęcie!
- 2 – 19 oz., puszki ugotowanej ciecierzycy, odsączone, opłukane i dokładnie osuszone
- 1-2 łyżki oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
Plus jedna z następujących suszonych przypraw lub kombinacji cytrusowych*:
- 2 łyżeczki wędzonej papryki / 1 łyżeczka kminku
- 3 łyżeczki cukru / 1 łyżeczka cynamonu
- 2 łyżeczki kurkumy / 1 łyżeczka imbiru
- 1 Limonka (sok i skórka) / 2 łyżeczki pękniętego czarnego pieprzu
instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F. Wyłóż blachę do pieczenia (z boku) papierem pergaminowym lub folią aluminiową.,
- odcedzić, opłukać i osuszyć ciecierzycę ręcznikami papierowymi lub czystym ręcznikiem do naczyń. Usuń skórki ciecierzycy, które odpadają podczas suszenia (im bardziej sucha, tym lepiej).
- ciecierzycę rozłożyć pojedynczą warstwą na blasze do pieczenia i skropić oliwą z oliwek i solą. Delikatnie wrzucić, aby ciecierzyca była równomiernie pokryta. Piecz w piekarniku przez 30 minut, delikatnie potrząsając blachą do pieczenia co 10 minut, aby poruszać się po ciecierzycy.
- Po 30 minutach wyjąć z piekarnika i równomiernie pokryć wybraną przyprawą., Włóż powlekaną ciecierzycę z powrotem do piekarnika na 5-10 minut, aż będzie chrupiąca. Najlepiej podawać od razu na ciepłą chrupkość.
uwagi
- *Dostosuj ilości zgodnie z preferencjami smakowymi.
- Przechowywać w temperaturze pokojowej w pojemniku bez zamkniętej pokrywki / z luźno przykrytą pokrywką (pomaga zachować chrupkość). Ciecierzyca traci trochę chrupkości, a następnego dnia trochę żuje. Nadal są pyszne i wciągająca choć!
- informacje żywieniowe reprezentuje jedną porcję na łącznie cztery porcje i nie obejmuje przypraw.,
Polecane produkty
jako uczestnik programu Amazon Services LLC Associates łączę tylko do produktów, których używam i / lub Gorąco polecam. Jako współpracownik Amazon zarabiam na zakupach kwalifikujących się, jeśli kupujesz za pośrednictwem tych linków bez dodatkowych kosztów.
-
Patelnia do pieczenia
informacje żywieniowe:
wydajność: 4serwer: 1
ilość w porcji:kalorie: 282tłuszcz całkowity: 9,4 gkarbohydraty: 37.,8gProtein: 14g
, w
Dodaj komentarz