co to jest PMS?

znaczenie PMS

PMS oznacza zespół napięcia przedmiesiączkowego. Napięcie przedmiesiączkowe odnosi się do okresu czasu prowadzącego do miesiączki, a zespół jest zbiorem objawów, które często występują razem. Więc PMS oznacza objawy, które dostajemy w prowadzeniu do naszego okresu. Jako warunek, PMS jest dość szeroki, a ponieważ wszyscy jesteśmy różni, wiele kobiet doświadcza zespołu napięcia przedmiesiączkowego w inny sposób.

jakie są objawy PMS?

każdy jest inny, a objawy PMS mogą się znacznie różnić w zależności od kobiety., Mogą być zarówno emocjonalne i / lub fizyczne, ale niektóre typowe objawy to:

wahania nastroju – szybkie zmiany emocjonalne, które wydają się występować szybko i być może częściej niż w innych punktach cyklu.

uczucie niepokoju, zdenerwowania lub rozdrażnienia – uczucie niskiego lub łatwego do zirytowania jest powszechnie kojarzonym objawem PMS.

bezsenność lub zmęczenie – to normalne, że masz problemy ze snem lub czujesz się bardziej ospały niż zwykle.,

wzdęcia/ból brzucha – uczucie dyskomfortu w jamie brzusznej, odczuwanie bólu i uczucie opuchnięcia lub cięższe niż zwykle jest Innym częstym objawem PMS.

delikatne piersi – wiele kobiet zgłasza uczucie większej wrażliwości lub odczuwa ból w piersiach w dniach przed rozpoczęciem okresu.

ból głowy – ból głowy może towarzyszyć PMS, niektóre kobiety doświadczają również migrenowych bólów głowy, które są związane ze zmianą hormonów, która dzieje się w tym momencie cyklu.,

plamista skóra lub tłuste włosy – skóra i cykl miesiączkowy są powiązane, wiele kobiet doświadcza wyprysków w ramach PMS, a także możesz zauważyć, że twoje włosy są bardziej tłuste lub wiotkie przed okresem.

zmiany w łaknieniu – niezależnie od tego, czy jest to szczególne pragnienie, czy uczucie mniej lub bardziej głodne niż zwykle, wielu z nas zgłasza zmiany w łaknieniu jako objaw PMS.

zwiększony/zmniejszony popęd płciowy – zmiany libido są kolejnym częstym objawem PMS, który jest spowodowany zmianą hormonów, które zdarzają się przed nadejściem okresu.

dlaczego dostajesz PMS?,

nie jesteśmy w 100% pewni, dlaczego kobiety doświadczają PMS, ale głównie uważa się, że jest to spowodowane wysokim poziomem hormonu progesteronu, który jest w szczytowym momencie pod koniec cyklu. Na początku nowego cyklu – kiedy dostajemy miesiączki – progesteron znowu jest niski i objawy PMS ustępują. Więc w teorii, PMS jest naturalną częścią cyklu miesiączkowego i po prostu nasze ciała reagują na te zmiany hormonalne.

u niektórych kobiet PMS jest bardziej wyniszczający i istnieje bardzo ekstremalna forma PMS zwana przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym (PMDD)., Jeśli okaże się, że objawy PMS przeszkadzają w codziennym życiu, należy porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia.

sposoby radzenia sobie z PMS

ćwiczenia, zmniejszenie stresu, zdrowe odżywianie i coraz dużo snu są zalecane, aby zminimalizować objawy PMS. Śledzenie cyklu jest również świetny sposób, aby również śledzić i zarządzać objawy. Z Natural Cycles można łatwo śledzić swój cykl na telefonie. Inteligentna aplikacja uczy się Twojego unikalnego cyklu, a nawet może wysyłać Ci alerty PMS, dzięki czemu jesteś zawsze przygotowany i nigdy nie zaskoczysz., Teraz możesz również śledzić ból, emocje i inne objawy w aplikacji, dzięki czemu możesz wykrywać wzorce w PMS z cyklu na cykl.

zrozumienie swojego ciała i możliwość przewidywania zmian, które przynoszą PMS jest świetnym pierwszym krokiem do zarządzania objawami i zrozumienia ” co to jest PMS?’. Im więcej dowiesz się o swoim ciele, tym lepiej możesz dostosować swoją rutynę do swoich potrzeb. Sprawdź nasz post o tym, jak hormony mogą wpływać na skórę lub przeczytać na najlepszy czas, aby podjąć samodzielne badanie piersi, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak twoje ciało zmienia się w trakcie cyklu miesiączkowego.,

antykoncepcja dla PMS

dla niektórych kobiet antykoncepcja hormonalna może pomóc złagodzić objawy PMS, ponieważ zmienia poziom hormonów w organizmie, a miesiączka po prostu nie zdarza się przy antykoncepcji hormonalnej. Ci, którzy są szczególnie wrażliwi na hormony mogą wystąpić objawy podobne do PMS w hormonalnej kontroli urodzeń. Dla tych kobiet, niehormonalna metoda kontroli urodzeń może być lepsze dopasowanie i nadal może pomóc w zarządzaniu objawy PMS.

naturalne cykle to metoda wolna od hormonów, dostarczana w formie aplikacji., W przeciwieństwie do konwencjonalnych trackerów okresu, cykle Naturalne idą o krok dalej, wykorzystując algorytm do opracowania owulacji, przewidując ją z cyklu na cykl. Oprócz możliwości zapobiegania ciąży lub planowania ciąży, aplikacja ma unikalny efekt uboczny nauczania o swoim ciele, więc wiesz dokładnie, kiedy spodziewać się okresu, PMS i dokładnie wiedzieć, kiedy jesteś płodny.