co mówi dr Michael Smith:
Cross training jest idealny dla każdego, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, który chce uzyskać formę, czy doświadczonym ćwiczącym, który chce przenieść swoją kondycję na wyższy poziom.
to podstawa każdego dobrze rozwiniętego programu ćwiczeń. Szeroka gama działań oznacza, że możesz wybrać to, co działa dla Ciebie.
jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez ludzi podczas ćwiczeń jest powtarzanie tej samej rutyny tydzień po tygodniu., Aby nadal poprawiać swój poziom sprawności i czerpać wszystkie korzyści z regularnych ćwiczeń, trzeba zachować swoje ciało zgadywania. Cross training robi to za Ciebie.
kiedy wykonujesz tę samą czynność w kółko, ustawiasz się również na urazy nadużywane. Cross training pomaga również rozwiązać ten problem.
Jeśli zabraknie ci rzeczy do zrobienia podczas treningu, zarezerwuj kilka sesji z osobistym trenerem, oglądaj filmy fitness online lub czytaj czasopisma z ćwiczeniami, aby nauczyć się nowych ruchów.
czy to dobrze, że mam chorobę?,
kształtowanie się, odchudzanie i budowanie mięśni nie tylko pomagają zapobiegać pewnym schorzeniom, ale są również kluczową częścią leczenia cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca.
skontaktuj się z lekarzem, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć. Po uzyskaniu OK, cross trening powinien być tam, gdzie zaczynasz. To dobry sposób na wypróbowanie różnych aktywności, dzięki czemu możesz znaleźć to, co lubisz. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zapisz się na sesję lub dwie z certyfikowanym trenerem osobistym, aby nauczyć się podstaw.,
Cross training jest doskonałym rozwiązaniem, jeśli masz zapalenie stawów, zbyt. Oczywiście, jeśli masz flarę, chcesz zmniejszyć aktywność, aż twoje stawy się uspokoją. Ale kiedy masz OK od lekarza, ćwiczenia są absolutnie kluczowe w leczeniu bólu stawów zapalenia stawów. Odchudzanie wymaga znacznego stresu stawów. Budowanie mięśni zapewnia większe wsparcie dla stawów i ogranicza ból. A ćwiczenia elastyczności pomagają zapobiegać sztywności., Cross training pozwala na wykonywanie czynności o niskim wpływie, takich jak jazda na rowerze i pływanie, które zapewniają korzyści, których potrzebujesz, nie obciążając stawów.
Cross training może również pomóc odzyskać siły po urazie pleców lub kolana. Na początku będziesz chciał zwolnić wszelkie działania, które pogarszają uraz. Ale gdy jesteś na drodze do wyzdrowienia, Szukaj działań, które pomagają wzmocnić mięśnie, co zmniejsza ból i pomaga zapobiec dalszym obrażeniom.,
aby zapobiec kolejnym urazom, kluczowy jest trening krzyżowy, więc nie przeciążasz swojego ciała, wykonując tę samą czynność w kółko.
nawet jeśli masz fizyczne ograniczenia lub niepełnosprawność, możesz znaleźć działania, które działają dla Ciebie. Piękno treningu krzyżowego polega na szerokiej gamie ćwiczeń, z których możesz wybierać.
Jeśli jesteś w ciąży, czy przed ciążą przejechałaś trening? Jeśli tak, prawdopodobnie można kontynuować, tak długo, jak lekarz stwierdzi, że jest OK. Pobyt w formie w czasie ciąży jest dobre dla Ciebie i Twojego dziecka., Może nawet sprawić, że poród będzie nieco łatwiejszy przy krótszym porodzie. W miarę postępów w ciąży, prawdopodobnie będziesz musiał zmienić niektóre swoje działania. Dzięki treningowi krzyżowemu jest to łatwe do zrobienia.
Dodaj komentarz