Czarna Kawa 101: wszystko, co musisz wiedzieć!

możesz kochać swoją czarną kawę rano, aby pomóc Ci poczuć energię i przygotować się do dnia, ale ile o tym wiesz? Czy wiesz, jak picie czarnej kawy wpływa na twoje ciało i umysł? Czy zdajesz sobie sprawę z zalet czarnej kawy, a także jej skutków ubocznych?

czarna kawa to po prostu kawa, która jest zwykle parzona bez dodatku dodatków, takich jak cukier, mleko, śmietana lub dodane aromaty., Chociaż ma lekko gorzki smak w porównaniu do gdy jest aromatyzowany dodatkami, Wiele osób uwielbia mocną filiżankę czarnej kawy. W rzeczywistości dla niektórych jest to część ich codziennej diety. W tym artykule mówimy o korzyściach płynących z picia czarnej kawy, jak może ona pomóc w odchudzaniu, potencjalnych skutkach ubocznych, a także Jak zrobić idealną filiżankę czarnej kawy.,

spis treści

• wartość odżywcza czarnej kawy
• czarna kawa do odchudzania
• korzyści z czarnej kawy
• Jak zrobić czarną kawę
• skutki uboczne czarnej kawy
• podsumowanie
• Najczęściej zadawane pytania(FAQ)

wartość odżywcza czarnej kawy

napój o niskiej zawartości kalorii, tłuszczów i węglowodanów, czarna kawa jest idealnym napojem dla Ciebie. Mówiąc najprościej, picie kawy staje się powodem do niepokoju tylko wtedy, gdy pije się ją regularnie z mlekiem, cukrem, śmietaną itp., Dzięki tym dodatkom nawet jedna filiżanka kawy może zawierać tyle kalorii, ile bardzo duży kawałek ciasta.

zazwyczaj 8-uncjowa filiżanka czarnej kawy zawiera:

• 0% tłuszczu
• 0% cholesterolu
• 0% sodu
• 0% węglowodanów
• 0% cukru
• 4% potasu

jak widać, czarna kawa nie dostarcza kalorii, tłuszczów ani cholesterolu. Nie oznacza to jednak, że jest „zdrowy ” lub”odżywczy”. W rzeczywistości czarna kawa ma bardzo niską wartość odżywczą, poza tym daje niskie ilości potasu., Po prostu nie dodaje zbyt wielu kalorii.

tak więc, w prostych słowach, zawartość kalorii czarnej kawy jest bardzo niska, co czyni ją idealnym napojem dla tych, którzy szukają zwykłego napoju, który nie zaszkodzi ich zdrowiu. Jeśli chcesz czerpać więcej wartości odżywczych z Kawy, możesz to zrobić, wybierając różne rodzaje napojów kawowych, takich jak latte, mocha, cappuccino i inne.

czarna kawa na odchudzanie

Wiele osób, nawet tych, którzy regularnie piją czarną kawę, nie wie, że napój jest doskonałym katalizatorem utraty wagi., Jeśli chcesz schudnąć ze względów estetycznych lub zdrowotnych, lub po prostu nie czujesz się dobrze we własnym ciele, nie jest tajemnicą, że dieta jest ważną częścią każdej podróży odchudzania. Musisz spożywać żywność i napoje, które pomogą Ci osiągnąć swój cel, a czarna kawa jest jednym z nich.

poniżej omawiamy korzyści z czarnej kawy dla utraty wagi:

• czarna kawa zawiera kwas chlorogenowy, który pomaga spowolnić produkcję glukozy w organizmie. Oznacza to, że jeśli pijesz czarną kawę po posiłku, twoje ciało będzie produkować mniej glukozy, a także komórek tłuszczowych.,
• czarna kawa zawiera również przeciwutleniacze, które pomagają w procesie odchudzania.
• ponieważ czarna kawa jest bogata w kofeinę, pomaga w stymulacji aktywności metabolicznej i zwiększa poziom energii, tym samym tłumiąc głód.
• jak wspomniano wcześniej, czarna kawa jest napojem niskokalorycznym, a także nie zawiera tłuszczów ani cholesterolu. Oznacza to, że nie przytyć, pijąc czarną kawę codziennie.
• Wiele osób uwielbia pić czarną kawę na kilka minut przed pójściem na siłownię., To dlatego, że może zwiększyć metabolizm znacznie, co pozwala czerpać więcej korzyści z sesji treningowej.
• inne korzyści z czarnej kawy dla utraty wagi obejmują zmniejszenie zawartości wody w organizmie. W wyniku częstego oddawania moczu zmniejszysz nadmiar wody w organizmie, co pomaga w tymczasowej utracie wagi.

Jeśli bierzesz czarną kawę na odchudzanie, ważne jest, aby pamiętać, że powinieneś pić ją bez żadnych dodatków. Oznacza to brak cukru, śmietany, mleka lub innych dodatków smakowych., Dzięki takim dodatkom wszystkie te korzyści omówione powyżej są anulowane, ponieważ wtedy twój napój będzie zawierał kalorie, tłuszcze i cholesterol. Powiedział, że jest to konieczne, aby przestrzegać odpowiedniej diety rutynowych, aby schudnąć.

korzyści z czarnej kawy

Jeśli kochasz czarną kawę, z przyjemnością dowiesz się, że napój oferuje wiele korzyści, zarówno dla ciała, jak i umysłu., Omówmy te korzyści z czarnej kawy szczegółowo poniżej:

poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego

regularne przyjmowanie czarnej kawy może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, ale efekt ten zmniejsza się z czasem. Badania wykazały, że picie jednej do dwóch filiżanek czarnej kawy dziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych chorób układu krążenia, w tym udaru mózgu. Oznacza to, że z czasem czarna kawa daje silniejsze serce. Poza tym, stan zapalny w organizmie jest również zmniejszona.,

poprawia pamięć

czarna kawa jest znana jako świetna do poprawy pamięci. W miarę starzenia się nasze umiejętności poznawcze mają wpływ, i jesteśmy bardziej narażeni na rozwój chorób związanych z pamięcią, takich jak choroba Alzheimera, demencja i choroby Parkinsona. Regularne picie czarnej kawy może pomóc w walce z nimi, utrzymując sprawność mózgu i zdrowie. Utrzymuje aktywne nerwy, poprawiając w ten sposób funkcjonowanie mózgu.

jest to dobre dla wątroby

jedną z najważniejszych zalet czarnej kawy jest to, że poprawia zdrowie wątroby., Wątroba jest ważnym organem w organizmie, który wykonuje wiele funkcji. Ważne jest, aby zachować ją w zdrowiu, a czarna kawa jest do tego idealna. Regularne spożywanie czarnej kawy wiąże się z zapobieganiem rakowi wątroby, stłuszczeniu wątroby, zapaleniu wątroby, a także marskości alkoholowej. Badania wykazały, że ludzie, którzy spożywają cztery filiżanki czarnej kawy każdego dnia mają znacznie mniejsze szanse na rozwój jakiejkolwiek choroby wątroby. Dzieje się tak, ponieważ zawartość czarnej kawy może pomóc obniżyć poziom szkodliwych enzymów wątrobowych, które znajdują się we krwi.,

pomaga oczyścić żołądek

kawa jest napojem moczopędnym, co oznacza, że im więcej spożywasz, tym częściej oddajesz mocz. Oznacza to, że toksyny i bakterie się wypłukane z żołądka za każdym razem mocz. To oczyszcza żołądek i utrzymuje ogólnie zdrowe.

może to pomóc w zapobieganiu ryzyku rozwoju raka

badania wykazały, że regularne spożywanie czarnej kawy może być związane z mniejszym ryzykiem rozwoju niektórych rodzajów raka, takich jak rak wątroby, rak piersi, Rak jelita grubego i rak odbytnicy., Kawa jest świetna do zmniejszania stanów zapalnych w organizmie, co pomaga zapobiegać rozwojowi guza.

jest bogata w przeciwutleniacze

wiele korzyści zdrowotnych czarnej kawy wynika z jej bogatej zawartości przeciwutleniaczy. Silne przeciwutleniacze, takie jak potas, magnez, witamina B2, B3 i B5, a także mangan można znaleźć w czarnej kawie.,

jak zrobić czarną kawę

chociaż nie ma jednego poprawnego sposobu parzenia czarnej kawy, a różni ludzie robią czarną kawę na swój własny sposób, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby twój napój za każdym razem smakował niesamowicie.

można zrobić czarną kawę na dwa sposoby – mieląc ją samodzielnie lub za pomocą automatu.
Jeśli zależy ci na czystej czarnej kawie o naprawdę delikatnym smaku, najlepiej zmielić ją na własną rękę. Weź około trzech łyżek kawy i zmielić je, aż będą tak drobne jak sól morska. Zagotować około 600 gramów wody., Dodaj filtr do kroplownika, napełniając go mieloną kawą. Delikatnie dotknij powierzchni i wlej ją do filiżanki. Twoja czarna kawa będzie gotowa w mgnieniu oka.

inną opcją jest po prostu użycie ekspresu do kawy, co większość ludzi robi ze względu na to, jak wygodny jest.

skutki uboczne czarnej kawy

omówiliśmy zalety czarnej kawy i jak pomaga w odchudzaniu, ale czy to wszystko jest dobre? Czy nie ma żadnych skutków ubocznych?, Jak wszystko, nadmierne spożycie czarnej kawy powoduje skutki uboczne, które są omówione poniżej:

• zbyt dużo czarnej kawy uwalnia wysoki poziom hormonów stresu w organizmie, co prowadzi tylko do lęku i stresu. Może być łatwo czuć się roztrzęsiony, gdy spożywasz zbyt dużo kofeiny.
• nadmierne spożycie kawy może poważnie zepsuć rutynę snu. Zaleca się, aby unikać kawy na kilka godzin przed snem, jeśli chcesz się dobrze wyspać.,
• czarna kawa jest bogata w kofeinę i kwas, co oznacza, że nadmierne spożycie może prowadzić do kwasowości w żołądku. Możesz mieć skurcze i skurcze brzucha.
• zbyt duża ilość kawy w organizmie utrudnia organizmowi przyswajanie minerałów z codziennej diety, takich jak żelazo, wapń i cynk.

podsumowanie

czarna kawa ma wiele korzyści zdrowotnych, a także pomaga w odchudzaniu. To może pomóc zwiększyć pamięć, zwiększyć metabolizm, zachować wątrobę i serce zdrowe, i pomaga w obniżeniu ryzyka zachorowania na raka.,

jednak należy go przyjmować z umiarem, ponieważ jak wszystko, zbyt dużo tego może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych. Należą do nich kwasowość, zwiększony stres i niepokój, niska szybkość wchłaniania minerałów i zaburzenia snu rutynowych.

Ogólnie rzecz biorąc, czarna kawa, spożywana z umiarem, jest świetnym napojem, który nie zawiera kalorii, tłuszczów ani cholesterolu.

Najczęściej zadawane pytania(FAQ)