istnieje dobrze znana korelacja między bezdechem sennym a nadwagą. W rzeczywistości, uleczalny poziom bezdechu sennego znajdują się w około 40% osób z otyłością. A jeśli spojrzysz na dane z innego kierunku, przekonasz się, że około 70% osób z obturacyjnym bezdechem sennym jest otyłych.
ale czy bezdech senny powoduje przyrost masy ciała (lub odwrotnie), czy te dwa czynniki faktycznie nie są ze sobą powiązane? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.,
czym jest bezdech senny?
bezdech senny jest stanem, w którym drogi oddechowe są częściowo zablokowane, a w niektórych przypadkach oddech zatrzymuje się na dłużej niż dziesięć sekund przez całą noc. Objawy obejmują uczucie wyczerpania w ciągu dnia, budzenie się w nocy, chrapanie i sapanie podczas snu.
istnieją dwa główne rodzaje bezdechu sennego. Centralny bezdech senny, mniej powszechny typ, wynika z wadliwych sygnałów pochodzących z mózgu. Może to być spowodowane powikłaniami związanymi z chorobą, zażywaniem opioidów lub innymi czynnikami neurologicznymi., Zasadniczo mózg „zapomina”, aby powiedzieć ciału, aby oddychał podczas snu.
bardziej powszechny typ jest znany jako obturacyjny bezdech senny (OSA). Podczas snu mięśnie szyi naturalnie się rozluźniają. Jeśli pacjent ma OSA, może to spowodować zapadnięcie się tkanek dróg oddechowych lub złożenie się na siebie, blokując przepływ powietrza.
w niektórych przypadkach ludzie doświadczają jednocześnie obturacyjnego i centralnego rodzaju bezdechu sennego. Jest to znane jako mieszany lub złożony bezdech senny. Lekarze nadal starają się zrozumieć przyczynę tego zaburzenia, ponieważ prezentuje się inaczej u każdego pacjenta.,
te okresy hipopnea (spadek poziomu tlenu) i bezdech (brak oddychania) będą powtarzać się przez całą noc. Wraz ze zmęczeniem i chrapaniem, bezdech senny może również przyczynić się do rozwoju innych warunków zdrowotnych. Należą do nich cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.
jak przybieranie na wadze wpływa na bezdech senny?
nie każdy z nadwagą lub otyłością rozwinie bezdech senny. Jednak nadwaga i / lub przybieranie na wadze zwiększa ryzyko rozwoju zaburzenia.,
kiedy mięśnie szyi rozluźniają się podczas snu, nie podtrzymują już ciężaru tkanki na nich. Im większy ciężar naciska na drogi oddechowe, tym bardziej prawdopodobne jest zapadnięcie się. Z tego powodu osoby noszące dużą wagę wokół szyi i klatki piersiowej są znacznie bardziej narażone na osa.
Jeśli przybierasz nawet 10% swojej wagi (na przykład osoba o wadze 150 funtów przybierająca 15 funtów), ryzyko rozwoju bezdechu sennego mnoży się przez sześć.
czy bezdech senny powoduje przyrost masy ciała?,
to całkiem jasne, że przyrost masy ciała może przyczynić się do bezdechu sennego, ale czy działa również odwrotnie?
Niestety dla wielu osób odpowiedź brzmi „tak”. Brak tlenu podczas snu może wpłynąć na zdolność do utrzymania zdrowej wagi na więcej niż jeden sposób.
niska energia i chroniczne zmęczenie
nawet jedna noc słabego snu może sprawić, że ludzie poczują się jak zombie przetasowujące się przez cały dzień. Wyobraź sobie więc wpływ, jaki miesiące—a nawet lata—niespokojnego snu mogą mieć na poziom energii.,
podobnie do trybu oszczędzania baterii w telefonie, gdy doświadczamy niższych poziomów energii, oszczędzamy niewielką ilość energii, wykonując tylko podstawowe zadania (takie jak jedzenie i chodzenie do pracy) i unikając tych nieistotnych (takich jak zakupy spożywcze lub siłownia). Może to prowadzić do jedzenia niezdrowych pokarmów z wygody i siedzenia nieruchomo przez dłuższy czas.
powolny metabolizm
twój metabolizm odnosi się do tempa, w jakim twoje ciało spala kalorie, które spożywasz. Kiedy jesteś zmęczony, Twój styl życia staje się mniej aktywny i będziesz zużywać mniej kalorii dziennie., W pewnym okresie czasu, ta zmiana stylu życia może prowadzić do rzeczywistego spadku metabolizmu, dzięki czemu bardziej prawdopodobne, aby przybrać na wadze, nawet bez zwiększania spożycia kalorii.
zmiany hormonalne
Jeśli nie śpisz spokojnie, ponieważ twoje drogi oddechowe są zablokowane i masz zaburzenia oddychania z obturacyjnym bezdechem sennym, twoje ciało walczy przeciwko tobie. Brak równowagi hormonalnej, który wynika ze złego snu sprawia, że utrata masy ciała prawie niemożliwe.
brak jakości snu spowoduje, że twoje ciało będzie pod wystarczającym stresem, aby zakłócić produkcję hormonów., Leptyna, hormon odpowiedzialny za wysyłanie sygnałów „twój żołądek jest pełny” do mózgu po jedzeniu, zmniejsza się, gdy jesteś pozbawiony snu. A co gorsza, grelina-hormon odpowiedzialny za wysyłanie sygnałów „jestem głodny”—wzrasta.
więc kiedy nie masz wystarczająco dużo snu, hormony mówią ci jeść więcej i nie będzie sygnał, aby przestać.
zwiększone łaknienie i zmniejszona siła woli
brak energii, powolny metabolizm i zmiany hormonalne mogą stworzyć idealną burzę czynników przyrostu masy ciała., Innym z tych czynników jest to, że kiedy czujemy się zmęczeni, jesteśmy znacznie bardziej skłonni do pragnienia żywności, które dają nam szybki zastrzyk energii, jak te bogate w cukier i proste węglowodany.
bycie wyczerpanym zmniejsza również naszą siłę woli, co znacznie utrudnia Wkładanie wysiłku w dokonywanie zdrowych wyborów.
czy odchudzanie zmniejszy objawy OSA?
bez odpowiedniego leczenia zarówno OSA, jak i podjęcia kroków w celu utrzymania zdrowej wagi, następuje błędne koło., Przyrost masy ciała może prowadzić do bezdechu sennego, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, co pogarsza bezdech senny, co prowadzi do większego przyrostu masy ciała i tak dalej. A jeśli równoważysz inne warunki zdrowotne w tym samym czasie, cykl staje się trudniejszy do złamania.
po pozytywnej stronie ten cykl może działać w obie strony. Leczenie OSA może poprawić jakość snu, znacznie ułatwiając schudnięcie. Badania wykazały, że utrata nawet 10% wagi może prowadzić do spadku nasilenia objawów OSA o 20%.,
pomoc przy bezdechu sennym
czy bezdech senny powoduje przyrost masy ciała? Może, ale związek między masą ciała i OSA jest zbyt skomplikowany, aby wyjaśnić prostą odpowiedzią ” tak ” lub „nie”. Utrzymanie zdrowej wagi lub utraty wagi, jednak może poprawić swoje objawy.
Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na bezdech senny, ale nie zostały jeszcze ocenione lub poszukiwane diagnozy, Ośrodki snu środkowego Tennessee może pomóc. Skontaktuj się z nami już dziś, aby dowiedzieć się, czego możesz się spodziewać jako nowy pacjent.
Dodaj komentarz