czy dieta niskowęglowodanowa czy keto jest dla Ciebie odpowiednia?

zaburzenia poznawcze, choroba Alzheimera i inne zaburzenia neurologiczne warunki

w leczeniu istniejącego pogorszenia funkcji poznawczych, niezależnie od tego, czy jest to choroba Alzheimera, czy inne formy demencji, zmiana paliwa mózgu z glukozy na ketony wydaje się mieć pozytywny wpływ.,50

choroba Alzheimera jest czasami określana jako „cukrzyca typu 3”, ponieważ wydaje się, że obejmuje insulinooporność mózgu i zmniejszoną zdolność komórek mózgowych do przyjmowania glukozy.51 zatem zmiana źródeł paliwa może być korzystna z mechanicznego punktu widzenia.

największy potencjał stosowania diety ketogenicznej jako terapii może mieć łagodny spadek funkcji poznawczych, ale brak alternatywnych metod leczenia ciężkiego spadku funkcji poznawczych uatrakcyjnia zmiany w diecie, chociaż poprawa była trudna do wykazania.,Może to być również obszar, w którym suplementacja ketonami może być korzystna, ale ponownie poziom dowodów na spożywanie dodatkowych ketonów poza zmianami diety jest nadal niski.53

Ketony wydają się mieć ochronny wpływ na mózg w ogóle, dlatego możemy spekulować, że dieta ketogeniczna może być korzystna dla różnych schorzeń neurologicznych, takich jak urazowe uszkodzenie mózgu, udar mózgu i inne przyczyny uszkodzenia komórek nerwowych.54 pozostaje to gorącym tematem badań.

jak nisko iść na problemy poznawcze?,

wczesne, ograniczone dane sugerują, że dieta ketonowa, która zmienia paliwo mózgu z glukozy na ketony, może być korzystna w łagodzeniu objawów otępienia typu alzheimerowskiego. Chociaż nadal bardzo eksploracyjne, niektóre osoby mogą chcieć spróbować diety ketogenicznej, aby zobaczyć, czy ich funkcje poznawcze poprawia się, gdy pozostają w ketozie. Aby to osiągnąć, większość ludzi musiałaby rutynowo pozostać poniżej 20 gramów węglowodanów dziennie.

w teorii, przeniesienie metabolizmu mózgu z glukozy do ketonów może oferować efekty ochronne dla innych schorzeń neurologicznych., Podczas gdy diety ketogeniczne dla pourazowego uszkodzenia mózgu, uszkodzenia rdzenia kręgowego i choroby Parkinsona są obecnie aktywnie badane, dane są do tej pory bardzo wczesne i jeszcze nie rozstrzygające, aby wskazać go jako terapię.

od czego zacząć: Diet Doctor napisał kilka artykułów na temat rozwijającego się, ale wciąż kontrowersyjnego obszaru, a także opublikowaliśmy prezentację wideo na temat insuliny i mózgu psychiatry Georgii Ede poniżej:

6,731 views Dodaj do ulubionych

terapia wspomagająca raka

dieta ketogenna może pomóc w leczeniu niektórych nowotworów. Niektóre komórki nowotworowe mają nieprawidłowy metabolizm, tak że całkowicie zależą od glukozy dla ich paliwa i nie są w stanie utleniać kwasów tłuszczowych.,Teoretycznie, zmiana metabolizmu organizmu z glukozy na kwasy tłuszczowe, jak to ma miejsce w diecie ketogenicznej, może potencjalnie pomóc w leczeniu niektórych rodzajów raka.56

biorąc pod uwagę potrzebę zmiany metabolizmu, diety niskowęglowodanowe prawdopodobnie nie byłyby tak skuteczne jak diety keto. Ponadto dieta ketogeniczna może pomóc uczulać komórki nowotworowe, aby promieniowanie i chemioterapia były bardziej skuteczne. Chociaż ostateczny efekt jest spekulacyjny, może to pomóc zmniejszyć wymaganą dawkę, aby umożliwić odpowiednie leczenie z mniejszą ilością toksycznych skutków ubocznych., Badania na zwierzętach i ograniczone dane dotyczące ludzi sugerują, że dieta ketogeniczna może być korzystna w połączeniu z tradycyjnymi terapiami w leczeniu raka mózgu, prostaty, jelita grubego, trzustki i płuc.Należy jednak pamiętać, że formy raka mogą się znacznie różnić, a w przypadku niektórych nowotworów dieta ketogeniczna może nie być najlepszym podejściem do stosowania, nawet w połączeniu z leczeniem.,59

Nie ma jeszcze przekonujących danych potwierdzających, że dieta ketogeniczna jest lepsza od tradycyjnej terapii, lub że powinna być stosowana jako samotne leczenie.

To powinno być traktowane jako dziedzina naukowa w powijakach, z Więcej informacji w przyszłości. Możesz dowiedzieć się więcej szczegółów w tym odcinku podcastu z naukowcem raka Angela Poff, PhD.

jak nisko iść?,

jest zbyt wcześnie, aby jednoznacznie powiedzieć, że diety ketonowe pomagają w leczeniu raka, ale wstępne dowody wskazują na potencjalne korzyści w połączeniu z tradycyjnymi terapiami nowotworowymi.

ponadto, chociaż nie przeprowadzono badań na ten temat, dla osoby kontrolującej cukrzycę typu 2 lub inne choroby z dietą keto lub niskowęglowodanową, kontynuowanie tej diety podczas leczenia raka może pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia.,

od czego zacząć: aby uzyskać więcej informacji o tym, jak dieta i rak mogą być powiązane, zobacz Diet Doctor ' s dyskusja wprowadzająca na temat efektu Warburga i raka oraz artykuł Diet Doctor omawiający istniejącą naukę i debatę na temat stosowania diety ketogenicznej jako dodatku do standardowej terapii raka mózgu, glejaka.

problemy związane ze stylem życia

wyniki sportowe

wyniki sportowe na diecie ketonowej pozostają kontrowersyjnym tematem ze sprzecznymi danymi.,60 kwestii czasu adaptacji, rodzaju ćwiczeń, różnic w diecie treningowej i wyścigowej oraz sprawności podstawowej-wszystkie odgrywają rolę w mierzeniu odpowiedzi. Niektóre badania, które wykazały negatywną odpowiedź, badały wpływ diety ketonowej na wydajność przez zaledwie cztery dni.61 jest to bardzo nieodpowiedni czas, aby umożliwić dostosowanie się do diety ketonowej.

jednak inni wykazują obniżone wyniki sportowe po 25 dniach diety ketogenicznej, co nadal jest wątpliwe, jeśli było wystarczająco dużo czasu na odpowiednią ocenę.,62

Pełne dostosowanie się do diety ketonowej może zająć dużo czasu, czego wielu sportowców może nie mieć w przygotowaniu do imprezy. Aby jednak osiągnąć maksymalne korzyści, konieczne jest przejście metabolizmu paliw na ketozę i odpowiednie dostosowanie się do tego stanu.Szacuje się, że ten okres adaptacji trwa zazwyczaj od czterech do sześciu tygodni, ale w niektórych przypadkach może trwać znacznie dłużej.64

wiodącą książką na temat diety keto i wyników sportowych jest sztuka i nauka o niskiej wydajności węglowodanów Jeff Volek PhD, RD i dr Stephen Phinney, MD, PhD.,65 autorzy zauważają na stronie internetowej książki: „kluczowym faktem leżącym u podstaw tej książki jest to, że możesz trenować swoje ciało, aby spalić tłuszcz, po prostu zmieniając dietę w ciągu kilku tygodni, zamieniając w ten sposób cukier i glikogen we krwi w paliwa wtórne. Po dokonaniu tego przejścia możesz trenować ciężej, wykonywać dłużej i szybciej odzyskiwać siły.”

na podstawie anegdotycznych raportów, wydaje się, że istnieją podzbiory sportowców wytrzymałościowych, którzy rozwijają się na diecie ketogenicznej, tak jak są podzbiory, którzy robią gorzej.,66 jak na razie nauka nie określa odpowiednio sposobu, aby z góry określić, kto będzie czynił dobrze, a kto nie. Jeśli ktoś jest gotów zrobić własny eksperyment przez co najmniej sześć miesięcy, to próba diety ketogenicznej wydaje się rozsądna.

dla tych, którzy walczą, przejście do nie-ketogenicznej diety niskowęglowodanowej, takich jak 150 g węglowodanów dziennie, może umożliwić poprawę wyników sportowych, zwłaszcza dla bardziej glikolitycznych (spalanie glukozy) działania, takie jak sprintu lub interwał wymagania (na przykład, jiu jitsu)., Nie mamy solidnych dowodów, aby porównać Nie ketogeniczną dietę niskowęglowodanową z dietą wysokowęglowodanową, więc ponownie samodzielne eksperymentowanie jest prawdopodobnie kluczem do znalezienia najlepszego zindywidualizowanego podejścia.

werdykt: teoretycznie wydajność ćwiczeń wytrzymałościowych może poprawić się dzięki diecie ketonowej po dłuższym okresie adaptacji, ale dane są niejednoznaczne.

zdrowie psychiczne, wydajność i uwaga

jest to obszar pełen anegdotycznych raportów, ale z niedoborem dowodów naukowych., W teorii, przeniesienie metabolizmu mózgu z glukozy do ketonów może być korzystne dla funkcji poznawczych w ogóle. Dlatego wymagana jest dieta ketogeniczna poniżej 20 gramów. Jednak nawet wtedy nie ma zgody co do lepszego poznania. Jest to era, którą najlepiej pozostawić autoeksperymentatorom, aby sprawdzić, czy zdarzy im się zobaczyć lepszą jasność umysłu i mniej mgły mózgowej.

wyrok — brak jednoznacznych dowodów. Samodzielne eksperymentowanie z dietą keto jest rozsądne, ponieważ węglowodany są nieistotnym składnikiem odżywczym., Dieta lekarz napisał kilka artykułów, które badają charakter dowodów do tej pory zarówno dla warunków zdrowia psychicznego i zaburzeń z deficytem uwagi.