Czy karmienie piersią naprawdę sprawia, że schudniesz?

ze wszystkich reklamowanych korzyści z karmienia piersią, pomysł, że bez wysiłku zrzucę całą wagę dziecka, był dla mnie głównym motywatorem. Niestety, w moim przypadku okazało się to nieprawdą. Karmiłam moje najstarsze dziecko piersią przez półtora roku i straciłam większość wagi ciążowej w ciągu pierwszego miesiąca, ale potem zaczęłam ją odzyskiwać. Moje doświadczenie jest mniej więcej takie samo z moim drugim dzieckiem, które nadal pielęgnuje w wieku prawie jednego roku., Wszechobecne przekonanie, że kobiety mogą łatwo „odbić się” od razu dzięki pielęgniarstwu, nie jest rzeczywistością dla wszystkich kobiet.

teoretycznie spalasz kalorie podczas karmienia piersią: 300 do 500 dziennie. Ale to nie musi oznaczać, że schudniesz—to bardziej złożone niż to. Liczba kalorii nie uwzględnia różnorodności typów ciała wśród kobiet, a sen, stres, nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna, zmiany hormonalne, całkowity przyrost masy ciała w ciąży i liczba poprzednich ciąż zadecydują, czy wrócisz do wagi przed niemowlęciem.,

Yoni Freedhoff, Lekarz rodzinny i autor diety Fix, mówi liczba kalorii spalonych podczas karmienia piersią może nie być wystarczająco znaczące, aby zrównoważyć stres, brak snu i zmiany w diecie wiele kobiet doświadcza po porodzie.

Lauren Olofsson, zarejestrowana dietetyczka i konsultantka laktacyjna, zgadza się. Mówi, że stres-spowodowany brakiem snu i całodobową pracą w opiece nad noworodkiem-zwiększa poziom kortyzolu, a wysoki poziom kortyzolu wiąże się z przyrostem masy ciała.,

Olofsson ma wiele doświadczeń wśród swoich klientów karmiących piersią: podczas gdy niektóre kobiety muszą jeść więcej, aby nie stracić zbyt dużej wagi, inne trzymają się dodatkowej wagi, dopóki nie przestaną karmić piersią. A potem niektóre kobiety, takie jak ja, początkowo tracą na wadze, ale odzyskują to wszystko po kilku miesiącach.

istnieją również pewne dowody, że prolaktyna, hormon odpowiedzialny za produkcję mleka kobiecego, nie tylko spowalnia metabolizm tłuszczu w organizmie, ale może również działać jako stymulant apetytu., W badaniu z 2004 roku w American Journal of Clinical Nutrition naukowcy odkryli, że kobiety karmiące zachowały większą wagę niż kobiety nie karmiące piersią, prawdopodobnie ” ze względu na wpływ prolaktyny na stymulację apetytu.”

niektóre kobiety mogą błędnie traktować karmienie piersią jak dietę bez wysiłku. Badanie 2016 przeprowadzone w Szwecji okazało się, że błędne przekonania dotyczące karmienia piersią faktycznie doprowadziły niektóre kobiety do jedzenia więcej, ponieważ zakładały, że funty stopią się., „Ta zależność od karmienia piersią do automatycznego odchudzania była postrzegana jako wzmocniona przez przyjaciół, Media i personel medyczny i dała kobietom fałszywą obietnicę łatwego odchudzania po porodzie, która obniżyła ich motywację do ograniczenia przyrostu masy ciała w czasie ciąży lub zdrowego odżywiania się po porodzie”, napisali naukowcy. Ponadto wielu nowych rodziców po prostu nie ma czasu, pomocy w opiece nad dziećmi ani energii, aby pilnie zająć się dietą i ćwiczeniami-są w trybie przetrwania. Ponadto, gdy jesteś pozbawiony snu, dodatkowa Przerwa na kofeinę-i słodka przekąska do niej—jest niezwykle trudna do oparcia., (W rzeczywistości jest to nagroda ratująca zdrowie psychiczne za udane wyjście z domu z dzieckiem!)

nawet przestrzeganie rygorystycznego treningu profesjonalistów i ścisłej diety nie jest gwarancją utraty wagi podczas karmienia piersią. Podczas Wimbledonu zeszłego lata, Serena Williams powiedziała: „słyszysz, że kiedy karmisz piersią schudniesz i jesteś taka Szczupła… dla mojego ciała, to nie działało, bez względu na to, jak wiele wypracowałam.”Ale kiedy odsunęła córkę od piersi, szybko schudła 10 funtów.,

przeprowadzono wiele badań dotyczących karmienia piersią i zmiany masy ciała, ale wyniki są niejednoznaczne. Jedno z badań z 2003 r. wykazało, że wskaźnik masy ciała matki był większym wskaźnikiem, czy schudnie podczas karmienia piersią; szczupłe kobiety miały tendencję do łatwego odchudzania, podczas gdy kobiety z nadwagą miały tendencję do utrzymania wagi., Szeroko cytowany przegląd badań na ten temat z 2014 r. nie wykazał jednak istotnego związku między tymi dwoma; w rzeczywistości zauważył, że inne czynniki, takie jak wiek, masa ciała uzyskana w czasie ciąży oraz czas trwania i intensywność pielęgniarstwa (wyłącznego w porównaniu z częściowym), również muszą być brane pod uwagę w przyszłych badaniach. Naukowcy podsumowali: „odkrycia niewątpliwie podważają powszechne przekonanie przedstawione w literaturze naukowej, że karmienie piersią sprzyja odchudzaniu.,”

chciałabym bardziej akceptować swoje ciało—i fakt, że ciała kobiet zmieniają się po urodzeniu dziecka—kiedy byłam nową mamą. Tym razem staram się nie czuć się źle z powodu mojego większego poporodowego brzucha. Chociaż nadal jestem zdecydowanym orędownikiem karmienia piersią (uwielbiam korzyści dla mojego dziecka i czas wiązania, który zapewnia), chcę, aby kobiety wiedziały, że nie powinny dokonywać tego wyboru wyłącznie po to, aby anulować kalorie.

dlaczego karmiące mamy mogą wypić kieliszek wina
Czy stosowanie chwastów podczas karmienia piersią jest bezpieczne?