czy można jeść ananasa, jeśli ma się cukrzycę typu 2?

New Delhi: dla osób z cukrzycą, utrzymujących poziom cukru we krwi poziomy w zdrowym zakresie jest niezwykle ważne., Leczenie wraz ze zmianami zdrowego stylu życia, które mogą obejmować ograniczenie spożycia węglowodanów, może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, a także zapobiegać powikłaniom cukrzycy. Dieta odgrywa ważną rolę w utrzymaniu poziomu cukru we krwi i masy ciała. Owoce i warzywa są pełne witamin, minerałów, składników odżywczych i niezbędnych przeciwutleniaczy, które są korzystne dla zdrowia. Ale zawierają również węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Na przykład owoce, takie jak ananasy, są doskonałym źródłem składników odżywczych, ale mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi, jeśli nie są spożywane z umiarem.,

ananas jest dobrym źródłem witamin, minerałów i błonnika, co jest szczególnie dobre dla diabetyków. Badania pokazują, że żywność bogata w błonnik może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, obniżyć poziom cholesterolu, regulować jelita i wspomagać kontrolę wagi poprzez wywoływanie sytości i zmniejszanie wchłaniania makroskładników odżywczych. Wykazano, że jedzenie diety bogatej w błonnik zmniejsza tłuszcz z brzucha, który gromadzi się wokół talii i naraża Cię na zwiększone ryzyko kilku przewlekłych problemów zdrowotnych., Jednak ananas ma również stosunkowo wysoki indeks glikemiczny w porównaniu do innych owoców, więc moderacja jest tutaj kluczowa, podobnie jak w przypadku innych produktów spożywczych. Czytaj-dieta cukrzycy typu 2: Włącz niskokaloryczną marchewkę do planu posiłków cukrzycy, aby naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi

tymczasem analiza Instytutu otyłości, odżywiania i ćwiczeń na Uniwersytecie w Sydney wykazała, że świeży cały ananas ma ranking IG 59, umieszczając go na dolnym końcu umiarkowanego zakresu. Ale ranking IG niesłodzonego soku ananasowego jest znacznie niższy ze względu na usuwanie stałych węglowodanów., Oznacza to, że świeży lub mrożony ananas zazwyczaj zawiera mniejszą ilość węglowodanów w porcji.

jak bezpiecznie jeść ananasa z cukrzycą

zaleca się łączenie ananasa z produktami o niskim lub średnim indeksie glikemicznym, aby uniknąć skoków cukru we krwi. Połączenie ananasa z białkiem, takim jak niskotłuszczowy twarożek lub grecki jogurt, jest zdrową opcją.,

Inne dobre opcje żywności do sparowania z ananasem to:

• rośliny strączkowe
• chleb pełnoziarnisty
• jęczmień
• ryż przetworzony
• płatki owsiane walcowane lub cięte ze stali

Dolna linia

Jeśli miłość ananas i biorąc pod uwagę w tym owoce w posiłku, staraj się trzymać się jednej porcji i mieć go z dobrym jedzeniem lub białka. Chodzi o dokonywanie inteligentnych wyborów żywieniowych, co oznacza Zrównoważenie spożycia żywności., To pomoże Ci stracić i utrzymać wagę, uniknąć wahań poziomu cukru we krwi, poprawić kontrolę cukrzycy, prowadzić zdrowsze życie w dłuższej perspektywie.

Zastrzeżenie: wskazówki i sugestie wymienione w artykule mają wyłącznie charakter ogólny i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Przed rozpoczęciem programu fitness lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.