bieganie jest jedną z najpopularniejszych form ćwiczeń w Stanach Zjednoczonych i łatwo zrozumieć dlaczego. Jedynym sprzętem, którego naprawdę potrzebujesz, jest dobra para butów do biegania i możesz wybrać się na jogging w dowolnym miejscu. Ponadto bieganie jest medytacyjne, spala kalorie, buduje wytrzymałość i tonizuje ciało.
wielu biegaczy uzależnia aktywność. Prawdopodobnie słyszałeś o tak zwanym „high runner 's”, którego pragną biegacze. Bieganie uwalnia endorfiny do mózgu, a endorfiny są odpowiedzialne za zmiany nastroju., Im trudniej biegniesz, tym więcej endorfin uwalniasz, a tym bardziej twój „wysoki”.”Niektóre badania pokazują, że ten pęd endorfin pozwala ludziom kontynuować bieg nawet po urazach.
Reklama
Reklama
i to prowadzi nas do punktu tego artykułu-dlaczego ludzie kontynuują swoje schematy biegania, nawet gdy są chorzy., Większość z nas zwija się w łóżku z rosołem i pilotem, gdy nie mamy pogody. Ale biegacze często uderzają w bieżnię lub drogę. Pomagają czy ranią się biegając z przeziębieniem? Skąd wiesz, kiedy można biegać, a kiedy lepiej zdjąć adidasy i wspiąć się w łóżku?
najlepszym sposobem, aby zdecydować, czy należy wykonywać jest zatrudnić, co lekarze nazywają „Kontrola szyi.”Nie krępuj się biegać, jeśli Twoje przeziębienie jest nad szyją.”,”Objawy powyżej szyi obejmują:
- Katar
- przekrwienie nosa
- kichanie
- ból gardła
lekarze odradzają stosowanie schematu ćwiczeń, jeśli objawy są „poniżej szyi”. Objawy te obejmują:
- przekrwienie klatki piersiowej
- kaszel Hacking
- nudności lub rozstrój żołądka
- wysoka gorączka
- zmęczenie
bóle ciała i mięśni
niektórzy ludzie uważają, że bieganie w niskich temperaturach rzeczywiście sprawi, że będą chorzy. Ale to nie jest prawda., Nie możesz zamrozić płuc ani tchawicy. Twoje ciało ogrzewa powietrze, którym oddychasz. Gdy powietrze jest szczególnie zimne, możesz czuć pieczenie w klatce piersiowej podczas wdychania. Jeśli tak jest, spróbuj zakryć usta szalikiem lub maską narciarską. To pomoże podgrzać powietrze, zanim je wdychasz.
pamiętaj jednak, że jeśli masz infekcję w klatce piersiowej lub gardle, bieganie na zewnątrz może rzeczywiście pogorszyć sytuację (zgodnie z zasadą poniżej szyi). Ale jeśli masz zwykłe przeziębienie, powinno być dobrze, aby wziąć ten bieg, nawet jeśli jest zimno na zewnątrz., Adrenalina, którą zapewnia bieganie, może nawet pomóc oczyścić duszną głowę.
następnie porozmawiamy trochę o pozytywnym wpływie ćwiczeń na organizm i zrozumieniu swoich ograniczeń.
Reklama
Dodaj komentarz