Czy nastolatki mogą pić kawę?

Curious Kids to seria dla dzieci w każdym wieku. Jeśli masz pytanie, na które chciałbyś odpowiedzieć ekspert, wyślij je do [email protected].

czy nastolatki mogą pić kawę? – Lucy G., Arlington, Virginia

Kiedy moja córka miała około 14 lat, zaczęła pytać, czy może mieć filiżankę kawy rano jak mama i tata., Jako naukowiec, który bada wpływ kofeiny – składnika kawy, który pomaga obudzić-na dzieci, miałem więcej informacji dostępnych dla mnie, aby poinformować moją odpowiedź niż większość rodziców.

wiele dzieci i nastolatków spożywa kofeinę. Głównym źródłem tej substancji chemicznej jest soda dla dzieci poniżej 12 roku życia. Nawet Cola mają niższy poziom kofeiny niż herbata lub kawa.

dzieci i nastolatki mogą również uzyskać kofeinę z wielu produktów spożywczych i napojów, w tym czekolady, mleka czekoladowego i mrożonej herbaty., Co więcej, niektóre leki dostępne bez recepty, które dzieci mogą przyjmować, takie jak Excedrin, są znaczącymi źródłami kofeiny. Ale kawa jest głównym źródłem kofeiny wśród Amerykanów 12 lat i więcej.

opierając się na moich wieloletnich badaniach, jestem przekonany, że jedna dzienna filiżanka kawy nie zaszkodzi dzieciom w wieku powyżej 12 lat – o ile unikają wszystkich innych źródeł kofeiny.

że jedna filiżanka kawy w połączeniu z, powiedzmy, puszką mrożonej herbaty lub sody, lub batonem czekoladowym, może umieścić dzieci ponad dzienny limit 100 miligramów kofeiny lekarze zalecają., Dorośli powinni dążyć do nie więcej niż 400 miligramów kofeiny, które mogą uzyskać z czterech filiżanek kawy.

a ponieważ kofeina jest w tak wielu różnych pokarmach i napojach, dzieci – lub dorośli – łatwo dostać więcej niż powinni, nie zdając sobie z tego sprawy.

efekty uboczne

zbyt duża ilość kofeiny może mieć wiele negatywnych skutków dla dzieci, takich jak wprowadzenie ich w zły nastrój, pozbawienie ich snu i przyczynienie się do niewłaściwego zachowania, takich jak podejmowanie ryzyka i agresja.

kawa może również sprawić, że niektóre dzieci czują się roztrzęsione, nerwowe i niespokojne lub mdłości., Może to zmienić ich tętno i ciśnienie krwi. W niektórych przypadkach nadmierna kofeina może sprawić, że dzieci poczują się, jakby używały nielegalnych narkotyków.

zagrożenie snu może nie wydawać się najpoważniejszym ze wszystkich tych działań niepożądanych. Ale może być. National Sleep Foundation, organizacja non-profit, która finansuje i prowadzi badania nad snem, zaleca nastolatkom około dziewięciu godzin snu na noc. Ale badania pokazują, że średnio dzieci śpią znacznie mniej niż to.

stare mity

niektórzy dorośli mogą mówić dzieciom, że picie kofeiny zahamuje ich wzrost.,

są dwa powody, dla których niektórzy tak myślą. Po pierwsze, kofeina może zmniejszyć ilość wapnia w kościach, które ludzie uważali, że nie rosną tak wysokie.

Po Drugie, kofeina spożywana później w ciągu dnia może zmniejszyć sen. Hormon wzrostu, który sprawia, że rosną, jest uwalniany we wczesnym śnie, więc pomysł był taki, że mniej snu doprowadzi do mniej wzrostu.

okazuje się, że żadna z tych obaw nie była słuszna. Jedno z badań, w którym uczestniczyło 81 nastolatków przez sześć lat, nie wykazało związku między kofeiną a gęstością kości., Inne badanie nie wykazało związku między czasem snu a wzrostem.

opierając się na najlepszej dostępnej nauce, pozwalam trójce moich dzieci wypić jedną filiżankę kawy z samego rana, gdy skończą 12 lat. Ważne jest jednak, aby pomyśleć o tym, co jeszcze dostają z kawą. Niektóre słodkie mrożone i aromatyzowane napoje kawowe, takie jak Starbucks Frappuccino, które są popularne wśród dzieci mają ponad 50 gramów cukru. Spożywanie zbyt dużej ilości dodatku cukru może mieć również negatywne konsekwencje zdrowotne.,

wszelkie negatywne skutki kofeiny, które dostają od tego porannego wstrząsu, zanikają na długo przed snem. Ale nie pozwalam im mieć żadnych produktów zawierających kofeinę po 3 po południu, aby chronić ich sen.

Witajcie, ciekawe dzieci! Masz pytanie, na które chciałbyś, aby ekspert odpowiedział? Poproś osobę dorosłą o przesłanie pytania do [email protected]. podaj nam swoje imię, wiek i miasto, w którym mieszkasz.

a skoro ciekawość nie ma limitu wiekowego – dorośli, daj nam znać, o czym też się zastanawiasz. Nie będziemy w stanie odpowiedzieć na każde pytanie, ale zrobimy co w naszej mocy.