jeśli spędziłeś jakiś czas szukając sposobów, aby poprawić swoją postawę w Internecie, masz prawie na pewno natknąć się na szereg postawy szelki, które twierdzą, że być w stanie pomóc rozwiązać swoją złą postawę. W dzisiejszej kulturze ludzie zawsze szukają najnowszego i najłatwiejszego sposobu na rozwiązanie naszych problemów. Ale czy te urządzenia naprawdę działają?, W tym poście na blogu omówię, czy te aparaty ortodontyczne mogą pomóc poprawić postawę, a jeśli nie, co możesz zrobić, aby poprawić postawę.
czy aparat ortodontyczny działa?
jeśli chodzi o Aparat ortodontyczny, większość produktów twierdzi, że poprawia postawę, ciągnąc ramiona do tyłu. Chociaż do przodu zaokrąglanie ramion są rzeczywiście oznaką złej postawy, nie są one jedynym czynnikiem przyczyniającym. Słaba postawa zwykle składa się z kombinacji czynników, w tym przewóz głowy do przodu, zaokrąglone ramiona i pochylenie miednicy., Orteza postawy zwykle wpływa tylko na ramiona, tylko jeden składnik złej postawy.
jednym z najczęstszych schorzeń związanych ze słabą postawą jest zespół górnego Krzyża (UCS). Jeśli nie jesteś zaznajomiony z UCS, możesz dowiedzieć się więcej w naszym poprzednim wpisie na blogu, który można znaleźć tutaj. Ogólnie UCS składa się z przedniego wózka głowy i zaokrąglonych ramion. W rezultacie ludzie, którzy cierpią z powodu UKS na ogół mają napięte mięśnie w klatce piersiowej i przedniej części szyi i słabe mięśnie w tylnej części szyi i górnej części pleców., Podczas postawy klamra, może pomóc przynieść swoje ramiona z powrotem, jest to korygowanie przyczyn UCS i złe postawy? Niestety nie.
podczas gdy orteza postawy może pomóc przywrócić ramiona, nie wzmacnia mięśni w tylnej części szyi ani górnej części pleców. Tak więc, chociaż może to pomóc, gdy jest włączony, kiedy go zdejmiesz, twoje ramiona prawdopodobnie powrócą do wcześniejszego zaokrąglonego stanu., I chociaż orteza postawy może pomóc rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej, nie pomaga rozciągnąć mięśni znajdujących się z przodu szyi, które są zwykle związane ze słabą postawą. Z tego powodu orteza postawy nie pomoże poprawić przedniego przewozu głowy ani żadnego pochylenia miednicy, które mogą być obecne.
Co tak naprawdę poprawia postawę?
tak jak orteza postawy nie rozwiąże wszystkich problemów z postawą, nie ma jednej rzeczy, którą możesz zrobić, która naprawi twoją postawę. Ale, istnieje wiele rzeczy, które mogą, gdy zrobione razem, daje właściwą postawę.,
najpierw musisz rozciągnąć napięte mięśnie, które znajdują się w przedniej części szyi, skaleni i klatki piersiowej. Aby rozciągnąć skaleny, sięgnij po ciało i chwyć obojczyk (prawą ręką przytrzymaj lewą kość kołnierza). Następnie delikatnie pociągnij za kość kołnierza, a następnie oprzyj szyję do tyłu i na przeciwną stronę (oprzyj się i w prawo, jeśli trzymasz lewą kość kołnierza). Przytrzymaj ten odcinek przez co najmniej 30 sekund, a następnie powtórz po przeciwnej stronie. Powtórz ten odcinek przez cały dzień. Nie rozciągaj szyi pochylając głowę do przodu!, U większości osób ze złą postawą mięśnie te są już przeciążone. Rozciąganie w ten sposób tylko pogorszy twoją postawę!
aby rozciągnąć mięśnie w klatce piersiowej, potrzebujesz drzwi. Podnieś jedno ramię i zginaj łokieć pod kątem 90 stopni. Teraz połóż rękę na ścianie i delikatnie pochyl się do przodu. Jeśli rozciągasz mięśnie prawej klatki piersiowej, pomocne jest, aby lewa stopa była z przodu, gdy pochylasz się do przodu. Przytrzymaj ten odcinek przez co najmniej 30 sekund, a następnie powtórz po przeciwnej stronie., Film demonstrujący ten odcinek można znaleźć na naszej stronie internetowej,tutaj, na dole strony.
rozciąganie to za mało
jednak, aby naprawdę poprawić swoją postawę, będziesz musiał zrobić coś więcej niż tylko rozciąganie. Jak wspomniałem wcześniej, słaba postawa jest zwykle kombinacją napiętych mięśni przednich lub przednich i słabych mięśni tylnych lub pleców. Aby poprawić postawę, będziemy również musieli wzmocnić mięśnie tylne szyi i pleców.
tutaj ćwiczenia postawy są niezwykle ważne., Siedząc rutynowe ćwiczenia, które są na naszej stronie internetowej są doskonałym miejscem, aby rozpocząć, aby pomóc wzmocnić te mięśnie.
jak chiropraktyka może pomóc w mojej postawie?
jak już mówiliśmy, zła postawa prowadzi do napiętych i słabych mięśni. Może to prowadzić do niewspółosiowości kręgosłupa, ponieważ wiele mięśni postawy dołączyć w kręgosłupie. Można rozciągnąć i zrobić ćwiczenia postawy przez cały dzień, jednak to nigdy nie będzie prawidłowo wyrównać kręgosłupa, który jest z jego właściwego wyrównania. Jedynym sposobem, aby prawidłowo ustawić kręgosłup jest poprzez chiropraktyka opieki.,
Kiedy kręgarz dokonuje regulacji, przywracają kręgosłup do jego prawidłowego wyrównania. W rezultacie mięśnie są w stanie naturalnie rozluźnić, ponieważ nie są już ciągnięte przez niewspółosiowe kręgi. Dlatego opieka chiropraktyczna może pomóc poprawić postawę, przywracając mięśnie do stanu relaksu.
pochylenie miednicy jest często pomijaną częścią złej postawy. Miednica jest podobna do fundamentu na domu, jeśli jest przechylony z jego normalnego wyrównania, może to prowadzić do niewspółosiowości w całym kręgosłupie., Miednica jest często pierwsze miejsce kręgarz będzie wyglądać do poprawienia podczas oceny kręgosłupa. Prawidłowo wyrównany kręgosłup ma kluczowe znaczenie dla dobrej postawy.
jednak, ponieważ słaba postawa jest wynikiem napiętych i słabych mięśni, ćwiczenia wzmacniające są niezwykle ważne, aby upewnić się, że kręgosłup pozostaje w odpowiedniej pozycji. Można uzyskać dostosowane codziennie, ale jeśli mięśnie nie są wystarczająco silne, aby utrzymać kręgi w odpowiedniej pozycji, kręgosłup będzie nadal przesuwać się z wyrównania., Tak więc, podobnie jak orteza postawy sam nie poprawi postawy, ani opieka chiropraktyczna. Twój kręgarz nie może dokonać wszystkich zmian na własną rękę, oni również potrzebują twojej pomocy.
naprawdę poprawa postawy wymaga pracy. Nie ma jednego produktu można kupić, lekarz można zobaczyć, lub ćwiczenia, które można zrobić, że daje dobrą postawę. Jednakże, rozciągając przednią szyję i mięśnie klatki piersiowej, wzmacniając tylną szyję i mięśnie górnej części pleców i dostosowując się regularnie, możesz dokonać trwałej pozytywnej zmiany postawy.
Dodaj komentarz