Washboard abs. Toned 6 pack. Elegancki brzuch. Wszyscy tego pragniemy. Oto wielki low down na najbardziej popularne pytanie, jakie dostajemy od naszych klientów …. czy Pilates sprawi, że schudnę i dostanę płaski brzuch?
pierwszym składnikiem tłuszczu żołądkowego jest warstwa trzewna wokół i między narządami. Tłuszcz trzewny jest stosowany jako ochrona. Gdy masz nadwagę będzie również działać jako miejsce do przechowywania., Trzewny tłuszcz jest napięty, więc nawet jeśli żołądek będzie wybrzuszony, będzie czuć się ciasno.
drugim typem jest tłuszcz podskórny. Jest to warstwa bezpośrednio pod skórą. To jest tłuszcz, który czuje się i wygląda „zwiotczały”. Kobiety przechowują więcej podskórnego tłuszczu niż mężczyźni (głównie do użytku podczas wychowania dzieci). Mężczyźni z nadmiarem tłuszczu brzucha na ogół mają twarde lub ciasne brzuszki, podczas gdy kobieta ma luźne i zwiotczałe brzuszki. Jest to spowodowane kobiety przechowywania tłuszczu w warstwie podskórnej w przeciwieństwie do warstwy trzewnej.,
trzecią przyczyną zwiotczałego brzucha są słabe mięśnie rdzenia i to jest, gdzie Pilates może być ogromną korzyścią. Nie tylko do wzmocnienia i zaostrzenia mięśni rdzenia, ale także do spalania tłuszczu i zwiększenia natlenienia krwi, co spala więcej kalorii i zwiększa odnowę komórek.
Pilates wzmacnia słaby Rdzeń
ponieważ nie można bezpośrednio stracić tłuszczu tylko z brzucha, musisz stracić tłuszcz z całego ciała. Aby to zrobić, musisz zwiększyć swoją pracę układu krążenia, jeść mniej, prawidłowo oddychać i oczywiście Pilates!,
jedynym miejscem, w którym możemy „dostrzec” trening jest słaby rdzeń, a idealną formą ćwiczeń do tego celu jest Pilates. W rzeczywistości cała podstawa Pilates jest o sile rdzenia w dnie miednicy, brzuchu i plecach. W przypadku tłuszczu trzewnego i podskórnego należy je spalić wraz z resztą tłuszczu w organizmie. Pilates sprawia, że mięśnie silniejsze i bardziej wydajne w spalaniu tłuszczu, to również trenuje mięśnie, które pomagają oddychać (intercostals ) i sprawia, że pojemność płuc większe i bardziej elastyczne., Im łatwiejsza i szybsza wymiana tlenu na węgiel, tym więcej kalorii spalisz, a ta zwiększona wymiana zwiększa również funkcję komórek, pompując więcej tlenu do krwi. Jednak Pilates na własną rękę nie spali dużych ilości kalorii. Dlatego polecamy inną formę ćwiczeń cardio, spacery, pływanie i jazda na rowerze są idealne.
inne czynniki zmniejszające tłuszcz żołądkowy
istnieje kilka innych rzeczy do rozważenia w odniesieniu do tłuszczu na naszych żołądkach. Wszyscy mamy różne genetyczne makijaż i niektórzy ludzie magazynują tłuszcz więcej na brzuchu., Niektóre przechowywać na biodrach i udach itp. Również miejsce, które ostatnio przechowywane tłuszczu będzie pierwszym miejscem, że wychodzi, gdy tracisz tłuszcz. Kobieta mają tendencję do przechowywania tłuszczu na brzuchu i udach po raz pierwszy, więc będzie to potencjalnie ostatnie miejsce, które zrzuci nadwagę.
jest jeszcze jeden czynnik, który wpłynie na tłuszcz żołądkowy – stres. Kiedy w życiu mamy dużo stresu (kto w dzisiejszych czasach nie ma dużo stresu w swoim życiu?) uwalniamy więcej hormonu zwanego kortyzolem, który wyzwala magazynowanie tłuszczu w jamie brzusznej., Pilates pomaga rozwiązać stres w naszym życiu, ponieważ zabiera cię z dnia CAŁKOWICIE dla jednego. dwie, trzy godziny w tygodniu. Skupiasz się na oddychaniu, ciele i umyśle, a to jest głęboko relaksujące i zmniejszające stres.
Podsumowując, czy Pilates może dać płaski brzuch?
tak! Wykonując Pilates, aby wzmocnić mięśnie rdzenia, zwiększając efektywność spalania tłuszczu w organizmie i zmniejszając stres w swoim życiu. W rzeczywistości Pilates w połączeniu z inną formą treningu sercowo-naczyniowego może zapewnić ogromne korzyści odchudzania., Ale jednorazowa sesja raz w tygodniu przez trzy lub cztery tygodnie daje tylko podstawowe zrozumienie zasad Pilates. Będziesz potrzebował bardziej intensywnej praktyki 3 lub 4 razy w tygodniu, a także jakiejś formy ćwiczeń cardio spalanie tłuszczu i adres stres w swoim życiu, jeść zdrową zbilansowaną dietę, aby uzyskać naprawdę świetne wyniki.
aby uzyskać najlepsze i najlepsze wyniki, zawsze zaleca się trenować z ekspertem i zapraszamy do przyłączenia się do nas w stu centrum odnowy biologicznej w Dubaju z naszymi czujnymi ekspertami Pilates, aby czerpać najlepsze wyniki w treningu., Oferujemy zajęcia indywidualne i małe grupy, aby zapewnić najlepsze wyniki, od maty Pilates Reformer, Cadillac, Słup, krzesło….nie daj się wystraszyć tym nazwiskom!
aby omówić zajęcia Pilates, które są właśnie dla Ciebie, napisz do nas lub zadzwoń +97143447333. Zobacz harmonogram zajęć tutaj.
napisz do nas +971 (0)4 344 7333
Dodaj komentarz