czy suplementy kolagenowe rzeczywiście działają? Eksperci dają nam Scoop

Oto nauka stojąca za tymi popularnymi tabletkami, proszkami i żelkami.

pomimo tego, co być może słyszałeś, że osoby o ciemnej skórze muszą nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym, a golenie włosów nie sprawi, że odrosną grubsze., W Pogromcach mitów obalamy powszechne błędne wyobrażenia o urodzie i ustalamy rekord.

większość z nas zrobi wszystko, aby uzyskać jędrniejszą skórę, dłuższe włosy i mocniejsze paznokcie. Nic więc dziwnego, że kiedy suplementy kolagenowe-w postaci proszków, tabletek, płynów i gumek—były sprzedawane jako zdolne do robienia takich rzeczy, jak pulchna zwiotczała skóra, zmniejszanie zmarszczek i sprawianie, że nasze włosy i paznokcie są zdrowsze, szybko stały się popularne. Ale jeśli się nad tym zastanowisz, jak coś, co spożywasz wewnętrznie, może mieć tak drastyczny wpływ na Twój wygląd zewnętrzny?, Jesteśmy już świadomi miejscowych kremów i balsamów, które wyznają właściwości przeciwstarzeniowe, ale świat suplementów urody jest wciąż dość nowy, więc mamy pytania. Aby dowiedzieć się, czy suplementy kolagenowe rzeczywiście działają (i jak), rozmawialiśmy z dwoma dermatologami, którzy ustalili fakty.

Co to jest kolagen?

„kolagen jest jednym z głównych składników strukturalnych naszej skóry i kości”, wyjaśnia M. D. Shereene Idriss, certyfikowany dermatolog kosmetyczny. Według niej, utrzymuje naszą skórę elastyczną i zdrowe stawy., Nasze ciała używają budulców zwanych aminokwasami do tworzenia mięśni, kości, chrząstki, skóry, włosów, tkanki łącznej i innych. I chociaż istnieje wiele rodzajów aminokwasów, najbardziej obfite rodzaje w naszych ciałach tworzą kolagen. Krótko mówiąc, kolagen jest najobficiej występującym białkiem w naszym organizmie.

czym są suplementy kolagenowe?

suplementy kolagenowe mogą być dostępne w kilku różnych formach, ale ich cel jest taki sam: wspomaganie produkcji naturalnego kolagenu.

„kolagenowa suplementacja tych Protein to podstawa” – mówi Diane Madfes, M. D., F. A. A. D.,, dermatolog z siedzibą w Nowym Jorku i adiunkt dermatologii w Mount Sinai School Of Medicine. Jeśli masz zdrową, bogatą w białko dietę, twoje ciało już naturalnie tworzy kolagen. Jednak Dr Madfes mówi nam, że nasz kolagen rozkłada się od 1 do 5% Każdego dnia, a nasza zdolność do uzupełniania tych białek zmniejsza się jeszcze bardziej wraz z wiekiem. Dlatego „zwiększona suplementacja białka – czy to poprzez suplementy oparte na produktach, czy dietę-pomaga wspierać ten normalny proces rozpadu i naprawy”, wyjaśnia dr Madfes., Właśnie do tego są przeznaczone proszki i tabletki kolagenowe.

jak działają suplementy kolagenowe?

Jeśli chodzi o to, jak działają same suplementy, Dr Madfes mówi, że większość dostępnych na rynku zawiera „hydrolizowany kolagen” (znany również jako peptydy kolagenowe), który jest rozkładaną formą kolagenu, który jest łatwiej stosowany i wchłaniany przez organizm. Hydrolizowany kolagen typu I jest ekstrahowany ze skór, kości lub łusek ryb—więc jeśli uważasz, że możesz znaleźć skuteczny wegański suplement kolagenowy, pomyśl jeszcze raz., „Nie ma znaczenia, czy jest w proszku, płynie, czy gumie, zhydrolizowana forma jest kluczowa”, mówi dr Madfes. „To dlatego, że musi mieć odpowiednie wchłanianie z naszych jelit do krwiobiegu, aby białko budować na poziomie skóry w naszej skórze.”

czy regularne przyjmowanie suplementu kolagenowego pomaga poprawić zdrowie włosów, skóry i/lub paznokci?

tu jeszcze nie ma ławy przysięgłych. Podczas gdy możliwe korzyści z suplementów kolagenowych są szerokie, nauka za tym nie jest., W kilku badaniach odnotowano pewne obiecujące wyniki; na przykład jedno badanie 2019 wykazało, że 10 mg dipeptydów kolagenowych pobranych w ciągu 56 dni skutkowało znacznie większą poprawą wilgotności, elastyczności, zmarszczek i szorstkości skóry. Kolejny systematyczny przegląd 2018 dermatologicznych zastosowań doustnego kolagenu również przyniósł obiecujące wstępne wyniki, które sugerują, że suplementy mogą zwiększyć elastyczność skóry, nawilżenie i gęstość kolagenu skórnego., Ale chociaż istnieje kilka badań, które sugerują wczesne dowody na wpływ kolagenu na skórę, dowody na wpływ kolagenu na zdrowie włosów i paznokci są w dużej mierze niepotwierdzone.

niektórzy lekarze obawiają się, że coś, co jest trawione w jelitach, może mieć taki wpływ na zewnętrzne cechy naszego ciała., Jedno z badań z 2002 r. wykazało, że hydrolizowany kolagen, który jest typem występującym w większości proszków, jest znacznie rozkładany przez enzymy nasze jelita, co oznacza, że straci moc, zanim będzie w stanie zapewnić możliwe korzyści skórze, włosom lub paznokciom. Ostatecznie nie ma wystarczającej ilości danych, aby określić, czy suplementy kolagenowe zapewniają zauważalne efekty, chociaż trwają badania.

, Madfes zwraca uwagę, że sam kolagen nie jest odpowiedzią, ponieważ witamina C i miedź są potrzebne do jędrności i wytrzymałości naszych włókien kolagenowych, co oznacza, że produkcja kolagenu jest w rzeczywistości bardziej złożona niż po prostu przyjmowanie suplementu.

według dr Idrissa, jeśli chodzi o wyniki z tych suplementów, „nie ma rozstrzygającej odpowiedzi.”Uważa, że lepsze, bezstronne badania są nadal potrzebne, aby naprawdę zobaczyć wpływ na zdrowie skóry i włosów, ponieważ wiele rozstrzygających badań pochodzi od marek, które sprzedają własne suplementy kolagenowe., Jej zdaniem, jeśli chodzi o anti-aging, zauważysz jędrniejszą skórę, bardziej sprężystą i lepszą objętość dzięki zabiegom biurowym, takim jak mikro-igłowanie, Ulterapia (niechirurgiczne napinanie skóry) i urządzenia grzewcze, które mają stymulować produkcję kolagenu w skórze właściwej.

ważne jest również, aby pamiętać, że USA, Food & Drug Administration obecnie nie monitoruje proszków kolagenu pod kątem bezpieczeństwa lub skuteczności, więc jeśli chcesz przetestować suplement diety, sprawdź, czy wiarygodna Grupa, taka jak NSF, UL lub USP, przetestowała go pod kątem bezpieczeństwa.

ostatecznie to od Ciebie zależy, czy chcesz wypróbować suplementy kolagenowe, ale tak długo, jak regularnie jesz zdrowe posiłki składające się z różnych rodzajów białka (na bazie roślin, na bazie zwierząt lub na bazie mleka), prawdopodobnie nie są one konieczne.,

Dołącz do naszego newslettera!

Otrzymuj codzienne aktualizacje na temat ulubionych celebrytów, trendów w stylu i modzie oraz porady na temat związków, seksu i nie tylko!