w dzisiejszym, szybkim świecie, bóle głowy wydają się niemal nieuniknionym produktem ubocznym – wszyscy doświadczyliśmy złego bólu głowy lub dwóch w naszym życiu, jeśli nie częściej. Niektóre osoby cierpią nawet na poważniejszą formę zwaną migrenami. Istnieje wiele rodzajów bólów głowy i wszystko może być związane z różnymi przyczynami lub kombinacją przyczyn: stres, dieta, spożywanie alkoholu i/lub żywności, choroba, genetyka i wiele innych powodów. Witamina D jest najczęściej uważana za potrzebną do budowy mocnych kości., Ale co, jeśli witamina D jest również odpowiedzią na ból w głowie? Czy witamina D może leczyć bóle głowy?
Czy witamina D może leczyć bóle głowy?
bóle głowy występują fizycznie z powodu mięśni, nerwów lub układu krążenia wokół szyi i głowy oraz neuroprzekaźników w mózgu (lub ich mieszanki). Podczas stresu i napięcia bóle głowy są najczęstszym typem, innym regularnie pomijane winowajcą jest niedobór witaminy D. Według Livestrong, niska witamina D została powiązana z bólami głowy i skorelowane z migreny, jak również., Podczas gdy wiele bez recepty i leki na receptę Są aby pomóc złagodzić objawy ból głowy, ich skuteczność nie jest długoterminowa, jeśli cierpisz na niedobór witaminy D. Pewnie zastanawiasz się wtedy: Czy mam niedobór witaminy D i czy witamina D może leczyć bóle głowy?
co to jest niedobór witaminy D?
Jeśli doświadczasz bólów głowy, możesz teraz zadać sobie pytanie: Czy Twoje bóle głowy są spowodowane niską zawartością witaminy D? Witamina D jest potrzebna organizmowi do wchłaniania wapnia, niezbędnego do takich rzeczy, jak wzrost kości., Pomaga również prawidłowo funkcjonować układ odpornościowy, zwalcza choroby, wspomaga odchudzanie i pomaga zwalczać depresję. Niedobór witaminy D jest brak tego konkretnego składnika odżywczego w organizmie. Istnieje wiele czynników ryzyka niedoboru witaminy D, takich jak:
- brak światła słonecznego, który jest niezbędny do uzyskania tej witaminy.
- problemy dietetyczne, takie jak alergie na pokarmy zawierające witaminę D.
- osoby o ciemnej skórze, ponieważ melanina (lub pigmentacja) hamuje produkcję witaminy D.
- otyłość, która nie pozwala witaminie D prawidłowo krążyć.,
- nieprawidłowe funkcjonowanie nerek, które w przeciwnym razie są potrzebne do produkcji witaminy D w organizmie.
W rzeczywistości szacuje się, że ponad 90% seniorów ma niedobór witaminy D. Wynika to z ich niezdolności do wytwarzania dużych ilości witaminy D w skórze i zmniejszonej ekspozycji na słońce w wyniku ich wydłużonego czasu w pomieszczeniach.
objawy niedoboru witaminy D
niedobór witaminy D ma wiele objawów, które często pozostają niewykryte lub są uważane za związane z inną chorobą., Objawy różnią się u każdego pacjenta, w zależności od nasilenia ich niedoboru. Typowe objawy niedoboru witaminy D to bóle stawów, słabe lub skurcze mięśni, częste złamania kości, przyrost masy ciała, nastroje, zmęczenie, depresja i bóle głowy.
niedobór witaminy D może prowadzić do poważnych długotrwałych problemów, jeśli nie zostanie rozwiązany. Choroby kości mogą rozwinąć się z powodu braku wapnia, niektóre z nich obejmują osteomalację, osteoporozę i krzywicę. Zęby mogą stać się bardziej podatne na ubytki. Choroby autoimmunologiczne mogą również rozwinąć się ze względu na zależność układu odpornościowego od witaminy., Jeśli czujesz niedobór witaminy D, wykonaj test na witaminę D i dowiedz się!
Jak radzić sobie z niedoborem witaminy D
Jeśli uważasz, że cierpisz na niedobór witaminy D, zwiększenie poziomu witaminy D można zrobić w domu, naturalnie. Ludzie mogą zwiększyć swoją ekspozycję na słońce, po prostu uczestnicząc w zajęciach na świeżym powietrzu, pamiętając, że zbyt dużo słońca może również powodować szkody, jeśli poparzone słońcem. Dodatkowo suplementy witaminy D są dostępne bez recepty i są stosunkowo tanie. Innym sposobem, aby uzyskać odpowiedni poziom witaminy D jest poprzez niektórych pokarmów. Ale które?, Pokarmy, które mają dobre źródło witaminy D to:
- łosoś
- makrela
- tuńczyk
- sardynki
- kawior
- surowe mleko
- jogurt
- Tofu
- wieprzowina
- sok pomarańczowy
- płatki zbożowe
- Grzyby
- jaja
jak zawsze naturalne metody są zawsze najbezpieczniejsze w leczeniu niedoboru. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej sposobów Witamina D może zmniejszyć bóle głowy i korzystać z reszty ciała., A jeśli regularne leki przeciwbólowe nie robią sztuczki, weź trochę witaminy D lub zjedz część pokarmu powyżej. Ponieważ odpowiedź na pytanie, Czy witamina D może leczyć bóle głowy jest tak, czasami.
Dodaj komentarz