ćwiczenia uderzania w plecy
jednym z obszarów, które są często pomijane dla graczy z tyłu, staje się broń w ataku zza linii. Ćwiczenia te mogą pomóc ci rozwinąć tę umiejętność, aby zwiększyć ogólną zdolność do zaangażowania się w grę i pomóc zespołowi. Kiedy seter zmienia go na odmianę lub ponieważ gra jest zepsuta, możesz być tam jako stała opcja do uderzania od tyłu.
1., Na decku 4 na 4 Gra uderzeń
w tym ćwiczeniu grasz po 4 osoby w każdej drużynie i jest to gra eliminacyjna. Baza to 1 seter i 3 graczy tylnego rzędu. Za każdym razem, gdy piłka przecina siatkę, twoja drużyna obraca się. Wszystkie trafienia muszą być wykonane zza linii ataku.
sposób, w jaki gracz wychodzi, polega na popełnieniu błędu uderzenia. Kiedy to robią, są „na pokładzie”, co oznacza, że opuszczają boisko i muszą robić przysiady (lub inne ćwiczenia, które trener wybiera), dopóki ich zespół nie dostanie ich z powrotem. Mogą to zrobić tylko przez zabicie kogoś.,
w miarę rozwoju gry, kiedy dotrzesz do jednej osoby, będą musieli przejść, ustawić i zabić wszystkich samodzielnie.
2. Tylny rząd 3 na 3
podczas tego ćwiczenia masz drużyny 3 graczy z tylnego rzędu po każdej stronie i dodatkowych graczy za linią końcową po każdej stronie. Trener zaczyna od rzucenia na jedną stronę, gracze muszą przejść, ustawić i zaatakować piłkę. Po ataku, który gracz wykonał atak obraca się i ktoś zza linii końcowej zastępuje.
wariacje – trenerzy mogą zdecydować się na ograniczenie wykonywanego ataku., Niektóre przykłady to tylko ataki z tyłu (zza linii), tylko wskazówki lub dowolny atak, który wybierają.
3. Back Row Dig + Attack
w tym wierszu po jednym z każdej strony, chcesz setera i linii graczy. Na pierwszej stronie są to po prostu gra tradycyjnego hittera i mają na celu gracza przez siatkę, aby dać im piłkę do kopania. Na drugiej stronie gracz ustawia się w tylnym rzędzie i kopie do setera, który ustawia je z powrotem do ataku w tylnym rzędzie. Seterzy powinni ustawić się blisko lub nawet trochę przed linią ataku, aby pozwolić pałkarzowi wykonać podejście.,
po obu stronach, po wykonaniu ataku obracasz się do końca linii po przeciwnej stronie kortu.
celem tego ćwiczenia jest to, że gracze z tyłu przyzwyczajają się do natychmiastowego przejścia do ataku, zamiast po prostu podziwiać swoje podanie i być widzem do końca gry.
ćwiczenia zdające
każdy gracz musi umieć zdać, ale dla DS jest to jeden z głównych powodów, dla których jesteś na korcie. Te ćwiczenia pomogą Ci złamać te serwery i ustawić swój zespół do ich ataku.
1., Podwójny podajnik przechodzący
podczas tego wiercenia dwa podajniki pracują z każdym przechodniem. Naprzemiennie wysyłają wszystkie rodzaje piłek do gracza, rzucając im wyzwanie, aby szybko dokonać dobrych wyborów mijania. Działa najlepiej, jeśli 2 podajniki mają wózek kulowy między nimi, aby utrzymać akcję.
2. Balon i piłka
chcemy, aby dobre podanie stało się tak drugą naturą, że moglibyśmy to zrobić podczas żucia gumy do żucia, śpiewania piosenki, a nawet trzymania balonu w powietrzu.
podajnik ma 1 siatkówkę, a gracz ma zwykły balon., Gracz uderzy balon w powietrze, a następnie podajnik rzuci piłkę do nich. Ich celem jest utrzymanie podajnika dobre podania z powrotem podczas naprzemiennych uderzeń z balonem, aby utrzymać go w powietrzu. Podajnik nie pomoże z balonem, gracz musi balansować utrzymując obie rzeczy w górze. Podajnik może trafić do siebie lub pauzować między rzutami w razie potrzeby, o ile gracz jest pchany, aby szybko zareagować, wykonując solidne podania.
3. Przechodząc do nurkowania
w tym ćwiczeniu gracz zaczyna na środku tyłu. Podajnik wysyła im serw., Muszą przejść do celu (pozycji settera), a następnie natychmiast po nawiązaniu kontaktu, próbują grać tę samą piłkę sami. Jeśli zrobią normalne dobre podanie, to będzie to wymagało naprawdę dobrego zgiełku i nurkowania. Celem nie jest tak naprawdę, aby kolejny wielki hit na piłkę, po prostu, aby przynajmniej kontakt Oszczędzania.
ćwiczenia nurkowe
dla niektórych graczy nurkowanie przychodzi bardzo naturalnie i szybko czują się z nim komfortowo. Dla innych, nie tak bardzo., Niezależnie od tego, czy lubisz nurkować, czy nie, jest to część pracy, więc pracuj nad tym, aż stanie się jedną z twoich mocnych stron.
1. Podanie Z Piłki Do Ćwiczeń
jest to świetna Wiertarka „nurkowa”, która w rzeczywistości nie wymaga nurkowania. Ćwiczysz kontakt, który musi nastąpić podczas nurkowania.
gracz bierze dużą piłkę do ćwiczeń i ustawia się tam, gdzie jego biodra lub brzuch opiera się na piłce., Nie chcesz przewracać się na twarz, więc dostosuj się do miejsca, które pozwoli Ci zachować równowagę.
Podajnik rzuca piłkę, a gracz ćwiczy swoje podanie pod różnymi kątami i prędkościami. Powinno to być dość szybkie, a gracz po prostu pozostaje na piłce, nie wysiadając i na niej w kółko.
mijająca część nurkowania jest zwykle po przemyśleniu, szkolimy sportowca do nurkowania i oczekujemy, że przepustka się wydarzy. Ćwiczenie w ten sposób może pomóc graczowi skupić się na swojej platformie.
2., Partnerski Trening nurkowy
każdy zawodnik Defensywny potrzebuje partnera, aby nakarmić go jedną piłką. Partnerzy zaczynają około 4 lub 5 kroków od siebie. Podajnik rzuci piłkę przed graczem na tyle blisko jego stóp, że musi się zawalić, aby kopać piłkę, zamiast iść do przodu i nurkować. Upewnij się, aby wysłać piłkę z wystarczającą prędkością, że gracz jest kwestionowany.
To proste ćwiczenie polega na szybkim ćwiczeniu wielu powtórzeń wykonujących ruch zwijania prawidłowo, aby dobra technika stała się nawykiem.
3., Toczenie piłki do ćwiczeń (Solo Drill)
rozwijanie silnego nurkowania z delfinem lub nurkowania „na ręce” jest ważną umiejętnością dla graczy defensywnych. Jest to świetna Wiertarka do Ćwiczenia ruchu z niewielkim wpływem.
użyj dużej piłki do ćwiczeń jako przeszkody. Gracz rozpoczyna 3 lub 4 kroki od piłki i ćwiczy nurkowanie nad piłką. Szczotkujesz górną część piłki rękami, a następnie będziesz zasadniczo toczyć się na piłce, gdy sięgasz i opuszczasz ramiona po drugiej stronie.,
ta Wiertarka nie powinna boleć, ale zamiast tego powinna uczyć ruchu płynu, który pozwala uniknąć uderzenia i pomaga graczowi w długotrwałym zużyciu nurkowania.
pytania pokrewne
Co To jest ocena jakości przechodnia?
jest to system, za pomocą którego trenerzy i statystycy oceniają sukces przechodniów. Najczęściej stosowany system wykorzystuje skalę 0-3.
za każdą pojedynczą próbę przejścia, przechodzień otrzyma jeden z tych wyników. Dla spójnego porównania, ten sam statystyk powinien być używany w miarę możliwości lub przynajmniej osoby, które mają takie samo zrozumienie.,
3 jest uznawany za idealny pass. Byłoby to przepustka, która pozwala seterowi na dowolną grę, jaką chcą. Więc jeśli Ustawiacz ma opcję dla zestawu zewnętrznego, zestawu wstecznego lub szybkiego zestawu, to jest to przejście 3-punktowe.
2 jest podawany, gdy podanie jest na tyle dobre, że seter jest w stanie odtworzyć dowolne 2 opcje Ustawienia. Oznacza to, że otrzymali piłkę z wystarczającą kontrolą, aby wykonać solidny atak.,
1 podaje się graczowi, który stawia piłkę w grze, ale jest to w zasadzie złamana gra. Niektóre przykłady to:
- piłka może przejść przez siatkę (wiadukt).
- seter może go zapisać lub zrzucić.
- atakujący może być ustawiony, ponieważ jest tak daleko od celu.
0 jest dla nieudanej próby przejścia. Może to być piłka, która powinna być zagrana, która została puszczona lub słabo uderzona piłka, która kończy się niemożliwością zagrania.
aby mieć dobrą reprezentację, musisz śledzić tę statystykę przez długi okres czasu., Możesz mieć mecze, w których zdasz bardzo ładną średnią 2,5, a następnie w następnej grze, masz kiepski 1,2.
Co To jest błąd obsługi piłki?
jest to błąd, który jest śledzony jako negatywna statystyka w siatkówce. To ma związek z błędną grą piłki. Każdy błąd, który nie należy do innej kategorii błędów (błąd serwowania, błąd odbioru, błąd blokowania lub błąd ataku itp.) trafi do kategorii błędów związanych z obsługą piłki.
co oznacza krycie w siatkówce?
Cover oznacza bycie odpowiedzialnym za obronę danego obszaru., Często odnosi się to do pokrycia obszaru po przeciwnicy zrobić blok i piłka wraca i może upaść na swojej stronie.
aby dowiedzieć się więcej o różnych terminach w siatkówce, odwiedź nasz post o terminach w siatkówce.
zdjęcie autorstwa Skeeze z
Black & red team zdjęcie autorstwa Andy Roth na flickr.com: https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/
Ocena jakości obrazu autorstwa Todda Ryburna na flickr.,com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
Dodaj komentarz