smutek to normalna, zdrowa emocja. Więc po pierwsze, ważne jest, aby powiedzieć, że twój smutek jest ważny – wszystkie emocje są ważne (w tym te niewygodne).
choć smutek może nie być jedną z emocji, które kochamy najbardziej, służy potężnemu celowi. Uczy nas, jak chcemy być traktowani i jak traktujemy innych.
mamy tendencję do smutku, gdy coś straciliśmy, byliśmy rozczarowani lub zawiedzeni w jakiś sposób., Zwykle jest powód smutku i zwykle okazuje się, że z czasem – jak ze wszystkimi emocjami – przechodzi on stosunkowo szybko.
jednak czasem smutek trwa i nie przemija. W takich przypadkach może to oznaczać, że w grę wchodzi coś więcej.
czy to smutek czy depresja? Jak poznać różnicę
smutek – tak niewygodny, jak może się czasem wydawać – jest częścią bycia człowiekiem. Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy smutku.
ale po naszym smutku pojawia się uczucie ulgi. Nasz smutek się kończy., Może to po dobrym płaczu, rozmowie z przyjaciółmi lub robieniu czegoś, co lubimy.
jak wszystkie emocje, smutek jest ulotny. W swoim czasie i kiedy będzie gotowy, nasz smutek minie, robiąc miejsce dla innej emocji.
z drugiej strony depresja się nie rusza. Jeśli twój smutek jest uporczywy i nie ustępuje sam i trwa przez okres dłuższy niż 2 tygodnie, możesz cierpieć na depresję.
depresja wpływa na nasz nastrój, co oznacza, że smutek jest głównym objawem – ale nie jest też jedynym objawem., Depresja ma paskudny nawyk zmiany sposobu postrzegania siebie i otaczającego nas świata. To trochę jak życie w okularach-wszystko jest mroczniejsze.
czasami depresja może być powiązana z konkretnym wydarzeniem, takim jak utrata pracy lub odejście kogoś bliskiego, ale może również równie łatwo wkradać się w czasie – bez wyraźnego powodu.
Kiedy myślimy o depresji, wielu z nas pomyśli o poważnych zaburzeniach depresyjnych, ale istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń depresyjnych. Podobnie, nie ma jednego rozmiaru dla wszystkich., Depresja może wyglądać inaczej dla różnych ludzi. Podczas gdy jedna osoba może mieć trudności z wstaniem z łóżka rano, inna może po prostu odkryć, że brakuje jej przyjemności, którą kiedyś odnajdywała w codziennym życiu.
jak już wspomniano, smutek jest tylko jednym z elementów depresji.,
- trudności z koncentracją lub podejmowaniem decyzji
- utrata zainteresowania tym, co kiedyś ci się podobało
- wycofanie się z rodziny i przyjaciół
- trudności ze snem/zaburzeniami snu
- zmęczenie i niska energia (pomimo dużej ilości snu)
- niewyjaśnione bóle ciała
- myśli samobójcze
- brak motywacji
- niska samoocena
- poczucie winy bez powodu
- utrata lub przyrost masy ciała
- utrata popędu płciowego
- bóle brzucha
/li>
co powinienem zrobić, jeśli myślę, że jestem przygnębiony?,
Jeśli uważasz, że możesz być przygnębiony, to naprawdę ważne jest, aby szukać wsparcia u eksperta zdrowia psychicznego. Nieleczona depresja może mieć bardzo negatywny wpływ na każdy obszar twojego życia.
w terapii depresji psycholog pomoże Ci odkryć, co spowodowało twoją depresję i jakie to uczucie dla Ciebie. Kiedy zrozumiesz wzorce depresji, będziesz lepiej dostrzegać znaki ostrzegawcze, aby zapobiec ponownemu nawrotowi., Możesz również być zachęcany do prowadzenia pamiętnika nastroju, wykresy swoje myśli i uczucia przez cały dzień.
depresja może nas uwięzić w negatywnej pętli i dialogu z samym sobą-nieprzydatne wzorce myślowe, które ją wzmacniają. Są one czasami określane jako „zniekształcenia poznawcze”. Psycholog pomoże Ci dowiedzieć się, jak zidentyfikować te nieprzydatne style myślenia, abyś mógł lepiej je wywołać, gdy uderzą. U źródła depresji jest zwykle bardzo surowy wewnętrzny krytyk, a psycholog pomoże Ci rozwinąć zdrowsze sposoby mówienia do siebie., A kiedy zaczniesz być milszy dla siebie, zauważysz, że wszystko się zmienia.
Dodaj komentarz